テレワークが増えたことにより、気が付いたら太っていた・・・なんて方も多いかもしれません。
ダイエットをしよう！と思っても、どうしても楽な方向に行ってしまうもの。
置き換えダイエット、得体のしれない痩せるダイエットサプリ、置き換えダイエットならまだしも、痩せるサプリ系は非常に気を付けた方がいいです。
健康被害を引き起こした報告もたくさんあります。
テレワークで時間ができたからこそ、ダイエットサプリなんかに頼らないで、しっかり食事でダイエットしましょう！！
新型コロナウイルスの影響で、自粛生活が続いて、いつも以上に活動量が減っている方が多いです。
その中で今までと同じように食事を摂取していたら太って当たり前。
さらには暇を持て余して、つい余分なものを食べてしまう。
【目次】
１．太るための生活続けますか？
テレワークで活動量が減った中での食事は特に気を付けなくてはなりません。
無理な運動は不要ですが、中には立ち上がることさえも面倒になっている人もいます。
どこでエネルギーを使っているのか考え直しましょう。
カラダを維持するうえでは、当然エネルギーが必要です。
しかし、今まで以上に活動していないのに、今までと同じエネルギーは必要でしょうか。
テレワークになって体重が増加して、肥満になりかけているのであれば、確実にエネルギーを過剰に摂取しています。
数値として出ているのだから否定できないです。
正常な人であれば、食べてないのに体重が増加するなんてことはないです。
またその逆に、食べたら食べた分だけ太るなんてこともないです。
昨日たくさん食べちゃったから今日太った～なんてことはあり得ないです。
日々の積み重ねの結果として現れたのが今のあなたの『体重と体型』です。
２．無理に痩せなくていい、自分の適性体重を考えたダイエットをしよう
肥満ではないのに無理なダイエットすることはお勧めしません。
誰かに見せたい、海やプールで勝負したい人は別として、しっかり自分の適性体重、体脂肪率を考えてダイエットしましょう。
適正を超えてダイエッとしようとするから変なサプリメントに頼りたくなる。
あなたの体型は脂肪ではなく筋肉の量で決まります。
誰からどう見ても肥満の人は、個人差はあるにせよ簡単に体重が落ちます。
肥満ではない人がダイエットしようとすると、それなりの食事制限が必要になってきます。
好き嫌いはあると思いますが、スレンダーに見えても、パーツごとに脂肪を蓄えている人は多いです。
日常的に食事管理をして、筋トレや運動をしている人はそこまで無駄な脂肪がないです。
どちらがいいかは、完全に皆さんの好みです。
健康的なのは、何かしらの筋トレや運動をしている状態です。
筋トレや有酸素運動が脂肪率を低下させるという報告があったように、身体を動かすことは、健康に対していい影響を与えます。
持病や、体の痛みなど何かしら問題があり運動ができない方は、食事から変えていくことをお勧めします。
関節などの痛みであれば、体重が落ちることによって痛みが改善するかもしれません。
YouTubeでサプリメントの役割について紹介しています
３．大幅なダイエットは考えるな！！1カ月１ｋｇでもいい！！
『2カ月に１２㎏のダイエットに成功！！』
肥満で悩んでいる方からしたらとても響く言葉かもしれませんが、すぐにリバウンドします。
極端に色々な食事や食べ物を制限したとしても、一生その食事でいられますか？
米も食べない、パンも食べない、お菓子も、ケーキも好きなもの全て我慢して、一生その食事でいられますか？
おそらく無理でしょう。
ただ、肥満によって、様々な病気や関節の痛みがある方は、食生活に関して真剣に考えなくてはなりません。
好きなものを好きなだけ食べて、肥満が改善されるわけがありません。
大きすぎる目標を立てるから無理が出る、まずは『1カ月に１ｋｇ』少しずつ体重を落としていきましょう！！
４．『テレワークで太った』を言い訳にしたら一生体重は元に戻りません
「自粛」と「活動しない」を一緒にしないでください。
あくまでも、人と接触する頻度を減らして、感染の経路を減らすための自粛。
活動量を減らして動かないようにするための政府の自粛要請ではないです。
『自粛だから何もすることないんだもーん』
することしかないでしょ？
普段できないことたくさんしましょうよ！
自分のスキルのため、体のためにできることはたくさんあるはずです。
テレワークで太った！！サプリで痩せよう！！なんて思わないでくださいね。
サプリメントはあくまでも栄養の補助食品です。
食事を摂取した結果、不足したものを補うために摂取してください。
テレワークだからこそできる活動もあるはずです。
オフィスではストレッチをこまめにやったり、合間に軽くスクワットをしたりできなかったものをやってみればいいんです。
こまめに立ち上がって、お相撲さんのように四股を踏むだけでもいいのです。
必ず今までできなかった何か違うことができるはず！！
『暇だから食べちゃうんだよね～』
なんて言うのは絶対にやめてください！！
このタイミングで何ができるのかを真剣に考えて、出来ることをすぐに始めましょう！！
今すぐに！！
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☆「【在宅ワーク】テレワークで腰痛急増！！ 簡単に改善・解消する方法」
☆「【在宅ワーク】運動不足解消！！家族でできる筋トレ・ストレッチ５選」
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パーソナルトレーニングサモーナ
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