こんにちは！江東区大島駅から徒歩30秒！医療系施設に併設されているパーソナルトレーニングジムSAMONAです！！
今回は、ダイエットで脂肪だけを落とすことができるのか？ダイエットで筋肉量を落とさないようにできるのか？についてお話しいたします。
ダイエット時の最大のポイント とは？
筋肉量を減らさないように、脂肪だけを減らすダイエット方法はあるのでしょうか？
健康面の意識や見た目の問題、体型改善の意識などでダイエットをする方が多くいらっしゃいますが、一歩間違えるとダイエットをすることで身体に大きな問題が生じる可能性があります。
そのダイエットをすることで生じる問題とは・・・『筋肉が減ってしまうということです』
近年、筋肉の重要性が科学的に証明され始め、筋肉に対する意識が高くなってきています。
筋肉量が多いほど病気になった際の死亡率が低下し、さらには手術した後の死亡のリスクも筋肉の量の影響を受ける可能性があるという研究結果まであります。
しかし、残念ながら筋肉は40歳を超えるとどんどん量が減ります。
少子高齢化社会に生きる私たち日本人にとって、筋肉量を維持するだけでなく、筋肉量を増やすことは、外見の若々しさだけでなく健康的な生活を送る上でも非常に大切なことです。
私たちは、パーソナルトレーニングジムを通して江東区大島駅エリアの皆様の健康や若々しさに貢献できるよう日々活動しています。
本当の健康とはなんなのか？身体的な魅力を高めるためにダイエットをしたいのであれば、『いかに筋肉を落とさずに脂肪を落とすか』が最大のポイントになってきます。
ダイエットを通じて魅力的な体型に改善できるように正しい情報でダイエットをしましょう。
エネルギー制限ダイエットとタンパク質摂取量
1日で食べて摂取するエネルギーの量を制限し、タンパク質を摂取する量を増やすことで体重が減少するだけでなく、脂肪の量がへり、脂肪の源であるトリグリセリドまで減少させることができます。
さらには、安静にしている時のエネルギー代謝も増えダイエット効果を高める可能性があると言われています。
そして、タンパク質をしっかり摂取することで、ダイエットの際の筋肉量減少まで予防してくれることが明らかになってきているようです。
理想的なのは体重当0.8g以上のタンパク質を摂取することで、筋肉を落とさずにダイエットの効果を高めてくれると言われています。
タンパク質は、私たちの身体を作る上で欠かせない栄養素です。
健康を維持するためにも、ダイエットの際に筋肉を落とさないようにするためにも非常に大切なので、日常的に意識してタンパク質を摂取するようにしましょう。
東京都江東区で科学的に正しい方法でダイエットをするならパーソナルトレーニングジムSAMONAにお任せください！
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