こんにちは！江東区大島にあるパーソナルトレニングジムサモーナです！
今回は筋トレのメリットに関しての記事を書かせていただきました！
現在、筋トレは男女問わず非常に注目を集めています！
当ジムにも『今までの自分から変わりたい！！』という目標を掲げご来店される方も非常に増えています。
筋トレをしようと思うきっかけは
『今度こそはダイエットを成功させたい』
『一生健康的に過ごしたい』
『自信をつけてモテたい』
などと、人それぞれです。
しかし、筋トレのイメージはネガティブなものが多く・・・・
『かなりきつそう・・・』
『無理やり重いものを持たされそう』
『続かないかも・・・』
というイメージも持たれやすく、筋トレをスタートしようかどうか、一歩踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。
しかし、筋トレをすることで、ただ単に筋肉がついてカッコ良くなるだけでなく、身体的な健康や心の健康にもいい影響を与えてくれます。
そんな素敵なメリットがたくさんある筋トレについて今回は、詳しくお話しさせていただきます。
【目次】
期待される筋トレ！筋トレのニーズは増えている
江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムサモーナには、会社員やOL、主婦の方、さらには７０代以上のご年配の方まで非常に幅広い年齢層の方がお越しになっています。
当パーソナルトレーニングジムでは『初心者の方こそパーソナルトレーニング』をコンセプトにしており、医師、管理栄養士、柔道整復師、トレーナーが提携し、より安心した環境でパーソナルトレーニングを受けていただくことを大切にしています。
お客様それぞれ、トレーニングを始めようとする理由は、さまざまですが、ご自身と向き合い、自分を変えたいという前向きな姿勢は皆様に共通しています。
近年特に、男女年齢を問わず多くの方が、筋トレや健康、パーソナルトレーニングに興味を持っていただけるようになった背景としては・・・
・新型コロナウイルスによる在宅勤務による運動不足や二次的な健康被害により、ダイエットや健康への意識が高まっている。
・自己流のダイエットに限界がきている。ダイエットには筋トレが重要であることに気がつき始めている。
・女性の多くは『ただ単に痩せること』が健康的でないことに気がついている。ダイエットに筋トレを取り入れることで、メリハリがあって健康的な体型を目指したい方が増えている。
・男性の方は、華奢な身体から脱却して、筋肉質な体型になって自分に自信をつけたい方が増えている。
上記のような理由が考えられます。
どのような理由であれ、ご自身の人生の中に筋トレと健康を結びつけて、生活のサイクルにパーソナルトレーニングを取り入れようとしている方が増えているのは、私たちとしては非常に嬉しいです。
筋トレにはどんなメリットがある？
では、ここからが本題。筋トレをすることでどんなメリットがあるのか・・・詳しく書かせていただきます。
①体型が変わる
筋トレを継続的に行うことで、体型が大幅に変化します。
筋肉量が増えるにつれ、筋肉をつけてメリハリをつけたい部分が目立ち、引き締めたい部分が引き締まるようになります。
②基礎代謝が上がる
筋トレをすることで、筋肉量が増え基礎代謝がアップします。
また1日の活動量が増えるのでトータルで考えると1日の消費エネルギー量が大幅にアップし、無駄なエネルギーを消費し、脂肪を燃焼しやすい体になります。
また、痩せやすい体質になるだけでなく、美肌効果など美容効果も期待できます。
③肩こり・冷え性などの体質改善
先述したように、新型コロナウイルスによる在宅勤務や自粛生活の影響で、座っている時間が長くなったり、オンラインでの飲み会や会議など、通常の生活であれば考えられないような自宅時間が増えた影響で、長時間同じ姿勢で過ごすことが増えました。
その影響で、肩こりや腰痛に悩まされる方も非常に増えました。
そこで、筋トレをすることで、全身の血液の流れが良くなり、肩こりや腰痛が改善するというメリットがあります。
また、元々冷え性だった方も筋トレを継続して行うことで、長年悩んだ冷え性が改善したという方もいらっしゃいます。
④ホルモンがしっかり働くようになる
筋トレを行うことで、『成長ホルモン』が分泌され、脂肪の分解を促進してくれたり、免疫力を高めてくれたり、肌の調子を整えてくれたりします。
『若返りホルモン』とも呼ばれるほどです。
人はストレスを感じることでコルチゾルというホルモンが分泌され、このコルチゾルが長期間分泌されることで、免疫が低下したり、うつのような状態になったりと、心身の健康に悪影響を与えます。
筋トレで体を動かすことで、コルチゾルの分泌を抑え、心身のバランを整え心も体も健康にしてくれます。
さらに、継続的に筋トレをすることで、セロトニンという幸せホルモンが分泌されるという報告もあります。
セロトニンは、気持ちを前向きにし、自律神経のバランスも整えてくれるので、睡眠の質も高め、より健康的な生活を送るために非常に大切なホルモンです。
⑤ストレスに強い心身になる
先述したように筋トレを行うと、ストレスホルモンを抑えてくれます。
そのことにより気持ちが前向きになりアクティブな生活を送れるようになります。
江東区大島パーソナルトレーニングジムサモーナでも、皆様と一緒にトレーニングを行う中で、初めは自信がなさそうな方も、筋トレを継続することで、表情が明るくなり、ポジティブになった方が非常に多くいらっしゃいました。
その他にも、筋トレを行うと『ドーパミン』や『テストステロン』などのホルモンが分泌され、よりポジティブな気持ちになり、さらに明るい生活を手に入れることができます。
サモーナのトレーナ自身も筋トレのメリットを実感しています！！
ここまで、筋トレのメリットご紹介させていただきましたが、私たちパーソナルトレーナーも日々、筋トレのメリットを実感しています。もはや筋トレなくしては生きていけません・・・
日々の生活の中で思うようにいかなかったり、何かストレスを感じたとしても筋トレを行うことで身も心もリセットされ毎日新しい気持ちで生活することができます。
筋トレは心身の健康に効果的であることは科学的に証明されている
筋トレはただ単に筋肉がつくだけでなく、各種ホルモンの影響もあり心身の健康に効果があることは科学的に証明されています。
お一人お一人のお体に向き合い、筋トレを行なっていただくことで、皆様の人生に変化が生まれると本気で思い、日々トレーニングの魅力をお伝え、実感していただいております。
筋トレは、短期間で過剰な負担がかかるから体に悪いのでは？と思われる方も多いですが、完全オーダーメイドのトレーニングプログラムで、皆様のお身体の状態に合わせたトレーニングを行なっていただくため、無理にきついトレーニングは実施いたしません。どうぞご安心ください。
ライフスタイルに合わせて、皆様のペースに合わせたアドバイスやフォローをさせていただくのでご安心ください。
運動、筋トレの初心者の方こそパーソナルトレーニングを行い、正しい方法で心身ともに健康的なお体を手に入れましょう。
江東区大島パーソナルトレーニングサモーナにお任せください。
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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