ダイエットをするなら絶対に成功させたいですよね？
高い費用をかけてパーソナルトレーニングジムに通ったのにダイエット失敗・・・なんてことになったら最悪です。
ダイエットの目標を達成するまでズルズルと通い続けるのにも限界があります。
そこで、今回は、江東区大島駅、住吉駅のパーソナルトレーニングジムサモーナでダイエットや筋トレをするにあたって大切にしていることを３つご紹介させていただきます。
この３つのことを意識することでダイエットの成功率は格段に上がりますし、筋トレをして目標としている体型になる近道にもなります。
自信をつけたい！かっこよくなりたい！綺麗になりたい！健康になりたい！
全ての方の参考になる内容ですのでぜひ最後までお付き合いください。
その１ ダイエットを短期的な視点で行わないこと
ただ体重を落とすだけであれば筋トレなんて必要ありません。
食事のバランスを見直し、自身の生活において必要最低限のエネルギー量以下の食事を行っていれば自然に体重は落ちます。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルが含まれた食材をバランスよく目標の体重に応じた量を摂取しているだけでも十分に体重は落ちます。
しかし、食事のバランスを間違え、極端に栄養素が偏ってしまったり、食べる量を減らしてしまうと脂肪だけでなく、健康状態や体型を維持するための筋肉まで低下するリスクがあります。
また、それだけでなくリバウンドのリスクまで高めてしまい、痩せにくく筋肉が付きづらい体質になり、免疫が低下し病気になりやすい体質になることもあります。
『短期間で行うダイエット』という短期という言葉の定義が少し難しいですが、私たちのパーソナルトレーにぐジムでは、筋肉が成長し、身体に筋肉が定着するまでの期間を基準に短期、中期、長期と定義を決めてお客様にお話させていただいております。
週に２〜３回のトレーニングを最低でも８週間継続することである程度の筋肉は成長します。
ですからそれ以下の期間で行うダイエットは『短期間のダイエット』と判断し、お客様には推奨しておりません。
（＊元々の体重や筋トレ歴にもよります）
また、少しシビアな表現になりますが一度ダイエットをして目標の体重になったからといってダイエットは終わりではありません。
目標体重に達成した時の『食事習慣や運動習慣』などがダイエットを開始する前の、太っている時の生活習慣に戻ってしまったら元の体重に戻る可能性が高くなります。
筋トレなどの運動習慣もなくなってしまうと、筋肉量の低下にもつながります。
ですから、少し大袈裟な表現になりますが、ダイエットをするのであれば、自分の人生を考えた長期的な視点で取り組んでいただくことをおすすめします。
その２ 一生続けられそうな食事の習慣を手にいれる
ダイエットをするにも、筋トレで筋肉をつけるにもバランスの良い食習慣は必要不可欠です。
食事の管理というと難しそうな印象を受けますが、専門家のサポートのもと、自分のライフスタイルに合った食事が習慣化すればそこまで難しくありません。
ダイエットで体重を落とし健康的な身体を手にいれる、筋トレで筋肉量を増やしてメリハリのある体型を手にいれる、健康診断で異常な数値が出ないように運動をする、などさもざまな目的でパーソナルトレーニングをスタートすると思います。
パーソナルトレーニングで筋トレをしているだけで結果が出る！！と言いたいところですが、筋トレやダイエットを始めて自分でも驚くような結果を出すためには、日常的な食事習慣が最も大切です。
短期的に大幅な体重減少（１ヶ月で体重の５％を超えるような減量、ダイエット）をおこなってしまうと、『一生続けられそうな食事の習慣』ではなくなってしまうことが多々あります。
無理な食事制限、無理な運動習慣による反動で、過食になったり、運動嫌いになったりするケースも少なくなりません。
無理なダイエットによって、痩せにくく太りやすい体質に加え、反動による食べ過ぎ、運動嫌いまで加わってしまったら不健康に向かって一直線です・・・。
そのような状態にならないように、ダイエットを行う際は、一生続けられそうな食事の習慣や運動習慣を計画的に行うようにしましょう。
そのやり方をパーソナルトレーニングジムなどで一度手に入れられれば、あなたの一生の財産になります。
その３ 筋トレと食事は必ずセットで行う
パーソナルトレーニングジムでダイエットを絶対に成功させたいのであれば、食事と筋トレは必ずセットで行いましょう。
ほとんどのパーソナルトレーニングジムのサービスの中に食事の管理や食事のサポートが存在するのは理由があります。
パーソナルトレーナー側の押し付けになってしまうかもしれませんが、トレーナーはお客様に絶対に結果を出していただきたいという思いがあります。
ダイエットをしようと決意してパーソナルトレーニングを選んでくださるということは非常に嬉しく思います。
しかし、筋トレだけをしていても、日常的な食事がおろそかだったら、ダイエットが成功しにくいだけでなく、筋肉もつきにくい体質になります。
リバウンドしにくいダイエットをするためにも、体型を変えるための筋肉量を増やすためにも食事による栄養摂取は非常に重要です。
少し面倒なことでもトレーナーのサポートがあることで簡単になるかもしれません。
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パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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