【目次】
パーソナルトレーニングジムはもったいなくない！パーソナルジムに通う意味、効果は絶大！
一般的なトレーニングジムやフィットネスジム、スポーツクラブなどでは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してもらえることはまりません。
それに比べ、パーソナルトレーニングジムでは、より専門的な知識や技術を保有したトレーナーが、あなたの身体の状態に合わせて、あなたのためのトレーニング方法や食事方法を指導してくれます。
また、パーソナルトレーニングジムでは、一般的なトレーニングジムとは異なり、プラーベートな空間でトレーニングを行うため、集中して筋トレをすることができます。
人目を気にせず集中した空間でトレーニングを自分のペースで行うことができるので、トレーニングの効果が出やすいのです。
さらに、先述したようにパーソナルトレーニングジムでは、トレーニングに関することだけでなく、ダイエットや健康促進、筋力アップなどに関わる食事方法や日常生活における注意点などのアドバイスも受けることができ、短期間で高い効果を出せる可能性が高いなど、様々なメリットがあります。
パーソナルジムがもったいないと感じてしまう人の特徴
多く魅力やメリットがあるパーソナルトレーニングジムですが、通うことにもったいなさを感じてしまう人がいるようです。
そのような方たちの特徴をご紹介させていただきます。
スポーツジムやフィットネスジムに入会したけど継続できず、月会費だけ支払っていた経験がある人
一般的なスポーツジムやフィとネスジムなど、いわゆるセルフジムに入会したが自分一人では継続できず、月会費だけ支払っている人は、パーソナルトレーニングジムに対して『もったいない・・・』と感じるという特徴があります。
月毎の目標や毎週決められた曜日にセッションがあるわけではないので、自己管理や継続するためのモチベーションを維持する必要があります。
日常的にトレーニングを1年以上継続することができる人は全体の４％しかいない・・・という統計があるように、自分一人で自己管理をして筋トレを継続することは非常に難しいことなのです。
『仕事が疲れた』『今日は休んで明日から・・・』なんて言い訳を繰り返して、気がついたら月に1回しか通っていなかったり、シャワーだけ利用しに行っているという方も少なくありません。
そのような経験があるからこそ『パーソナルトレーニングジムはもったいない』という考えが生まれてしまうのでしょう。
セルフジムで漠然とマシンを使って、簡単なトレーニングしかしていない人
確かに、セルフジムにはさまざまな種類のトレーニング機材があります。
しかし、『効果的な使い方がわからない』『正しいフォームや負荷でトレーニングができず、いまいち使い方がわからない』などの理由で、ランニングマシやエアロバイクなどのような単純なトレーニング機器しか使わず、満足のいくトレーニング効果を実感できていない人も多いのではないでしょうか？
残念ながら漠然とマシンを使って、なんとなく運動した気になっているだけでは、成果に結びつきにくいです。
セルフジムが向いている人
・トレーニング経験があり自分でフォームの修正ができる
・ 継続して1年以上トレーニングをしている
・ トレーニグの際の回数や負荷、頻度などが理解できている
・ 自分で食事管理やトレーニング種目の管理ができる
・ ランニングマシンやエアロバイクなどで有酸素運動がしたい
・ 軽く汗を流して、シャワーを浴びたいなど
上記のような方には、セルフジムが向いていると言えるでしょう。
しかし、トレーニング初心者の方や運動経験がない方には、セルフジムに入会して自分で考えてトレーニングをするにはハードルが高いです。
間違えた方法でトレーニングを行うことで腰や肩などに怪我や違和感が生じる可能性もあります。
パーソナルトレーニングジムが向いている人
・ 筋トレが初めて・・・
・ 体力に自信がない・・・
・ 運動経験がない・・・
・ 身体に痛みなどの不安を抱えている・・・
・ 絶対に結果を出したい！
・ 今後自分で筋トレをするためにも正しい筋トレや食事方法を習得したい！など
上記のような方には、絶対にパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
何事もスタートが大切です。
あなたの身体の現状にとって『どのようなトレーニングが必要なのか？』『どのように食事習慣を改善したらいいのか？』『生活習慣で気をつけることはあるのか？』などトレーニングで成果を出すために大切なことをパーソナルトレーナーが全てアドバイス、サポートしてくれます。
パーソナルトレーニングジムのサービスによって異なりますが、LINEやメールなどの相談サポートもしてくれるジムもあるので、自分のライフスタイルにマッチしたサービスがあるパーソナルジムを選びましょう！
パーソナルトレーニングジムのメリット
パーソナルトレーニングにはメリットがたくさんあります。
こちらの章では、そのメリットについてご説明させていただきます。
メリット①自分に合った方法でトレーニングメニューを考えてくれる！
パーソナルトレーニングジムの最大のメリットは、『あなたの身体の状態に合ったトレーニングができる』ことです。
年齢、性別、体力レベル、既往歴、運動歴、目指したい体型、目標などに合わせて、最も効果が高いトレーニングメニューを考えてくれます。
セルフジムに通うことは素晴らしいことですが、自分でトレーニングメニューを考えるのは難しいです。
ケガなどを最小限に抑え、効果的にダイエットやボディメイクできるのは、パーソナルトレーニングジムの魅力です。
メリット②モチベーションを維持しやすい
『トレーニングジムに入会したけど、数ヶ月経ったら行かなくなった・・・月に1回行くかどうか・・・』という話はよくある話です。
トレーニングを一人で継続するのは至難の技です。
少し極端な表現ですが、モチベーションを維持して筋トレを続けることは非常に難しいことです。
その点、パーソナルトレーニングジムでは、約束した日時に、トレーナーと二人三脚でトレーニグを行います。
また、週毎や月毎の目標なども確認しながら取り組むことができるので、自分の将来の状態をイメージしながらトレーニングをすることができます。
『このトレーニグを続けたらどうなるの？』『2ヶ月後はどんな体型になっているの？』などのイメージが湧き、その目標に向けてパーソナルトレーナーが励ましてくれたり、具体的に何をしたらいいのかサポートしてくれるので、継続しやすくモチベーションも高いまま取り組みやすいです。
メリット③周囲の目を気にせず集中してトレーニングできる
トレーニグジムでは、初心者の方から上級者の方、そして男性も女性も様々な人が自由にトレーニグをしています。
『あの機材を使いたいけど誰かが使っている・・・』『順番待ちされていて気まずい・・・』など、そのような環境でトレーニングをすることに抵抗を感じる方も少なくないはず。
でも、パーソナルトレーニングジムでは、パーソナルな空間でトレーニングができ、周囲の目を気にせず自分のトレーニングに集中することができます。
また、順番待ちなどの余計な時間や神経を使わずにストレスフリーでトレーニングできます。
メリット④目標やライフスタイルに合わせた食事のアドバイスが受けられる
パソナルジムのトレーナーは、トレーニングに関する知識だけでなく、食事についての知識も豊富なので細やかなアドバイスをしてくれる場合が多いです。
食事の内容やタイミング、トレーのイングの前後に摂取した方が良い栄養素など、トレーニングの成果をより感じられるためのサポートをしてくれます。
また『デスクワークの時は〇〇の姿勢に気をつけて』『立っているときに〇〇の筋肉や▲▲に気をつけるとウエストが引き締まる』など日常生活の中でも気をつけるべきポイントについてアドバイスしてもらえることが多いです。
メリット⑤短期間で効果が出やすい！早ければ2ヶ月で変化を実感！
あなたに最適なトレーニングメニューを指導してくれて、モチベーションを高く保ち、食事面や生活面のアドバイスも受けられるので、パーソナルトレーニングジムでトレーニングをすると短期間で効果が実感しやすいです。
もちろん、本人のやる気や体質などにより効果の出る期間は異なりますが、パーソナルトレーニングジムなら、筋トレ初心者の方でも効率的に結果が出しやすいです。
結果が出るからトレーニングの魅力を実感でき、継続的にトレーニングをすることができます。
メリット⑥リバウンドしにくい！
トレーニングジムで一人でなんとなく行うトレーニングとは違い、パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーが正しくトレーニング方法を指導してくれます。
ですから、正しい鍛え方や食事面の知識が身につき、リバンドしにくいライフスタイルを確立することができます。また、パーソナルトレーニングジムを卒業しても、身につけたノウハウを活かして、リバウンドせず、自分のペースで体型維持ができる可能性が高いです。
パーソナルトレーニグジムのデメリット
パーソナルトレーニングジムに通うことにメリットしかない！！とトレーナーの立場から言いたいところですが、残念ながらデメリットもあります。
デメリット①トレーナーとの相性が合わない
パーソナルトレーニグジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニグを行います。
その際、『トレーナーとの相性が合わない・・・』と感じる場合もあるかもしれません。
相性が良くないトレーナーとトレーニングをしてもモチベーションが上がらず、成果が出にくくなる可能性があります。
パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーを変更できる場合もあるので、我慢しないでトレーナーの変更についても相談しましょう。
また、実際に入会する前に無料のトレーニング体験やカウンセリングを行なっているジムもたくさんあるので、そのサービスを利用してトレーナーやジムの雰囲気を事前にチェックしてみてください。
デメリット②トレーナーのレベルに差がある
トレーナーと言っても大学生がアルバイトで行なっているジムから、何十年も指導を続けているプロまで、そのレベルは様々です。
そして、マンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムでは、担当するトレーナーのレベルがトレーニングの質や成果に影響します。
また、コンテストで入賞して、知識も技術も持っている人でも、トレーニング指導が上手とは限りません。『名選手に名コーチなし』という言葉もあります。
正しい知識や豊富な指導経験があり、教え方が上手な人が優れたトレーナーといえます。
パーソナルトレーニングジムを選ぶときは、そんなトレーナーが在籍しているジムを選びましょう。
ブランドや知名度だけで判断せず、実際に体験してみるのが一番です。
デメリット③時間や回数に制限があり好きなように通えない
一般的にトレーニングジムでは、定額料金で月に何回でも好きなだけ通えるシステムになっています。
近年では、定額で通い放題というパーソナルトレーニグジムも増えていますが、全く予約が取れない、セッション時間が短い、などのトラブルもあるようなので慎重な判断が必要です。
基本的にパーソナルトレーニグジムでは、決められた時間、回数でのセッションが行えるようになっています。
自分が予約したい日に他の予約が入っていた場合は、別の時間に変えなくてはならないなどの制限が出てしまう部分でデメリットがあります。
同じエリアで、複数のパーソナルジムを運営しているところもあるので、好きな曜日や時間帯に通いたい方は、そのようなジムを選ぶのも一つの方法です。
パーソナルトレーニングジムで効果を最大限に実感するためのポイント
トレーニングで高い効果を実感するためには、適切なトレーニング頻度があります。
この頻度は科学的に証明されたものなので、トレーニングの効果を最大限に引き出し、実感したい方は参考にしてください。
また、トレーニングだけでは体は変化ないということも頭に入れておくことが必要でしょう。
最低週2回は通う
厳密には48時間から72時間に1回通うことがオススメです。
トレーニングによる筋肉への刺激と筋肉の回復のサイクルが先述した時間だからです。
多くのジムが週2回という表現をしていますが、最大限の効果を出すためには48時間から72時間のサイクルを考えた上で週2回ジムに通うことが最適な方法です。
また、週2回という頻度は、トレーニングにおける精神的なストレスも解消でき、モチベーションを維持したまま通うことができるというメリットもあります。
いきなり頑張りすぎて、週に3回・・・4回とジムに通ってしまうと肉体的な疲労だけでなく、精神的なストレスが増加し、モチベーションが下がり継続が難しくなってしまうという研究報告もあります。
適切な食事の指導を受ける
私たちの身体は、タンパク質や脂質など食事で摂取した栄養素によって作られています。
食習慣が悪かったり偏っていると、ダイエットやボディメイクをする以前に健康的な生活さえ送れなくなります。
ダイエットやボディメイクを行う場合は、必ず食事面に気を配り、トレーニングと食事管理を組み合わせることで効果が高まります。
『日常生活では炭水化物や糖質は必要なのか？』『どのタイミングで糖質を摂取したらよいのか』『どのタイミングの糖質摂取がよくないのか？』『ダイエットしながら、筋肉量を増やすためにはどのような食事が理想的なのか？』など、パーソナルトレーニングジムでは食事の指導も受けることができるので、生活に取り入れ習慣化することをオススメします。
あまりに食事の管理が辛い場合も、パーソナルトレーナーなら簡単にできる方法やストレスを感じにくい方法をアドバイスしてくれるでしょう。
トレーナーとの相性が合わなければ、担当を変えてもらう
『パーソナルトレーニングのデメリット』でもご紹介させていただきましたが、パーソナルトレーニングはマンツーマンでセッションを行うので、トレーナーとの相性が非常に大切です。
トレーナーとの相性が合わないとストレスが増え、トレーニングに集中できず効果的にトレーニングができない場合があります。
ある人がすすめる人気トレーナーだとしても、あなた自身と相性がよく『良いトレーナー』だと感じられるとは限りません。
自分自身が信頼できると感じられるトレーナーと出会えればそれだけでもトレーニング効果は高まります。
ですから、トレーナーとの相性が合わない場合は、気兼ねせず、別のパーソナルトレーナーに変更してもらうようにリクエストしてください。
入会する前に必ず体験を受ける
トレーニングの効果を最大限に引き出すには、モチベーションを維持してトレーニングを継続する必要があります。
ですから、自分が行きたいジムや通いたくなるジムを選ぶべきです。
インターネットやSNS、動画だけで判断せずに、実際にジムに行ってみて、無料トレーニング体験や無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです。
そうすることで、ジムの雰囲気やトレーナーの人柄、トレーニングの指導方法など、実際に自分がジムに通うというイメージが湧きやすくなります。
パーソナルトレーニグジムならサモーナ
パーソナルトレーニングジムサモーナは、江東区エリアを中心に４つのブースでパーソナルトレーニングを行なっています。
身体の美しさを競うコンテストで入賞したスタッフが在籍するだけでなく、医療系国家資格を保有したパーソナルトレーナーが在籍しています。
また、整骨院、医師、管理栄養士と提携して運営しているパーソなるジムなので、腰や肩、膝などに痛みがあっても安心してトレーニングをすることができます。
ジムの近くにリラクゼーションサロンや整骨院もあるので、疲れてしまったり、トレーニングでは解決できない体のトラブルがあっても、すぐにケアを受けることができます。
当パーソナルジムでは、『適切な糖質摂取の方法』をアドバイスさせていただいております。
糖質制限を行わないという表現は不適切なので、『糖質摂取量の適正化』という言葉を使わせていただきます。
その理由としては、もともと過剰に糖質を摂取していた人が適正量に量を減らせば、それを制限と感じてしまうからです。
糖質を適切な量摂取して、しっかり食べる、しっかり動く、健康的に痩せるをモットーに、ストレスの少ない食事のアドバイスを行なっているのも特徴です。
江東区大島、住吉・猿江エリアという近い範囲で展開しており、清潔感のある空間で気持ちよくトレーーニングをしてみませんか？
理想のボディになるならパーソナルトレーニング
理想的な身体になることは、決して簡単なことではありません。
そんな時にプロのトレーナーが、トレーニング、食事、生活面など様々な面でサポートしてくれるのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングのデメリットもありますが、それ以上にあなたの人生にとってメリットが多いのがパーソナルトレーニングです。
効果的なダイエットがしたい、筋力アップして腰痛や膝の痛みを治したい、ボディメイクをして自分に自信をつけたい。
このようにお考えの方は、パーソナルトレーニングジムを検討してみてはいかがでしょうか？
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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