江東区大島駅、住吉駅のパーソナルトレーニングジムサモーナです。
『ピラティスとパーソナルトレーニングって何が違うの？』と疑問に感じている方が多く一ラシャいますので、今回の記事では、両者の違いについて詳しく解説させていただきます。
こちらは「これから健康のために運動がしたい」「ダイエットしたいけどどんな運動がいいの？」などのお悩みを抱えている方へ向けた内容になります。
ご自分に合った運動を見つけるための参考にしていただければ幸いです。
【目次】
ピラティスって何？どんな効果があるの？｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジムサモーナが解説！
こちらの記事では、「ピラティス」がどのようなものなのか詳しく解説させていただきます。
ピラティスとは、1878年にジョセフ・H・ピラティスによって開発されたものです。
身体を伸ばし、強化し、バランスを整えることを目的としたエクササイズ、および身体活動のことを示すそうです。
マットの上で実施するものや器具を使って行うものがあり、方法は異なりますが主な目的は同じです。
ピラティスの効果としては、『動きの質に注意を払い、正しい呼吸法を身につけ、背骨と骨盤を調節しスムーズな動きを心掛け、自分の身体との調和をはかる』です。
表現が難しいので、簡単な言葉でご説明すると、筋肉や関節の柔軟性を改善し、身体のバランスを整え、ストレスの緩和・疲労や痛みの軽減などの効果を期待するというものです。
ピラティスはダイエットに効果あるの？そのメリットとデメリットを解説！
ピラティスでは、様々な効果が得られるので、柔軟性や呼吸方法などの基礎的な身体の機能を向上させたい方にはお勧めです。
グループレッスンで仲間と楽しくピラティスをしたり、パーソナルレッスンで自分の身体の状態に合った内容を行うものもあります。
もちろん効果が高いのは、「パーナルレッスン」です。
人の身体は十人十色なので、あらかじめプログラムされた内容を行っても、内容のハードルが高すぎてケガをしてしまったり、周りの人と自分のレベルを比較してしまい＜モチベーションが下がるリスクがあります。
筋トレと比べ、重量物を扱うわけではないので、柔軟性や身体の基礎的な機能を改善したい方にはお勧めです。
パーソナルトレーニングとどっちがいいの？と聞かれると回答が難しいですが、ベストは両方やることです！
ただし、ボディメイクをして自信が持てる体型にしたい場合は、重りを使ったトレーニングを使う方が近道です。
ですからパーソナルトレーニングとピラティスでお悩みの方は、自身の目的や目標を確認したうえで慎重に選びましょう。
ダイエット？筋力アップ？柔軟性改善？あなたの目的に合わせた運動を解説！
【ダイエットをしたい方】
ダイエットを行うのであれば、必ず「食事習慣の改善とリバウンド防止のための筋肉量アップ」が重要です。
過去の運動歴や身体の状態に合わせたトレーニング種目を行い、ライフスタイルに合わせた食事のサポート、アドバイスをしてくれるパーソナルトレーニングジムは非常に効果的です。
【筋力アップしたい方】
筋力アップをしてメリハリの体型を目指している方は、筋トレが必要不可欠なのでパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
先述したようにピラティスの主な目的は、柔軟性の改善や呼吸方法の習得なので、そもそもの目的が異なります。
筋肉量を増やすためには「負荷」が必要です。
その負荷をお身体の状態に合わせて調節していかないと思い描いている体型は手に入りません。
もちろん、パーソナルトレーニングのセッションの中でも、関節や筋肉の柔軟性が必要とトレーナーが判断した際は、効果的なストレッチなどの方法でアプローチします。
【柔軟性改善】
柔軟性のみを改善したい方は、ピラティスの方が効果的でしょう。
ただし、もともとの運動習慣がない方の場合は、グループレッスンに参加した結果、ケガをするリスクがあります。
体力や柔軟性に自信がない方は、まずはパーソナルレッスンに参加することをお勧めします。
最後に・・・
トレーナーの目線からになりますが、筋トレとピラティスを上手に組み合わせることが一番だと思います。
その理由としては、パーソナルトレーニングで筋トレの方法を習得し、自分でジムに通うようになっても、ストレッチを行う習慣はなかなかつきません。
ですからピラティスを併用して柔軟性を改善することで、より効果的な身体を目指すことが期待できます。
江東区大島駅、住吉駅のパーナルトレーニングジムサモーナは、整骨院、整体院と併設されているためダイエットや筋力アップするのではなく、身体を根本的に改善するためのトレーニングやストレッチなどのアプローチを受けることが出来ます。
ご自身にどんな運動が最適なのかお悩みの方は、お気軽に体験、カウンセリングにお越しください！
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