江東区大島にあるパーソナルトレーニグジムSAMONAです！
今回はタイトルにもあるように、『筋トレ（パーソナルトレーニング）とエステ』ではどちらがダイエット効果があるのかについてお話をさせていただきます。
結論から申し上げると、あなたがより長期的に綺麗に健康的なお身体を維持したいのであれば、『パーソナルトレーニグ』を活用し、自分のライフスタイルにマッチした運動習慣、食事習慣を獲得した方がよいでしょう。
一方、一時的に身体を綺麗にしたい、整えたい場合はエステを活用すると効果的です。
体型の土台を作るのは『筋肉』
忘れていけないことは、ボディラインを作るのは土台となる筋肉です。
その筋肉の上に脂肪があるので、運動不足や筋トレをしないで筋肉が減少することで、年々体型を維持しづらくなっていきます。
残念なことに、運動や筋トレをしなければ、加齢とともに筋肉量は減少します。
また、無駄な脂肪は身体的な活動、つまり運動や筋トレを正しく行い、食事の習慣を正さない限りは減少しません。
デスクワークが普及し、ただでさえ活動量が減少している場合は、ただ単に食事の量を制限したり、過度に糖質を制限したところで、効果的に脂肪を減らし筋肉量を増やす最も理想的なダイエットをすることは難しいです。
運動習慣や筋トレ習慣もなく、食事制限や無理な糖質制限をすることで、筋肉量がより早く減少したり、太りやすい、リバウンドしやすい体質になるリスクがあるので注意が必要です。
痩せるためには『摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするべき』
痩せるためには、摂取カロリーよりーも消費カロリーを多くしなくてはいけません。
そこで、日常的な運動習慣やパーソナルトレーニングで定期的に筋トレをすることで、消費カロリーを増やすことができ、ダイエットにとても効果的です。
また、パーソナルトレーナーは、筋トレの効果を最大限に引き出しつつ、効果的にダイエットをするための食事にも精通しているので、皆さんの生活環境に合わせたアドバイスをすることができ、長期的に健康的な体型を維持するためのサポートをすることができます。
エステの場合は、むくみなどで太くなってしまった状態を改善するサービスが中心となっています。
長期的に痩せるためには『習慣化』
運動も食生活も『習慣化』が一番大切です。
日常生活の中で運動を行うことで、ダイエットのために必要なカロリー消費をすることができます。
また、食事の習慣を正し、自分の健康のため、美容のため、ダイエットのために必要最低限の食事を意識することで、より長期的に理想の自分でいることができます。
普段から『なんのための食事？』ということを意識して食事を行うことで、イレギュラーにある飲み会や全力で食事を楽しみたい旅行でもリバンドの心配はそこまでありません。
エステを習慣化するのは、なかなか難しいかもしれませんが、運動や食習慣は『自分の意識』でいつでも簡単にできます！
なかなか一人では難しいことも多いですが、そんな時はパーソナルトレーナーと一緒に正しい筋トレ方法や食事の習慣を学んで、一生の財産にしてみてはいかがでしょうか？
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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