スポーツパフォーマンスを高めたいあなたへ – パーソナルトレーニングの魅力を解説！
【目次】
はじめに：パフォーマンス向上のための第一歩
テニス、ランニング、ゴルフ、ロードバイクなどのスポーツが趣味の方にとって、競技レベルをもう少し向上させたい、関節や筋肉に対する負担を最小限にしてスムーズに動けるようになりたい、という思いがある方も多いのではないでしょうか？
特に40代になると、自分の身体が思ったように動かない・・・スポーツですぐに疲れてしまう・・・と感じる方もいらっしゃるかと思います。
そのような状態を改善してもっとスポーツを楽しみたい！と思っている方は、ぜひパーソナルトレーニングを活用してみてください。
今回の記事では、スポーツをもっと楽しむためにパーソナルトレーニングがどんな効果があるのか、その魅力について解説させていただきます！
そもそもパーソナルトレーニングって何？
パーソナルトレーニングというと、ダイエットやボディメイクを行うものという印象を持たれがちですが、それ以外にも野球やサッカー、テニスやゴルフ、トライアスロンなど様々なスポーツのパフォーマンスアップにも効果があります。
様々なスポーツがありますが、その中で「あなたが苦手に感じている部分」にフォーカスして、その弱点を改善するためにもパーソナルトレーニングは非常に効果的です。
自分に目標、目的に合ったトレーニングができる！
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーがあなた専用の身体の状態や目的、目標に合わせてトレーニングプログラムを作成し、1対1で指導を行うトレーニングのことです。
これによって一人一人の目標や目的など、ニーズに合わせたトレーニングを行うことができます。
漠然とトレーニングを行うのではなく、弱点や改善点にフォーカスして、スポーツパフォーマンス向上のための身体の使い方の基礎を習得することができます。
土台である「身体の使い方の基礎」ができていない状態だと「応用であるスポーツにおける動作」のレベルが向上しにくいです。
基礎ができていない中で無理やり応用テクニックを行うと、関節や筋肉に過度な負担が加わり「ケガをするリスク」が高くなります。
趣味で楽しむためにやっているスポーツで身体を痛めてしまい、スポーツができなくなってしまうケースも多々見受けられるので注意が必要です。
例えば、テニスやゴルフ、ランニングといった人気のスポーツに対応したパーソナルトレーニングを行うこともできます。
それぞれのスポーツに必要な筋力や柔軟性、身体の使い方、バランス感覚などを鍛えることができるため短期間で効果が出やすくなります。
実際に江東区の大島駅、住吉駅のパーソナルトレーニングジムサモーナにも、スポーツパフォーマンス向上を目的に多くの方がお越しになっています。
以下に事例を紹介します。
・ゴルフで飛距離を伸ばしたい（プロのドラコン選手）
・動きをスムーズにして瞬間的にパワー発揮でき量にしたい（現役幕内力士）
・フルマラソンのタイムを短縮したい（市民ランナー）
・水泳のパフォーマンスを高めたい（実業団水泳選手）
・再度の動きを素早くしてボールに反応できるようにしたい（テニス選手）
・１００m走のタイムを短縮したい（高校生陸上選手）
・空手におけるパフォーマンスを高めたい（空手選手）
など、様々なスポーツの選手がパーフォーマンスアップを目的にパーソナルトレーニングを活用しています。
スポーツでケガをしたくない、スポーツでのケガを予防したいというコンディショニングを目的に当ジムをご利用している方も多くいらっしゃいます。
スポーツパフォーマンスが向上する３つの理由
１．目標、目的に合った自分だけのトレーニングプログラムで効果を最大限に引き出せる
特に40代をすぎると、若い頃と同じようにスポーツをがむしゃらに頑張ったり、筋トレを闇雲に行ってもその効果が出にくくなります。
その点、パーソナルトレーニングでは、年齢や身体のコンディション、スポーツ種目に合わせて個別にプログラムを作成します。
いずれのスポーツにも共通している「身体の使い方の基礎能力」の高め方から、それぞれの「スポーツに特異的」なトレーニングまで徹底的にサポートさせていただくことができ、より早期に効果を実感することができます。
２．モチベーションも維持しやすく集中できる
一人で行うトレーニングは「自分のトレーニングフォームが適切なのかわからない」「自分のスポーツにとって効果があるトレーニングなのかわからない」「どのような順番でトレーニングをしたら良いのかわからない」などの悩みにより、モチベーションが低下したり、トレーニングに集中できないことがあります。
また、一人でのトレーニングは時に孤独で、モチベーションを保つのが難しいことも多々あります。
上記のような状態の時でも、パーソナルトレーニングではマンツーマンでトレーニングを行うので、トレーニングに対する不安を解消しつつ、トレーナーのサポートによりモチベーションが維持しやすいです。
一人ではできなかったトレーニングメニューでもトレーナーのサポートにより、高いレベルで実行することができるので、トレーニング効果を最大限引き出すことができます。
３．ケガの予防にもつながる
スポーツを全力で楽しむ上で、「ケガの予防」は非常に大切です。
パーソナルトレーナーがフォームや動作をリアルタイムで確認しフォーム修正をサポートしながらトレーニングができるので、弱点を克服しながら、無理な動きや負担のかかる動きを避けてトレーニングをすることができます。
結果としてスポーツのパフォーマンスアップだけでなく、「ケガの予防」に対しても効果が期待できます。
江東区大島駅・住吉駅のサモーナでパーソナルトレーニングを受けるメリット
安心できる環境でパーソナルトレーニングを受けられる
スポーツのパフォーマンス向上には、基礎的な身体の使い方から専門的なトレーニングが欠かせません。
また、ケガの予防をし、ケガをしないでスポーツを継続することもパフォーマンスアップに大切な要素です。
江東区大島駅や江東区住吉駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナは、医療系国家資格を保有したケガの治療もできるトレーナーがトレーニング指導をさせていただいております。
また、江東区大島駅、江東区住吉駅の両ジムともに整骨院に併設されているのでより安心した環境でトレーニングを行うことができます。
（もちろん、トレーニング後のメンテナンスやマッサージやストレッチなどのケアを受けることもできます。）
まとめ：パーソナルトレーニングで理想のパフォーマンスを手に入れよう！
スポーツのパフォーマンスアップのためにトレーニングを行うのは、いつからでも遅くありません。
スポーツのパフォーマンスを高め、ケガを予防しながらスポーツ楽しむために、パーソナルトレーニングはとても効果的です。
ケガなく全力でスポーツを楽しみながら、自身の新記録に挑みたい方は江東区大島駅、住吉駅のサモーナでパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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