足痩せ・美脚
ダイエットでこのようなお悩みはありませんか？
・トレーニングをしているのに、なかなか下半身が細くならない・・・
・トレーニングをすると腿の外側が張り出る・・・
・ヒールをよく履き、下半身が疲れやすい・・・
・下半身ダイエットをしようと、スクワットやランジをして膝を痛めてしまった・・・
特に女性は、妊娠、出産、ヒールを履く習慣などの影響で足周りでお悩みの方が多いです。
江東区大島駅にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、そのようなお客様のお悩みを解消するためのパーソナルトレーニング、ダイエット指導を受けることができます。
脚（足）が太くなる、全身に不調が出る原因
ぽっこりお腹を気かけにダイエットをしようと考える方は非常に多いです。
ぽっこりお腹は、単純に内臓脂肪が増えたことだけが原因ではありません。
なんでぽっこりお腹になってしまうのかを丁寧に解説します！
①下半身の筋力低下
下半身の筋肉は全身の筋肉の約７０％を占めています。
運動不足や加齢によって、下半身の筋力低下や筋肉量減少が生じると言われています。現代社会では、オンラインでの仕事になったり、在宅で仕事をする習慣が増えた影響で、自分の足で移動する習慣が減少しています。デスクワークでただでさえ運動不足なのに加え、移動でさえ身体を動かさなくなっている悲し現実です。
気がついたら少し歩いただけで疲れる・・・という状態になっている方は非常に危険です。
②姿勢不良、猫背
デスクワークだけでなく、自宅でもスマホなどに触れる機会が増えた現代社会。不良姿勢で何かを行う時間が増えると、猫背や反り腰になるリスクが高くなります。
猫背や反り腰の時間が長くなると腹筋群を使う機会が大幅に減少します。
姿勢に関しては、日常生活上の悪い癖が影響することがほとんどなので、悪い姿勢で過ごす時間が長くなればなるほど、腹筋群を使いにくい身体の構造になってしまいます。
③運動量・歩行量の低下
軽く息が切れるぐらいの運動を定期的にしていますか？
身体を正常な状態に保つためには、一日最低３０〜４０分の運動が必要と言われています。
運動量が低下すると、身体の代謝の機能が正しく働かなくなり、食べた食事をエネルギーとして使えなくなってしまいます。
また、運動量が低下することで、血の流れが悪くなり、筋肉に栄養素が運ばれず、筋肉が固まりやすい体質になります。
さらには、骨に対して定期的に適切な負荷を加えないと、骨密度の低下を招き、ダイエットどころではなくなってしまいます。
特に女性の場合は、ホルモンバランスが乱れることが多く、骨が弱くなるリスクが高くなります。
④食生活・生活習慣の乱れ
ダイエットを正しく行うためには、筋トレだけでなく食事の習慣、日常生活の習慣を見直す必要があります。
いくら科学的に正しい方法で【筋トレ】をしていても【食習慣】が乱れていては、筋肉は成長しません。
食生活、生活習慣が乱れることで筋力低下、筋肉量が減少し、太りやすく、痩せにくい体質になります。
さらには、筋肉量の不足、適正体重よりも重い体重によって、膝などの関節に負担がかかり、将来的に立ち上がる、歩くだけでも膝に痛みが出てしまう可能性があるので、食事の管理や生活習慣を見直しましょう。
SAMONAでできる足痩せダイエットトレーニング！！
下半身に蓄えられた体脂肪は、下半身の筋肉を鍛えたからといって下半身が細くはなりません。現代の医学、化学で『部分痩せは絶対しない』と証明されています。
ただし、下半身の筋肉を正しく鍛えることで、脚のラインが美しくなり、食事のバランス、効率的な筋トレを行うことで、最終的に全身の体脂肪が落ちて、非常に綺麗な足が完成します。
下半身ダイエットの最大のポイントは、正しい姿勢、正しいフォームで股関節や足首の柔軟性を高めながらトレーニングを行うことです。
そして、正しい食事の習慣、生活習慣を見直していくことで健康的で美しいダイエットをすることができます。
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実際にSAMONAでダイエットに取り組むお客様で
『出産前よりも足が細くなった！！』
『長時間歩いても膝の痛みが出なくなった！』
『足のシルエットだけでなく、全身のラインが綺麗になった』
などお客様から嬉しい声をいただいております！！
SAMONAでは単にダイエットを行なっていただくだけでなく、LINEでの食事指導、生活上のアドバイスや注意事項などのサポートも行なっております。
いつでも、パーソナルトレーナーに相談できる環境をご用意しておりますので、安心してダイエットに取り組んでいただけます。
ぜひこの機会にパーソナルトレーニングジムSAMONAにお越しいただき、無料トレーニング体験＆カウンセリングで当ジムの魅力を体感してください！！
