よくある質問

パーソナルトレーニングは、初心者から上級者まで、老若男女問わず、様々な体力レベルの方におすすめです。特に、個別の目標に向かって効率的にトレーニングしたい方、モチベーションを維持したい方、または特定の体力や健康状態に合わせたプログラムを希望する方に最適です。

動きやすい服装、運動靴、水分、タオルをご用意ください。トレーニングウエアやタオルに関しましては、レンタルもございますので手ぶらでの来館も可能です。ウォーターサーバー、プロテインドリンクなどもご用意しております。

目標や体力に応じて異なりますが、週に2〜3回のトレーニングが効果が高いと言われています。頻度が高すぎると、身体が疲労するだけでなく、モチベーションも低下するリスクもあります。ですから、週2〜3回の頻度で効果的にトレーニングしましょう。

通常、1セッションあたり「お着替えのお時間を含め約40分」です。体力レベルが高くなると、2セッション分（約80分）トレーニングを行う方もいらっしゃいます。また、セッション後、併設される整骨院で「疲労回復のためのマッサージ」や「骨盤の歪みの改善のための整体」などのケアを受けることも可能です。

はい！！トレーニングと合わせて、ライフスタイルに合わせた食事や栄養のアドバイスも行っております。具体的な栄養計画が必要な場合は、提携する管理栄養士と相談を行なった上でより専門的なアドバイスをさせていただいております。

ケガの状態にもよりますが、パーソナルトレーニングでは、一人一人の体調や健康状態に合わせてトレーニングを行います。また、当パーソナルトレーニングジムは、整骨院に併設されているため、ケガや身体の痛みの治療を行いながらトレーニングを行うことができます。医師、管理栄養士、柔道整復師と連携し安心できる環境を整えております。

パーソナルトレーニングは、一人一人の身体の状態、体力レベル、性別、ライフスタイルなどに合わせて「完全に個別のトレーニングプログラム」を基にマンツーマンでトレーニングを行います。一人一人の目標や状態に合わせたトレーニングメニューなのでより効果的にトレーニングができ結果が出やすいのが特徴です。一方、グループトレーニング（セミパーソナルトレーニング）は複数の参加者と一緒に行い、コスト面でも負担が少ないですが、プログラムは一般的に決められた内容を行います。なので、運動初心者の方や体力に自信がない方は、パーソナルトレーニングから始めることをお勧めします。

年齢制限は特にありません。当パーソナルジムには、お子様から高齢者の方まで体力や健康状態に合わせたトレーニングプログラムをご提案しております。運動が上手になりたい小学生、自分の足で歩き続けたい高齢者の方などその方の目標や状態に合わせて最適なトレーニングをマンツーマンで指導させていただきます。

料金は、回数やプログラムの内容に応じて異なります。詳細は直接お問い合わせいただければ、最適なプランと料金をご案内いたします。

目標や体力レベルにより異なりますが、通常は3ヶ月程度で目に見える変化が感じられます。継続的にトレーニングを続けることで、より大きな効果を実感することができます。

トレーニングは一生続けましょう！トレーニングを強制することはしませんが、トレーニングをしている人しか得られない「健康面での恩恵」がたくさんあります。若々しく健康的でいられるだけでなく、免疫の向上や生活習慣病の改善、予防など様々な効果があります。

平日は午前が10:00～12:20、午後は15:00～21:00まで、土曜日は9:00～18:00まで受け付けしておりますので安心してご通院ください。
21:00以降もご予約承りますので、お電話にてご相談下さい。

お着替えを含めて40分になっております。あらかじめ、お着替えを済ませてお越しになっていただくと、スムーズにご案内できます。

手ぶらでも問題ございません！！お着替え、タオル、パーソナルトレーニング中の水分もご用意がございます。
レンタルは無料ですのでご安心ください。
また、ご入会後は、シューズのお預かりもしておりますので、お仕事帰りや急にお時間が空いた際などお気軽にご予約の上お越しください。

パーソナルトレーニングジムサモーナには、ダイエット・ボディメイク以外のコースもございます。皆様のお身体の状態に合わせたプログラムをご提案させていただいております。
関節や筋肉に痛みがある場合も、トレーニングで改善できる場合がございますのでお気軽にご相談ください。

体重自体を落とすことは可能です。しかし、1ヶ月で大幅なダイエットをすることで健康を害したり、リバウンドのリスクを高める可能性があります。

部分痩せは『科学的に否定』されています。全身の筋肉量を増やすことで、美しく健康的に体型を引き締めることができます。

それぞれ目的が異なるのですが、ボディラインをより美しくするためには、筋トレ、有酸素運動ともに行うことが最もダイエットに効果的です。

無理のない食事習慣、運動習慣を継続することが一番です。短期間でダイエットをすると無理な食事、無理な運動が強要され継続が困難です。長期的な視点で理想的なダイエットを行うことで最大限リバウンドのリスクを避けることができます。

腹筋をすれば腹筋の筋肉量は増えますが、痩せる効果は期待できません。体重を効果的に落とすには、全身の筋肉量を増やし、食事の習慣を整えることが一番の近道です。また、リバウンドのリスクを避けることができる一番のダイエット方法です。

個人差があり、明確なエビデンス（科学的な根拠）がないのでご回答ができません。

睡眠不足により食欲が増進し過度に食べてしまい、オーバーカロリーになり太りやすくなります。

エネルギー不足だと思われますが、エビデンスがないのでご回答できません。

過度な肥満の方が急激なダイエットを行うと、伸びていた皮膚がたるみの原因となります。