ダイエットで運動(筋トレ)をしたくない人が注意すべきこと

こんにちは!江東区大島駅から徒歩1分、健康的でリバウンドしずらいダイエットで評判のパーソナルジムサモーナです。
 

ダイエットってみなさんどんなイメージでしょうか?何を目的としてダイエットするのでしょうか?
 

当ジムで考えてるダイエットとは・・・『体質改善』です。
 

ダイエットでそんな事は当たり前と感じる方も多いと思いますが、意外と皆さん理解していません。
ダイエットが必要ないわゆる『肥満』の方、2ヶ月や3ヶ月で体質改善できると思わないでください。
 

運動の習慣化、食習慣の適正化ができて初めて体質が変化してきます。
ご存知かもしれませんが、短期間でダイエットをすれば、必ず短期間でリバウンドします。
 

それだけではなく、短期間で大幅なダイエット(1ヶ月で現体重の5%以上のダイエット)をすることで、筋肉量の低下や内臓機能の低下、過度なストレスにより、かえって太りやすい体質になるかもしれません。
 

また、食事制限だけでダイエットをする事で、筋肉量も低下します。
年を重ねるごとに筋肉量は低下します。
そのような状況下でダイエットのために過度な食事制限を行うと、筋肉量減少のスピードが加速します。
 

ですから、ダイエットには食事制限ではなく、食事の適正化と筋トレが非常に重要になります。
食事制限だけでダイエットをしようとしていた方は、十分注意してください。
 

人間も動物です

見出しのままですが、動物は動くように作られています。
その構造に反して体を動かさないことで、筋力低下だけでなく、内臓の機能まで低下します。
そうなると、摂取した食べ物が正しくエネルギーとして使われなくなるので、太りやすく痩せにくい体質になります。
 

デスクワークの方で、必要最低限までカロリーを制限して、食べたいものを我慢しているのに全く痩せない・・・むしろお腹に脂肪が溜まっていく・・・という経験をされた方も多いのではないでしょうか。
 

太っている方の口から良く耳にするのが、『なんで食べてないのに太るの?お腹も減らないのに・・・』という言葉です。
 

少なくとも私は、食べてないのに太る人には出会ったことがないし、毎日適切な運動習慣がある方で肥満体型の人にも出会ったことがありません。
 

太るには、必ずそれ相応の問題が身体に生じていると認識してください。
人間の身体にエネルギーを自己生成できて太ることができると証明できれば、おそらくノーベル賞が取れるでしょう。
 

デスクワークなど、身体的な活動が伴わない活動においては、みなさんが思っている以上に必要とされるエネルギーは少ないです。
もしかしたら、昼に1杯ラーメンを食べただけでも、太るかもしれません。
 

運動しなくてもいいし、食べても痩せる、何か飲めば痩せる

残念ながら私たちの体はそこまで都合がいいように作られていません。
ある特定の種類の食べ物を必要な摂取量の範囲で好きなだけで食べても痩せるかもしれませんが、ケーキやラーメン、カレーライス、アイスなど、一般的に太りそうな食事をしていては、ダイエットは成功しないでしょう。
 

簡単に痩せられる・・・運動しなくてもいい、これを飲めばいい、好きなだけ食べられるダイエットなど、そそられる言葉がたくさん存在しています。
 

そんな甘いダイエットは存在しないので、騙されて無駄なお金を払わないように注意してくださいね。
 

どんなに身体にとっていい食事でも、必要なエネルギー以上のものを食べれば太ります。
何度も繰り返しになりまが、動物は体を動かさなくなると、身体に害のあるそれなりのリスクを背負うことになるのを忘れないでください。
 

最後に

パーソナルトレーニングサモーナでは、ダイエットを通じて『生涯、健康的で美しく』をテーマに皆様に運動(筋トレ)の習慣化、および食事の適正化をしていただいております。
なかなか、痩せられない方、リバウンドを繰り返している方、お気軽にご相談ください。
 

当ジムには、大島駅周辺の方だけでなく錦糸町、亀戸から多くの方にお越しいただいていおります。
大島駅から徒歩1分とアクセスも抜群ですのでお気軽にお越しください。

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングジムSAMONA
 

【関連記事もご覧ください】


YouTubeチャンネル
で身体に関する動画を発信しています。
チャンネル登録お願いします!!必ず皆さんの生活に役立ちます。

【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。

お問い合わせはこちら

  • LINE予約 24h OK!
  • メール予約 24h OK!
  • 予約優先性 お気軽にご予約・お問い合わせください 03-5609-7445
施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ本店
住所:
〒136-0072
東京都江東区大島6丁目9-12 アプツ大島1階
受付時間

整骨院に併設された施設です。入口は共用になっております。
都営新宿線大島駅から徒歩30秒

施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ2号店
住所:
〒136-0071
東京都江東区大島5-34-20
宍戸第2マンション201
受付時間

都営新宿線大島駅から徒歩2分