江東区大島駅、住吉駅から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムサモーナです。
今回の記事では、実際に当ジムで行ったカウンセリングの事例について、お客様から許可をいただき掲載させていただきます。
パーソナルジムってどんな人が通っていいの？パーソナルトレーニングってどんなことをするの？など気になっている方は、こちらの記事を参考にしていただければ幸いです。
社会人になって身体の不調が増えてきた・・・
今回、無料カウンセリングとトレーニング体験にお越しいただいた、20代のCさん。
社会人になってから数年が経過し、デスクワーク続きで身体の不調が増えてきた。
最近では、姿勢不良や腰の違和感、肩こりなどが増えてきている。
運動不足や姿勢不良を解消して、正しい方法で筋トレを習得し、自身でもジムに通ったりして将来的にはかっこいい体になりたい。
上記のようなお悩みで、当ジムにお越しになりました。
【当パーソナルジムを選んだ理由】
江東区大島駅周辺でジムを探していて、いろんなジムがあったけど、整骨院や医師が提携しているジムは他に見当たらなかったからサモーナを選んだ。
実際に整骨院も併設されているし、雰囲気的に指導の質が高そうだった。
上記のような理由で、当パーソナルジムを選んでくださいました。
実際に当ジムのパーソナルトレーナーは、トレーナーの資格だけでなく、柔道整復師や鍼灸師などの医療系の国家資格を保有したトレーナーが多数在籍しています。
そのため解剖学や生理学などの専門的な知識を活かし、科学的な根拠に基づいたトレーニング指導や、管理栄養士が監修した食事のアドバイスをさせていただいております。
筋トレに食事が大切って知らなかった・・・
Cさんは、筋トレを頑張って食事をたくさん食べていれば筋肉は勝手に育つ・・・という間違った認識を持たれていました。
確かに、筋トレで身体の活動量が増加すれば、それに伴い必要なエネルギー量が増えるので広義では、食事の量を増やさなければなりません。
しかし、食事を行うことで大切なことは『必要な栄養素を摂取すること』です。
筋トレをするには、ガソリンである『炭水化物（糖質）』が必要ですし、筋肉を作るためには材料である『タンパク質』も大切です。
また、脂質は悪者のようにとらわれがちですが、ホルモンを作ったり、内臓を保護するためにも大切な栄養素です。
運動不足を解消するために筋トレを始めても、必要な栄養が不足している場合は、かえって健康を害したり、筋肉のダメージが増えたり、免疫が低下するリスクが高くなります。
ですから、筋トレをする際は『必ず必要な栄養を摂取する』ことが大切です。
筋トレをしても筋肉がつかなかったり、体型が変わらなかったり、筋トレの効果を実感できない人の多くは『必要な栄養素が不足』している可能性があります。
当然、Cさんのように、メリハリのあるかっこいい身体を作るためにも『食事による栄養摂取』は非常に大切です。
Cさんの姿勢の問題
実際に、筋トレをスタートする前に『姿勢』を確認することは非常に大切です。
悪い姿勢の意識のまま筋トレをすると、正常な関節の使い方ができなくなるため、筋肉に無理な負荷が加わって怪我をしたり、変な筋肉のつき方をして『格好が悪い見た目』になってしまいます。
せっかく筋トレを始めたのに、怪我しやすく、格好が悪い身体になるのは最悪ですよね・・・
ですから、当ジムで実際にパーソナルトレーニングの体験をしていただく前に、Cさんの身体の状態を確認させていただきました。
以下にわかりやすくリストアップします。
Cさんと同じような身体の状態の方は、いきなり独学で筋トレを始めないように気をつけてくださいね。
当ジムで実際に行う姿勢の検査は、医療系の施設でも実際に行う検査なので信頼度が高いです。
・骨盤が後ろに倒れている
・頭が前に出ている
・背骨（胸椎）が丸まっている
・肩甲骨が外に開いている
・肩が内側に巻いている
・前屈で床に指先が届かない
・後屈で背骨が滑らかなアーチを描かない
・片脚で立つとグラグラする
など
上記のような問題が見つかりました。
専門的な言葉で表現するとデスクワーカーに多い上位交差性症候群と言われる状態でした。
この状態で、筋トレをするとほとんどの場合、肩関節を痛めたり、肩こりが悪化します。
また、体幹や下半身のバランス感覚が低下しているので、スクワットやデッドリフトなどのトレーニングを行うと腰痛を悪化させる可能性もあります。
上記のような問題を視野に入れつつ、Cさんが効率的に効果的に理想的なお身体になるためのプログラムを作成し、トレーニングを体験していただきました。
セッション後、『なんか、めっちゃ疲れてるのに身体が軽い！！』という言葉をいただき、トレーニングによる直後効果を実感していただけました。
身体にとって適切なトレーニングを行うとほとんどの場合、Cさんのような変化が起こります。
そのようなトレーニングプログラムを継続していくことで、身体が正常な状態になり、肩こりや腰痛などがない、かっこいい身体づくりをすることができます。
一人では続かない、ジムに通っているけど効果を実感できない、パーソナルジムに通っているけどキツイだけ・・・などのお悩みを抱えている方は、当パーソナルジムにお気軽にご相談ください。
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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