【お客様の情報】
- 年齢：
- 60代
- 性別：
- 男性
- 目的：
- お腹まわり、健康
- SAMONAを
選んだ理由： - 体重増加によるお腹まわりをスッキリさせ、健康的に生活したい。
食生活も改善をしたい。
今回ご紹介するのは、I様（69歳男性）のトレーニングのカウンセリング事例です。
I様は、「お腹周りを少しスッキリさせたい」「もっと健康的に過ごしたい」とのご相談でお越しくださいました。
特に、夏の暑さで外出が減り、体重増加を感じていたことがきっかけです。
食生活の改善にも関心を持っており、より効果的な改善方法を探しておられました。
江東区大島、住吉にあるパーソナルトレーニングジムサモーナでは、ただトレーニング指導を行うのではなく、食事による栄養摂取の方法なども丁寧にサポートさせていただいております。
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、「バランスのいい食生活」が必要不可欠です。
カウンセリングでのアドバイス：食生活改善のポイント
カウンセリングを通して、I様は普段からタンパク質を意識していることがわかりましたが、昼食には「菓子パンやハンバーガー」といった高カロリーな食品を選ぶことが多かったようです。
そこで、外食時には蕎麦や魚系の定食に変更し、1日3食を通して均等にタンパク質を摂取することを提案しました。
具体的な食事の分量に関してはI様の体重や体脂肪率、日常生活における活動量から算出して、LINEで詳細にお伝えさせていただきます。
このバランスを意識することで、筋肉の成長を促し、余分なカロリーを減らす効果が期待できることを説明し、I様も納得してくださいました。
また、サモーナでは管理栄養士の監修のもと食事の指導をさせていただくので「一生続けられる食習慣」をテーマに、皆様のライフスタイルに合わせて適切な食事の方法をアドバイスさせていただきます。
体験トレーニングでの身体の変化：柔軟性とバランスの改善
体験トレーニングでは、I様は身体の硬さとバランスの取りづらさに苦労されていました。
特に、片足で立つことが難しい状態でしたが、トータッチプログレッション（柔軟性改善のためのエクササイズ）やクラムシェル（股関節の安定性を高めるためのエクササイズ）などのエクササイズを行った結果、柔軟性が改善し、片足で5秒ほど立つことができるようになりました。
この変化にI様自身も驚かれ、「これなら体が変わりそうだ」と前向きなお言葉をいただきました。
身体の柔軟性や安定性が低下した状態でいきなりスクワットやデッドリフトなどの、レジスタンストレーニングを行うと、腰痛や膝の痛みなどのトラブルを引き起こすリスクがあるので、段階的にトレーニングプログラムを作成することが大切です。
今後の目標：旅行を楽しみ、充実した生活へ
I様の最終的な目標は、「残りの人生で趣味の旅行を楽しみながら、より充実した生活を送ること」です。
今回のカウンセリングとトレーニングを通じて、I様はお身体の変化を実感してくださり、健康的な体づくりに向けて一歩を踏み出してくださいました。
私たちパーソナルトレーナーは、これからもI様の健康と目標達成を全力でサポートしていきます。
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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