40代女性のダイエットケース〜4ヶ月プログラム〜

こんにちは!江東区大島駅からすぐ近くのパーソナルトレーニングジムサモーナです!!
今回は、ダイエットをしてどんな感じの結果がでいているのか気になる・・・というう方が多かったので、こちらの記事でご紹介させていただきます。
 

写真を載せていいよ!!という人がなかなかいない!!
 

なので残念ですが、文章だけで彼女が実際にどのようなダイエットをしたのか、どんな気持ちでダイエットをしたのか、実際にダイエットをしてみた感想などを記載します。
 

初回カウンセリング時のダイエットジムに対する彼女の考え

『1回ダイエットプログラムを終了すれば、筋トレをやめても、食事を元の食事習慣に戻しても体重も体型も維持でいる』
 

という幻想を抱いていました。
 

当ジムでは、日常生活での食事の適正化、筋トレ習慣を適切につけてもらって現状の太ってる自分から抜け出していただいています。
『無理な食事制限』は行いませんが、その無理な範囲というのは正直なところ個人差があります。
 

『お茶碗1杯の白米にしてください!!』というアドバイスに関しても、『え?1杯も食べられるの?』と感じる方から『え・・・・1杯しか食べられない・・・』と感じる方まで様々です。
 

こちらの例にさせていただいた女性も後者で、少しでも食事の量が減ると『え?何も食べられないじゃん・・・』と感じてしまう方でした。
そう感じさせてしまったことは申し訳ないと思いましたが、食事を適正化しない限りは、ダイエットは成功しないし、成功したところですぐにリバウンドします。
 

辛口ですが、そもそも食習慣、それに見合った活動、運動習慣がないから体重が適正体重から逸脱するのです。
 

ダイエット開始1ヶ月

『体重が落ちないです・・・』カロリーを計算して食事のバランスを考え、筋トレを始めたのに体重が落ちないということはあり得ません!!
鉄腕ア◯ムのように体の中で自ら活動するエネルギーを作る機能がない限りは無理です。
 

少し話を深掘りして伺っているうちに『ある癖』が見つかりました。
 

料理をしながら自分の決められたダイエットに必要な食事以外のものをちょこちょこ食べていました。
ちょこちょこ食べるなら大丈夫と思ったそうですが、何を根拠に思ったのかは分かりません。
ダイエットは、カロリー計算とタンパク質、脂質、炭水化物のバランスが命ですので、余計なものを摂取しながらダイエットするのであれば、普段以上に動かなくてはなりません。
 

しっかりとクライアントさんの気持ちの深いところに眠っている欲を見つけ出さなくてはならないと感じた1ヶ月でした。
 

ダイエット開始2〜4ヶ月

ここからはまさにトントン拍子でした。当初計画した1ヶ月現体重の3〜5%を落とすとプランニングしていたので、4ヶ月で10kg弱のダイエットに成功しました。ただし彼女の場合はまだ、適正体重でない状態・・・
 

最初の1ヶ月はダイエットしているのだか、欲を爆発させているのかよく分かりませんでしたが、後半は見違えるように筋トレ、ダイエット、有酸素運動(自分で筋トレがない日に実施してくれた)を組み合わせて見事に目標は達成しました!!
 

体型が変わったね!!と言われるのが嬉しくなり、さらにいい身体を目指したいとまで感じるようになってくれました。
パーソナルトレーナーとしては、筋トレと食事の大切さ、楽しさ、苦しさ?がわかっていただけたことが一番の喜びです。
 

適正体重に近づくにつれ、徐々に体重の落ち幅は少なくなってきますが、2021年12月現在もまだまだ一緒に頑張っています。
 

最後に

かなり具体的な内容になってしまいましたが、楽ちん!!簡単!!ダイエット!!は正直少し難しいです。
かなり少数に厳しさや辛さに楽しさを感じてしまう人はいますが・・・
 

一生付き合う自分の身体がそんな簡単に変化していいものでしょうか?
しっかりと時間をかけて太りにくい身体づくりをしていくことが一番大切なことです。
 

一生美しく、健康的にをテーマにこれからも私たちサモーナのパーソナルトレーナーは、江東区大島駅を中心に食事と筋トレの魅力を伝えていければと思います。
 

ことにも残すところわずか!来年こそは!と感じる方は今すぐに始めましょう!!
いつでも無料カウンセリングにお越しください!!
 

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
 

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。

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