ダイエットを成功させるための効果的な食事方法

ダイエットをする際の食事でこの様なことでお悩みはありませんか?

・ダイエットしたいけど、食事の管理ができない
・ダイエットの食事制限でリバウンドが怖い
・どのようなことに気をつけて、ダイエットの際の食事をしたらいいのかわからない

ダイエットに『食事』は絶対に必要です!
ただ単に食事を制限するだけでなく、バランスを考えた上で、ご自身のライフスタイルに合わせた食事をすることが、ストレスなくダイエットを成功させることの秘訣です。

江東区大島駅から徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、筋トレをするだけでなく、効果的に体脂肪を燃やして、リバウンドしない食事習慣を獲得していただくため、LINEで皆様の食事習慣のサポートもさせていただいております。

ダイエットによる食事制限でリバウンドをしてしまう最大の理由は、『偏った食事の習慣』と『極端なカロリー制限』によるものです。

ダイエットの際もしっかりと食事を摂らないと、正しく痩せることはできません。
ダイエットをする際の食事で一番気をつけることは・・・

・極端なカロリー制限はしない
・プロテインやドリンクなど食事をなるべく置き換えない
・三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)をしっかり意識して食事をする
・ダイエットの時は特にタンパク質を意識的に食べる

実際にダイエットをする際に食べる量は、運動習慣や活動量に合わせて、私たち江東区大島SAMONAのパーソナルトレーナーが『LINE』でサポートさせていただきます。

ダイエットには食事が命!|ダイエットがなかなか成功しない理由を江東区大島SAMONAのトレーナーが解説!

ダイエットには、食事の管理が非常に大切です。
食事の管理なくしてはダイエットは成功しませんし、ダイエットする際にリバウンドのリスクを下げてくれる、筋肉も成長しません。
リバウンドを絶対にしないダイエットが本当のダイエットの成功である!!と江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAでは考えています。

ダイエットがなかなか成功しな理由としては

・ダイエットに対して食事の意味を理解できていない
・ 何のためにダイエットの際に食事を取るのか理解できていない
・ 一人では食事の管理ができない
・ どんな食事をしたらダイエットができるのかわからない
・ ダイエットの本質を理解できていない

食事の管理というのは、ダイエットをしたい方のライフスタイルや日常的な活動量に合わせて、適切な食事をアドバイスさせていただくということです。

一般的なダイエットの際の食事の認識として、『食事の量を減らされる』『食事の種類を選ぶことができない』『野菜と鶏肉しか食べられない』など極端な食事の制限に関することが目立ちます。

確かに、ダイエットする前に過剰に食べている頃と比較した場合、ダイエットする際は食事の量が減らされて、制限されている感じが強いかもしれませんが、適切な量をオーバーすれば、体脂肪として体に蓄えられてしまいます。

しかし、私たち江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAでダイエットを始めた方の多くが『意外にも食べないといけないんだね・・・』『こんなに食べるものの種類が多いんだ・・・』と今までのご自身で抱いていたダイエットの際の食事のイメージとは異なることに驚かれます。

極端な食事制限をすればするほど、ダイエット後のリバウンドのリスクが高くなります。
必ず三大栄養素である『タンパク質・脂質・炭水化物』をあなたに対して必要な量を摂取することが、筋肉量を増やして、リバウンドをしないダイエットをするために最も需要なことです。

江東区大島を中心に、ダイエットの際の正しい食事方法を普及できれば幸いです。

『ダイエットのノウハウ!!』|江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAの考え方!

・ 自分の適正体重を知る
・ 1ヶ月に現体重の3〜5%以内の体重減少を意識する
・ 毎日体重を計測して記録する
・ 2ヶ月や3ヶ月などの短期間ではなく4〜12ヶ月かけたダイエット計画を立てる
・ トレーニングはパーソナルトレーナーと一緒にプランニングする
・ 理想的な食事習慣を意識して、リバウンドしないように食事をルーティーン化する
・ 食事や筋トレ内容、運動内容を記録する

これだけのことができれば、簡単にダイエットすることができます。
しかし一人では、なかなか継続できないし、どうしたらいいのか迷ってしまうのが現実です。
パーソナルトレーナーと数ヶ月間一緒に計画を立てながら行えば、その後は自分でも習慣的に運動や食事の管理ができるようになります。

変な運動のクセや間違った食事方法が習慣化する前に、パーソナルトレーナーの指導のもと取り組むのがダイエット成功の一番の近道です。

私たち江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAでは、ただ単に痩せることだけにフォーカスして、ダイエットを推奨しているわけではありません。

体脂肪が増え、筋肉量が低下し、体重が増えることで生活習慣病や各種病気になるリスクが高くなるだけでなく、関節に過度な負担がかかり健康寿命が短くなります。
『ダイエットなんて美容の意識が高い人がやるだけでしょ・・・』と考えないでください。

いつまでも健康的で過ごすためには、絶対に適正体重になるためのダイエットが必要なのです。
ダイエットの本質は『体質改善』です。
筋肉量が増えて、体重も体脂肪率も適正、そしてパワフル!!そんな健康的な人生を江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAと一緒に作っていきましょう。

ダイエットを後回しにしない方がいい理由|江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAが解説

ダイエットは後回しにされがち?のイメージが強いです。
明日からダイエットしよう・・・やっぱり来週から・・・飲み会が多い時期だから来月から・・・と気がついたら来年・・・この様な状況になった方も多いのではないでしょうか。

ダイエットを始めるなら今日から始めましょう!!
思い立ったら始めないといつまでもスタートできないのがダイエットです。

残念なことに、年々身体は老化します。
筋肉量が落ちて、背中が丸くなり、内臓の負担が増えて基礎代謝が悪くなり・・・まさに今!!始めないと負のスパイラルで年々痩せづらく、筋肉がつきにくい体質になり、ダイエットをするのが大変になります。

できるだけ早く正しいダイエットをスタートして健康的で理想的な体を手に入れましょう。
江東区大島パーソナルトレーニングSAMONAでは、まず無料カウンセリングにお越しいただき、当ジムのコンセプトやトレーニング内容、食事管理方法などにご納得していただいた上でご入会していただきます。
お気軽にお越しください。

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パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島6-9-12 アプツ大島1階

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。

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