こんにちは！江東区の大島駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです。
今回はダイエットに関する記事を書かせていただきます。
何も食べてないのに・・・痩せるために必死に運動しているのに・・・かなり気合を入れてダイエットをしているのに、なぜが痩せない人は少なくはありません。
そして、なぜ自分のダイエットがうまくいかないのか理由を知らないまま、諦めてしまう方も非常に多いです。
こちらの記事が、ダイエットに関するお悩み解決につながれば幸いです。
食事の習慣が偏っている
ダイエットは、単純に食事の量を減らせば成功するわけではありません。1日でする食事の量が減っても、栄養素に偏りが出てはダイエットの意味がありません。
不健康になり、リバンドを誘発し、不健康になるだけです。
ダイエットで大切なことは、脂肪になりやすい糖質や脂質を適切な量に抑え、良質な炭水化物や脂質を摂取することが非常に大切です。
コンビニ弁当、ジャンクフード、インアスタント食品、冷凍食品ばかりを摂取していると無駄な糖質や脂質を摂取することになります。
また、消化や吸収を助ける食物繊維や筋肉を育てることはもちろん、健康的な細胞を作るためのタンパク質の摂取が不足すると疲労感が増したり、筋力が低下したり、体脂肪が増えたりして不健康な体になる可能性があります。
食事の仕方が悪い
よく耳にする『早食い』はダイエットに不向きです。
食事をし始めてから満腹中枢が刺激され満腹感を感じるまでタイムラグがあるからです。早食いだとその満腹中枢が刺激される前に、食べ物を胃に押し込んでしまうので、脳が満腹を伝える信号を送る前に、どんどん食べることができてしまいオーバーカロリーになります。
そのため、まだお腹が減っていると勘違いをし、満腹を感じることなく食べ続けてしまいます。
忙しい社会人や主婦の方などは時間に追われることが多く、早食いになりがちです。意識的によく噛んでダイエットに最適な食事の仕方を習慣化しましょう。
活動量不足
ダイエットだからと言って必ずしもハードな運動が必要な運動が必要なわけではありません。
ただ、デスクワークや座ってでの生活を中心としている人は、代謝も低下し非常に太りやすくなるので注意が必要です。
1日の半分以上を座って過ごしている方で、少ししか食事をしていないのに太ってしまう方もいらっしゃいます。
代謝の量には個人差があるものの、日頃から意識して活動量を増やしてみましょう。
継続できない
当ジムは大切にしているのは、健康的にダイエットをすることです。
また、ダイエットで健康的なお身体を手に入れていただくことです。
ダイエットというと体重を落とすことだけにフォーカスされがちですが、体重を落とすことだけがダイエットの本質ではありません。
短期的に極端な食事制限や運動をして、体重を落としたところで、ダイエットした状態を維持できないことには何も意味がありません。
継続できないダイエットでは、最終的に失敗します。
ダイエットの本質は、体質を改善し健康的に痩せることです。
本気でダイエットを始めようと考えている方は、長期的に考えて本当の健康と美しさを手に入れましょう。
無駄な間食が多い
食事で不足した栄養素を補う間食は大切ですが、少し小腹が空いたから・・・少しならてべても大丈夫・・・とかうい気持ちでお菓子やファーストフードに手を伸ばすのもダイエットに失敗する人の特徴です。
お菓子やファーストフードはカロリーの割に栄養価が低く大量に食べられてしまいます。
わずかな量でも体脂肪になってしまうので、本気でダイエットをするなら気をつけましょう。
最後に
私たちのパーソナルトレーニングジムは、江東区の大島駅のすぐ近くにあります。
長期的に健康的にリバウンドしないダイエットをしたい方はお気軽にご相談ください。
医療系の国家資格持ったパーソナルトレーナー、管理栄養士たちと提携し、正しい知識でダイエットできるようサポートさせていただきます！
まずは無料カウンセリングにお越しいただき、皆さまのお身体のことを伺わさせてください！
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
YouTubeチャンネルで身体に関する動画を発信しています。
チャンネル登録お願いします！！必ず皆さんの生活に役立ちます。
