夏に向けたダイエット、失敗してしまった方へ・・・困ったことや、成功するために必要なことは?

夏も真っ只中ですが、夏に向けてダイエットしようとしたものの、失敗してしまい当パーソナルジムにお越しになる方が多数いらっしゃいます。

連日の異常な猛暑で疲れている方も非常に多いです。

数年間猛威を振るった新型コロナウイルスの影響も落ち着きつつあり、連休に外出を控えている方も多いのではないでしょうか。

お盆の長期休暇は、できるだけ暑さを避けるために海やプールなどでゆっくり休みたい。
プールと海どちらに行こうか・・・と予定を考えていると同時に考えてしまうのが自分の体型のこと。

薄着になる季節は、二の腕、お腹、太ももとさまざまな部位のお肉が気になるのではないでしょうか。

なんとかしたい・・・なんとかなるのか?何が一番効果的なのかと考える方も多いはずです。

一時的に痩せるのはダイエットではない

まず単刀直入にお伝えすると、ダイエットに対する考え方をリセットするのが一番効果的でしょう。
露出が増えるから夏までにダイエット・・・という表現ですが、夏を過ぎたらまた元の状態に戻っていいのでしょうか?

夏だけ痩せて、その後太るというのは非常に不健康ですし、無駄なコストのように感じます。

また、一時的に痩せるのはダイエットではなく、単なる減量です。
ダイエットの本質は『長期的』に体型を時々して、生活習慣を変えることです。

決して減量を否定するわけではなく、夏に美しく綺麗な体型になりたい方は、いつまでその体型を維持したいのでしょうか?夏だけ?1年?2年?

期間は、人それぞれだと思いますが、体型を変える、無駄な体脂肪を落とす、いずれの場合でも短期的に行ったものは短期的にリバウンドしますし、中期、長期的な視点で実施したものでも、体脂肪たっぷりで太っている時の生活様式に戻れば、必ずすぐにリバウンドします。

今年の夏こそは!でも来年の夏は?

高額のコストをかけて今年の夏はバッチリ・・・でも来年の夏は?

ダイエットと減量の違いを理解せずに短期的に体重を落としたり、運動を行わずに無理な食事制限で体重を落としてしまうとリバウンドのリスクが高くなります。

20歳から筋肉量は減少します。
特に下半身の筋肉量が一番先に減少します。

そんな中、運動もせず、置き換えダイエットや、無理なカロリー制限ダイエットを行うと、体重だけでなく筋肉まで減少します。
痩せても肌のハリや艶がなく、姿勢も悪く、体のメリハリがなかったら最悪ですよね。

美しい体型、ボディラインはバランスよく鍛えられた筋肉が作ってくれます。

一生付き合う自分の身体にとって何が一番最適なのかを考えられれば、長期的な視点で行うダイエットが理想的でしょう。

健康的に美しい体系を手に入れるためにはパーソナルトレーニングがおすすめ

変な体重の落とし方をしたら、今年以上に来年の夏は太っているかもしれません。
そんなことにならないように、健康的に美しい体型を手に入れたいのであれば、食事習慣の改善、運動習慣の見直しをしっかり行ってくれるパーソナルトレーニングがベストな選択だと思います。

パーソナルトレーニングでは、自分の生活習慣、環境にマッチした 100 %オーダーメイドのトレーニグや食事のサポートをしてくれます。

知識や技術を身につけることで、自分でも自分をコントロールできるようになり一生理想的な身体を維持できるかもしれません。

人生100年時代、本当に必要なものを選択して健康的なダイエットをしましょう!

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パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島6-9-12 アプツ大島1階

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
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