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江東区大島・住吉で本気のダイエットをお考えの方へ
江東区大島駅・住吉駅周辺で、「無理なく着実に体を変えたい」と考える方におすすめなのが、パーソナルトレーニングジム サモーナです。
サモーナは、短期集中で成果を出しつつ、健康面・安全面にも配慮したダイエットプログラムを提供しています。その特徴の一つが、1回40分の集中セッションです。
これは単に時間を短くするのではなく、運動生理学の観点から、集中力や筋出力の高い時間帯を最大限活用するために設計されています。
一般的なジムでは60分以上の長時間セッションが多いですが、長時間トレーニングは疲労蓄積やフォーム崩れのリスクが高まります。サモーナでは、短時間で効率的に筋肉へ刺激を与えるため、コンパウンド種目（複数関節を動かすトレーニング）や正しいフォーム習得を重視しています。
これは怪我の予防だけでなく、筋肉全体をバランス良く使える体を作るうえで欠かせません。
また、サモーナでは1ヶ月の減量幅を体重の3〜5％以内に設定しています。これは急激な減量による筋肉量の減少や代謝低下、そして何よりもリバウンドのリスクを避けるためです。
例えば、体重60kgの方なら1ヶ月あたり1.8〜3kg程度の減量を目安に進めます。このペースは、体が変化に適応しやすく、長期的に体型を維持しやすいのが特徴です。
立地面でも、大島駅・住吉駅の両駅から徒歩圏内にあり、仕事帰りや買い物ついでに通いやすい環境が整っています。習慣化を成功させる上で、この通いやすさは非常に大きな要素です。
サモーナが選ばれる3つの理由
(1) 専門的かつ個別最適化されたトレーニング
入会時に姿勢評価、関節可動域テスト、筋力測定、体組成計による分析を行い、科学的根拠に基づいたオーダーメイドプログラムを作成します。
中心となるのは、スクワットやデッドリフトなどのコンパウンド種目や、自重＋フリーウエイトを組み合わせた筋力トレーニングです。HIIT（高強度インターバルトレーニング）は補助的に取り入れ、脂肪燃焼効率を高めたいタイミングで活用します。
(2) 無理のない減量ペースと食事指導
サモーナでは、1ヶ月3〜5％の減量ペースを徹底し、急激な食事制限は行いません。PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を管理しつつ、日常生活に無理なく組み込める食事改善を行います。LINEでの食事チェックやアドバイスにより、日々の行動修正が可能です。
(3) 目標達成後のアフターフォロー
ダイエット成功後も体型維持や健康管理を続けられるよう、アフターフォロープランを提供しています。月1〜2回のセッションでフォーム確認や運動習慣の定着をサポート。これにより、リバウンドのリスクを最小限に抑えます。
短期集中40分セッションの特徴
サモーナの40分セッションは、効率性と安全性を両立させたプログラム構成です。
1.ウォームアップ（5分）
関節可動域を広げる動的ストレッチと軽負荷運動で神経系を活性化。筋肉の動きをスムーズにし、怪我を予防します。
2.メイントレーニング（30分）
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンなどのコンパウンド種目を中心に実施。フォーム習得・重量設定・呼吸法まで丁寧に指導します。必要に応じて補助的にHIITや自重エクササイズを組み込み、心肺機能も強化。
3.クールダウン（5分）
筋膜リリースと静的ストレッチで疲労回復を促進し、筋肉痛や関節負担を軽減します。
短時間で最大効果を狙うため、休憩は最小限に設定しますが、動きの質と安全性を優先し、無理な負荷はかけません。
お客様事例と効果
● 30代女性（会社員）：体重60kg → 57.5kg（1ヶ月）、ウエスト-5cm。緩やかな減量でも姿勢改善と脚のラインが美しく変化。
● 40代男性（経営者）：体重78kg → 74.1kg（2ヶ月）、体脂肪率-4.8%。腰痛が改善し、日常生活の動きがスムーズに。
● 50代女性（主婦）：半年で体重-9kg、膝への負担軽減。旅行や買い物が楽になった。
サモーナでは、数字だけではなく生活の質（QOL）の向上を重視しています。運動が習慣化すれば、日常の疲れにくさや体調の安定にもつながります。
さらに、目標達成後も月1〜2回のアフターフォローで体型維持をサポートするため、リバウンド経験者にも安心です。
まとめ
江東区大島駅・住吉駅近くで、「無理なく・確実に・長期的に体を変えたい」方には、パーソナルトレーニングジム サモーナがおすすめです。
1回40分の集中セッションと、1ヶ月3〜5％という安全な減量ペースにより、リバウンドのリスクを防ぎつつ、理想の体型を実現します。
さらに、目標達成後のアフターフォロー制度により、成果を長く維持できるのも大きな魅力です。短期間の結果だけでなく、その後の生活まで見据えたプログラムは、運動初心者から経験者まで幅広く対応可能です。
ダイエットに失敗したくない方 ／ ダイエットをしながら姿勢を改善したい方 ／ 産後の体型を今までで一番いい体型にしたい方 ／ 腰痛や肩の痛みなどお身体のお悩みがあってもトレーニングしたい方 ／ 老後を健康的でアクティブに過ごしたい方
いつでも体験、カウンセリングをご案内させていただいておりますので、お気軽にご相談ください。
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パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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