こんにちは！！江東区の大島駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです。
パーソナルトレーニングは、早くても産後3ヶ月からスタートすることをおすすめしています。
当ジムでは、グループ店で産後の骨盤矯正の施術を受けていただき、整えた骨盤の状態を維持するためにも、パーソナルトレーングを推奨しています。
産後のお身体は、想像以上に大きく変化するので、最低でも1ヶ月は安静にしておく必要があります。
焦って、早期に無理な筋トレをすると、骨盤がおきく歪み、体型だけでなく腰や、股関節などお身体の痛みを引き起こす可能性があります。
1ヶ月が経過した後、医師から許可がでた場合、軽い筋トレやウォーキングを始められるようになります。
ただし、まだまだ、骨盤は産後のホルモンバランスによって、緩んだ状態なので注意しながら実施しましょう。
産後2ヶ月目から、適切に運動が始められていれば、3ヶ月目から負荷を軽くした腹筋やスクワットをスタートできます。
何はともあれ・・・
産後は、お身体に負担がかかりやすい状態なので無理は禁物です。産後の体の回復は個人差があるので、焦らず慎重に軽い運動から開始することをお勧めしています。
産後のダイエットにはパーソナルトレーニングがお勧め？
産後はお身体の状態が非常に繊細なため、プロのトレーナーの力を借りるべきです！
約４〜６ヶ月続けてトレーニングを受けることができれば、ご自身でも正しいトレーニングフォームや食事の習慣が身についているため、健康的で美しい状態を維持することができます。
自力でトレーニングをしても結果の出る場合もありますが、産後のお身体の状態は非常に繊細ですので、左右のバランスや骨格、骨盤が歪んだ状態でトレーニングをすることで歪みを悪化させてしまい、関節や筋肉を痛めるリスクがあります。
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりのお身体の状態を確認しながらトレーニングをさせていただくので、左右のバランスや、骨格を整えながらトレーニングをすることができます。
インターネット上に多くのエクササイズが紹介されていますが、どれもが皆様のお身体にマッチしたものではないので注意が必要です。
また、パーソナルトレーニングジムでは、日常生活でどのようなエクササイズをしたらいいのか、セルフケアをしたらいいのか、どのような食事を意識した方がいいのかまでアドバイスしてもらえるので、長期的な目線で体質を変えることができます。
そうすることで、ジムでのプログラムが終了したとしても、長期間健康的で美しく、ボディメイクされたお身体を維持することができます。
最後に・・・
産後に体型を戻したり、ダイエットをすることは非常に難しいです。子育てをする時間、家事をする時間・・・など、ご自身に目を向ける時間を作ることが非常に難しいです。
その中でも、お子様を連れてパーソナルトレーニングを受けることができるジムを選べば、心も体もリフレッシュしながらも理想的なお身体を手に入れることができます。
パーソナルトレーニングサモーナでは、そんなママたちの応援をさせていただいておりますので、お気軽にご相談ください。
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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