パーソナルトレーニングは産後いつから通えるの?

こんにちは!!江東区の大島駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです。
 

パーソナルトレーニングは、早くても産後3ヶ月からスタートすることをおすすめしています。
当ジムでは、グループ店で産後の骨盤矯正の施術を受けていただき、整えた骨盤の状態を維持するためにも、パーソナルトレーングを推奨しています。
 

産後のお身体は、想像以上に大きく変化するので、最低でも1ヶ月は安静にしておく必要があります。
焦って、早期に無理な筋トレをすると、骨盤がおきく歪み、体型だけでなく腰や、股関節などお身体の痛みを引き起こす可能性があります。
 

1ヶ月が経過した後、医師から許可がでた場合、軽い筋トレやウォーキングを始められるようになります。
ただし、まだまだ、骨盤は産後のホルモンバランスによって、緩んだ状態なので注意しながら実施しましょう。


 

産後2ヶ月目から、適切に運動が始められていれば、3ヶ月目から負荷を軽くした腹筋やスクワットをスタートできます。


 

何はともあれ・・・


 

産後は、お身体に負担がかかりやすい状態なので無理は禁物です。産後の体の回復は個人差があるので、焦らず慎重に軽い運動から開始することをお勧めしています。


 

 

産後のダイエットにはパーソナルトレーニングがお勧め?

産後はお身体の状態が非常に繊細なため、プロのトレーナーの力を借りるべきです!


 

約4〜6ヶ月続けてトレーニングを受けることができれば、ご自身でも正しいトレーニングフォームや食事の習慣が身についているため、健康的で美しい状態を維持することができます。


 

自力でトレーニングをしても結果の出る場合もありますが、産後のお身体の状態は非常に繊細ですので、左右のバランスや骨格、骨盤が歪んだ状態でトレーニングをすることで歪みを悪化させてしまい、関節や筋肉を痛めるリスクがあります。


 

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりのお身体の状態を確認しながらトレーニングをさせていただくので、左右のバランスや、骨格を整えながらトレーニングをすることができます。


 

インターネット上に多くのエクササイズが紹介されていますが、どれもが皆様のお身体にマッチしたものではないので注意が必要です。


 

また、パーソナルトレーニングジムでは、日常生活でどのようなエクササイズをしたらいいのか、セルフケアをしたらいいのか、どのような食事を意識した方がいいのかまでアドバイスしてもらえるので、長期的な目線で体質を変えることができます。


 

そうすることで、ジムでのプログラムが終了したとしても、長期間健康的で美しく、ボディメイクされたお身体を維持することができます。


 

最後に・・・

産後に体型を戻したり、ダイエットをすることは非常に難しいです。子育てをする時間、家事をする時間・・・など、ご自身に目を向ける時間を作ることが非常に難しいです。


 

その中でも、お子様を連れてパーソナルトレーニングを受けることができるジムを選べば、心も体もリフレッシュしながらも理想的なお身体を手に入れることができます。


 

パーソナルトレーニングサモーナでは、そんなママたちの応援をさせていただいておりますので、お気軽にご相談ください。


 

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
 

【関連記事もご覧ください】

 

YouTubeチャンネルで身体に関する動画を発信しています。
チャンネル登録お願いします!!必ず皆さんの生活に役立ちます。

【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
【トレーナー・編集部保有資格一覧】
・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
・JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
・NASM-PES(パフォーマンス エンハンスメント スペシャリゼーション)
・NASM-CPT(NASM認定パーソナルトレーナー)
・柔道整復師
・鍼灸師
・管理栄養士

お問い合わせはこちら

             
  • 大島店LINE予約 24h OK!
  • 住吉店LINE予約 24h OK!
  • メール予約 24h OK!
  •          
  • 予約優先制 お気軽にご予約・お問い合わせください 03-5609-7445予約優先制 お気軽にご予約・お問い合わせください 03-6659-6051
   
Instagram

施設名:
大島駅前パーソナルトレーニングジムサモーナ本店
住所:
〒136-0072
東京都江東区大島6丁目9-12 アプツ大島1階
受付時間

整骨院に併設された施設です。入口は共用になっております。
都営新宿線大島駅から徒歩30秒

施設名:
大島駅前パーソナルトレーニングジムサモーナ2号店
住所:
〒136-0072
東京都江東区大島6-10-18
クロスエッジ1階
Tel:03-5609-7445
受付時間

都営新宿線大島駅から徒歩2分

施設名:
住吉駅前パーソナルトレーニングジムサモーナ本店
2024年5月13日OPEN
住所:
〒135-0002
東京都江東区住吉2-7-12
はせ川ビル1階
Tel:03-6659-6051
受付時間

都営新宿線住吉駅A1、B1出口から徒歩1分

 
施設名:
住吉駅前パーソナルトレーニングジムサモーナ2号店
2023年11月20日OPEN
住所:
〒135-0003
東京都江東区猿江2-13-1サンライズ102
受付時間

都営新宿線住吉駅B1出口から徒歩2分

single