【お客様の情報】
- 年齢：
- 20代
- 性別：
- 女性
- 目的：
- ダイエット、二の腕、お腹の引き締め
- SAMONAを
選んだ理由： - Googleマップでの評価を見て
今回は、F様（28歳女性）のカウンセリングと体験トレーニングについてご紹介します。
彼女の目標は、ダイエットと二の腕、お腹の引き締めです。
この事例から、食事とトレーニングのバランスの重要性について考えてみましょう。
来店のきっかけと目標設定
F様はGoogleマップで評価の高いジムを探し、当パーソナルジムを選んでくださいました。
目的は「-5kgのダイエット」と「二の腕とお腹の引き締め」という、非常に具体的なものでした。
このような目標は、多くの方が持つ共通の悩みであり、特に女性にとって気になる部位でもあります。
食事の課題とアドバイス
カウンセリング中、F様の食生活には外食が多いことが判明しました。
特に「パンやファーストフード」が多く、栄養バランスに偏りが見られました。
ダイエットとボディメイクにとって重要なのは、トレーニングと同じくらい、食事管理がキーポイントとなります。
そこで、タンパク質の重要性や、自炊での栄養バランスを整えることで、ダイエット効果高くなるだけでなく、疲労軽減や体の調子が良くなることをアドバイスしましたが、仕事のスケジュールなどの影響で、自炊に関しては難しいとおしゃっていました。
食事に関して、個人の価値観やライフスタイルに影響されることが多いため、F様のライフスタイルに寄り添った食事のサポートが必要だと判断し、手軽に摂取できる栄養価の高いお食事をアドバイスさせていただきました。
体験トレーニング内容
F様は左脊椎に違和感があるとのことで、トレーニング前に「ドッグ」という脊柱の動きを改善するエクササイズを実施しました。
これにより、背中の違和感が軽減され、その後のトレーニングもスムーズに行うことができました。
その他のトレーニングメニューでは、ブルガリアンスクワットを行い、二の腕やお腹だけでなく、全身の筋力強化を目指しました。体験後、F様からは「背中の違和感がなくなった」とのお言葉をいただきました。
二の腕やお腹を引き締めるために、腕の筋トレや腹筋を行う傾向がありますが、最も効率的に引き締めるためには「下半身のトレーニング」が非常に重要です。
F様の今後のゴールと課題
F様の最終目標は、ダイエットとボディメイクだけでなく「対象を改善し健康的になること」です。
この目標を達成するためには、定期的なトレーニングとともに、食生活の改善が必要です。
特に、外食の頻度を減らし、タンパク質の摂取量が不足しているので、最低限必要なタンパク質をしっかり摂取することがで大切です。
まとめ
F様のケースのように、「トレーニングと栄養バランスの良い食事」がダイエットや体の引き締めにおいて非常に大切です。
お仕事や家事、育児など生活環境は人それぞれですが、ダイエットやボシメイクをしつつ健康的な生活を送るために必要なものは「誰もが同じ」です。
F様が目標達成に向けて順調に進んでいけるよう、当ジムは全力でサポートしてまいります！
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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