2年間結果が出ない…見た目を変えたい｜30代女性 | パーソナルトレーニングジムサモーナ|大島駅徒歩30秒・住吉駅から徒歩1分

【お客様の情報】

年齢：: 30代

性別：: 女性

目的：: ダイエット、姿勢の改善

SAMONAを 選んだ理由：: 体験トレーニングをしながらジム選びをしたかった。

江東区でパーソナルトレーニングジムをお探しの方の中には、「ジムに通い続けているのに、なかなか結果が出ない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは、2年間パーソナルトレーニングを受けているものの、見た目の変化に悩んでいたT様の当パーソナルジムでのカウンセリング体験です。
この記事では、その原因と改善策、さらには体験トレーニングを通じて得られた気づきについてご説明させていただきます。

お客様の背景：T様の課題とは？

T様（34歳、女性）は2年間パーソナルジムに通い続けているにもかかわらず、見た目の変化が感じられないことに悩んでいました。
特に、姿勢改善やダイエットを目標にしていたものの、現状のトレーニングや食事管理がうまく出来ていないようでした。

江東区内でパーソナルジムを探し、体験トレーニングを受けながらジム選びをしているとのことで、T様は新しいアプローチを求めて当パーソナルトレーニングジムにお越しになりました。

結果が出ない理由：食事とトレーニングの見直しが必要

T様の話を伺うと、現在通っているパーソナルジムでは、食事指導はほとんど行われておらず、トレーニング中に軽くアドバイスを受ける程度とのこと。

普段の食事では、たんぱく質や炭水化物が不足していることが判明し、その影響でトレーニングにおける効果が得られていない可能性があることをお伝えしました。

体重が減少しない理由として、過度な食事量の減少により代謝のサイクルがうまく機能せず、体重の停滞を招いていることが考えられました。

多くの方が「食事を減らせば体重が落ちる」と誤解しがちですが、実際には正しい栄養を摂取し、筋肉量を増やすことが重要です。
この点をT様にお伝えしたところ、筋肉量を増やすための食事の大切さを理解していただけました。

トレーニングの偏り：バランスの取れた全身トレーニングが必要

T様は、現在のジムでは背中と脚のトレーニングを中心に行っているとのことでしたが、それだけでは身体全体のバランスが取れません。
また、T様は腰痛や肩こりを抱えており、スウェイバック姿勢（腰を反らせすぎた姿勢）や巻き肩、骨盤後傾といった問題が見られました。

これらの姿勢の問題がトレーニング効果を阻害している可能性があるため、現状のトレーニング内容では身体の変化が期待できないことを説明しました。
T様もその点を理解され、新しいトレーニングアプローチを体験していただくことになりました。

体験トレーニングでの変化：新しいエクササイズでの発見

カウンセリング後、T様にとって最適なトレーニングを体験していただきました。トレーニング内容は以下の通りです。

・インクラインダンベルフライ（胸のトレーニング）
・ラットプルダウン（背中のトレーニング）
・ブルガリアンスクワット（脚と臀部のトレーニング）

これまで胸のトレーニングは一度も経験がなかったとのことで、特にインクラインダンベルフライでは、胸部のストレッチを同時に行うので、姿勢が大きく改善されました。
また、臀部がしっかり使えている感覚を初めて実感できたとのことで、これまで感じたことのない身体の変化にT様はとても喜んでいらっしゃいました。

T様のゴール：3〜4kg減量と身体の引き締め

T様は、今後3〜4kgを減量し、さらに身体を引き締めたいと強く希望されています。
この目標を達成するためには、単に食事を減らすのではなく、必要な栄養をしっかりと摂りながら筋肉量を増やし、代謝を上げていくことが必要です。
また、バランスの取れた全身トレーニングによって、見た目の変化を確実に実感していくことが重要です。