【ダイエット初心者の方必見】減量とダイエットの違いを理解して楽しく体質改善しよう!

江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです!
今回は、減量とダイエットは何が違うのかについて記事を書かせていただきました!

減量もダイエットも体重を減らすという点では同じことですが、目的や中身が全く異なります。
頑張ってダイエットをしようとしているのに、自分がやっていることの中身が減量を目的としたものだったらいい結果にはつながりません。

このように、減量とダイエットという言葉はよく聞く言葉だと思いますが、正しく違いを理解し、楽しく体質を改善して健康的な身体づくりをしましょう。

減量とダイエットの違い|江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナが解説!

『ダイエットはなんとなくわかるけど・・・減量と何が違うの?』
『ボディビルとかボディメイクに出る人や格闘家は減量と言っている・・・何が違うの?』

ダイエットと減量の違いについて、次章で具体的にご説明します。

減量

期間を決めて、体重・体脂肪を減らすことを主な目的としています。
落ちた体重や体脂肪を維持し続けるのではなく、期間が終われば元の食生活、体重、体脂肪率に戻ります。
結果、自由な食生活に戻ることになります。

ダイエット

食生活や生活習慣を改善することを主な目的としています。
理想の体重や体型を維持して、リバウンドしないように食事と生活習慣をコントロールします。

健康的な体質を作るために

このように減量とダイエットには大きな違いがあります。
健康的な体質を作るのには『ダイエット』をするのが理想的というのはご理解していただけたかと思います。

ですから、2ヶ月で現体重から大幅に体重を落とすということは、ダイエットではなく『減量』になります。
無理な減量がリバウンドしやすい・・・というのも、ダイエットと減量の違いを理解できたのであれば、今の自分に何が大切なのかもわかるはずです。

元の体重に戻る『減量』をするのに何十万円もお金をかけることは、個人の価値観の差こそあれ、人生にとってプラスになりません。
最終的にリバウンドして体重はプラスになるかもしれません・・・

もちろん、減量で行う運動や食事の方法はダイエットにとっても役立つので、全てが無駄になるわけではありません。

ダイエットは長期的な目線で取り組もう

ダイエットは、長期的な目線で食事や運動主観などを含む生活習慣を改善するために行うものです。
ダイエットで最も大切な考えは『継続して行うこと』です。
無理な食事制限をしたり、無理に汗をかいて体重を落とそうとしたり、限界を越える運動や筋トレを週に何度も繰り返すことは得策とは言えません。

無理をしたり、自分にとって苦になることは長期的に続けることはできません。
ダイエットをしようとしている皆様が、楽しく結果を感じられることをすることで楽に習慣化することができます。

ふと気がついた時に、自分の生活習慣の一部になっていることが理想的です。
自分が楽しめるような方法で目標を達成していただき、その結果を長期的に維持することで、いつまでも若々しく健康的に生活することができます。

ダイエットと減量どっちがいいの?どんな人がやるべき?

ボディメイクの大会や格闘技の試合などに出場する方であれば『減量』をする必要があります。
減量をする場合は、食事制限も筋トレも激しく行わなくてはなりません。

減量では、期間が決まっているので、大会が終わった後に好きなものを食べる人がほとんどです。

『期間が終わった後好きなものを食べられる〜🎵』と甘い考えでいると痛い目に遭います。
先述したように、減量はあくまでもコンテストや試合に出る人たちが行うものなので、一般の方と比べると運動強度や運動頻度、運動時間などが大きく異なります。

アスリートたちと比べて、筋肉量も日常生活における運動機会も圧倒的に少ない方がダイエットしたいのに『減量』をすることで、あっという間にリバウンドをし、最悪の場合、筋肉量の低下や太りやすい体質になるリスクがあります。

ですから、いつまでも若々しく健康的になれるように体重を落としたい方は、長期的な目線のダイエットをすべきですし、コンテストに出るために体重を落としたい方は減量をすればいいと思います。

まとめ

減量とは、期間を決めて体重や体脂肪を減らすこと。
体重や体脂肪率を維持し続けることを目的としているのではなく、期間が終了すれば元の状態に戻ります。

ダイエットとは、食生活や運動習慣を含む生活習慣を改善することです。
理想の体重や体脂肪を維持してリバウンドしない身体づくりをすることを目的としています。

江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、皆様に正しくダイエットや減量をしていただくために、食事指導、パーソナルトレーニングで一生の財産になる知識、技術をご提供させていただきます!!

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
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