『コロナが不安だから個室でトレーニングしたい』
『ジムに行って全くダイエットの効果が出ない』
そんな方は、絶対にパーソナルトレーニングがおすすめです。
『ジムに入会しても、週に1回エアロバイクを漕ぎに行くだけ』
『時々、筋トレエリアに行くけど恥ずかしくてできない』
月に6,000円～10,000円ジムにお金をかけて、月に数回しかジムに行かないと、1回ジムに行くのに数千円出費していることになります。
ダイエットをしようとジムに入会したのに、何したらいいかわからず1カ月、2カ月、3カ月・・・12カ月経過しても結果が出ない方も多いです。
パーソナルトレーニングを依頼しても、月会費と合わせるとかなりの高額になっていきます。
相場は1時間当たり6,000～10,000円、しかも多くが、個室ではなく通常会員さんと同じ筋トレスペースでダイエットをすることになります。
【目次】
1.江東区パーソナルトレーニングSAMONAの特徴
江東区大島エリアでは数少ない、完全個室でダイエットトレーニングができる施設になっております。
また、整骨院と併設されているため、腰の痛みや、膝の痛みなど、お体にお悩みがあっても安心してダイエットトレーニングをすることができます。
実際に痛みがある方も、適切な身体の使い方をすることで、正しく筋肉がつき、結果として痛みが解消している方が多いです。
ケガなどがある場合は、併設されている整骨院で施術を受けることもできます。
2.ダイエットトレーニングする前に身体のコンディションチェック
パーソナルトレーニングSAMONAでは、ダイエットのための筋トレをする前に、必ず柔軟性や体幹の安定性を評価してからトレーニングをスタートします。
体幹、柔軟性を向上しながらトレーニングをすることで、よりきれいなボディラインを作ることができます。
また、使う筋肉の範囲が多くなるのでより効率的に筋肉をつけることができます。
・柔軟性の評価
・筋力のバランス評価
・体幹の機能
特にこの3つの評価をもとに、トレーニングプログラムを作成し、筋トレをすることで効率的に筋力アップできるだけでなく、痛みなどケガの予防にもつながります。
実績があるパーソナルトレーナーだからこそできるコンディションの評価です。
機械では決してできません。
３．ライフスタイルに合ったダイエット食の提案
ダイエット言えば糖質制限が代表的な食事方法としてピックアップされます。
大手のダイエットジムが指導している食事方法のほとんどが糖質制限です。
実際に糖質制限はダイエットの際に結果が出やすい食事方法です。
しかし、リバウンドのリスクも大きく伴うのが糖質制限です。
短期間で、極端な糖質制限を実施すると、通常の食事に戻った際に、無駄な脂肪を作りやすい体質になります。
ダイエットの期間について以下に簡単にまとめました。
〇短期間ダイエット（２～３カ月）
➡食事制限が厳しい
➡精神的に辛い
➡リバウンドのリスク大
〇中期的なダイエット（３~６カ月）
➡食事制限やさしい
➡精神的に楽
➡リバウンドリスク低い
〇長期的なダイエット（６～１２カ月）
➡食事制限とても楽
➡精神的にとても楽
➡リバウンドのリスクほとんどない
極端な食事制限を一生続けることは難しいです。長期的にかつ計画的にダイエットをすることで、リバウンドしにくい体質を作ることができます。
パーソナルトレーニングSAMONAでは、もちろんクライアントさんが短期間で大幅な体重減少を望んだ場合は、お勧めしませんが厳しい食事制限をすることがあります。
しかし、短い期間で健康に害が出るレベルの原料を希望された場合は、ご入会をお断りしております。
医療系の施設なので短期間で、十数キログラムというような大幅なダイエットは、心身ともに壊れてしまうリスクしかありません。
現状の身長、体重、運動習慣、今後の運動習慣、仕事の状況、日常生活のサイクルに合わせたダイエットプランをご提案します。
４．何でダイエットしたいのかを明確にする
食事、筋トレ、休養・・・全てダイエットに重要なことです。しかし、最も重要なのは、皆さんが『なぜダイエットしたいのか』です。
ダイエットをする理由や目的がしっかりしていないと、絶対に効果が出ないし、ダイエットを継続することが困難になります。
ダイエットトレーニングを開始する前に、しっかりとカウンセリングさせていただき、皆様がダイエットに関して抱えているお悩みや、不安をしっかりとヒアリングし、ダイエットの目的・目標を明確にします。
ダイエットをして痩せることが重要なのではなく、痩せてどうなりたいのかが重要なのです。
・ダイエットをしてきれいになりたい
・ダイエットをして美しさを手に入れたい
・ダイエットをして出産前の体に戻したい
・健康になるためにダイエットをしたい
・無駄な脂肪を落として、かっこいい身体を手に入れるためにダイエットしたい
・ 筋力アップしつつしっかりダイエットしてもてたい
・憧れの服を着たい
・ 自由にファッションを楽しみたい
など。
ダイエットの目的・理由なんて明確であれば何でもいいんです。
５．『筋トレ・有酸素運動・食事指導・ボディケア』徹底した、ダイエットプログラム
パーソナルトレーニングSAMONAのダイエットプログラムでは、完全個室で筋力アップトレーニングをした後に、開放的な人工芝のスペースで有酸素運動をしていただきます。
また、オンライン食事指導により筋トレの効果、ダイエット効果を最大限に引き出します。
ダイエットのためのトレーニングをしているとどうしても疲れるものです。
疲れてしまった場合は、併設された施設でボディケアも受けていただくこともできます。
身体が疲れたままだと、基礎代謝も落ち脂肪燃焼しにくくなるのでしっかりケアをして疲労回復することが効率的にダイエットするポイントです。
さらに、疲労をしっかり回復しておくことで、次のダイエットトレーニング時にしっかりトレーニングすることができます。
６．ダイエットで結果を出すなら絶対にパーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー、ダイエットジムの選び方
江東区エリアにも多くのダイエットジムがあります。それぞれのダイエットジムに特徴があります。
ダイエットをしようと自分に合ったダイエットジムを探すのも大変ですよね。
そこで、何を見てダイエットジムを選ぶべきなのかを紹介します。
ダイエットジム選びのポイント
・ダイエットジムのトレーナーが国内外で通用する資格を保有しているか
・管理栄養士さんと提携しているか
まずはこの二つが重要です。
ダイエットをするためにパーソナルトレーニングジムを選ぶ際に特に気を付けるべきなのは『資格』です。
ダイエットジムが急増すると同時に、科学的根拠も何もないダイエットを推奨してくるトレーナーが多くなりました。
コンテストに出て入賞、優勝しただけで、それほどトレーナーとしての実績がないことがあります。
・好きなだけ食べても痩せられる
・好きなだけ飲み会に行ってもダイエットできる
・食事制限のないダイエット
・ダイエット運動しなくてもいい
など。
ラクして痩せられるという表現のダイエットジムは気を付けましょう。
７．SAMONAでダイエットトレーニングをするメリット
医療系国家資格、トレーナー資格を保有したスタッフが在籍しているため、初心者の方、体に不安がある方、腰や膝に痛みを抱えている方でも安心してトレーニングをしていただけます。
・併設された施設で、腰や膝などの痛みの改善をしながらダイエットができる
・ダイエットの実績、ボディメイクの実績のあるトレーナーが在籍している
・医療系の国家資格、トレーナー資格を保有している
・医師と提携している
・管理栄養士さんと提携している
・医療系施設に併設されている
あらゆる身体の状態に対応でいる施設になっています。
ダイエットやトレーニングをする際は、多くの不安が生じると思いますが、SAMONAパーソナルトレーニングなら安心してダイエットしていただけます。
まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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