長年の腰痛を改善する方法!パーソナルトレーニングで自分の身体を見直そう!

江東区大島駅、住吉駅からすぐ近くのパーソナルジムサモーナです。
今回のテーマは、パーソナルトレーニングで腰痛を改善する方法を実際の事例も併せてご紹介させていただきます。

腰痛に有効な筋トレ

腰痛でマッサージや整体に行くことはあると思いますが、腰痛を改善するために筋トレをしよう!と考えて行動できる方は少ないのように感じます。

腰痛を改善するための腹筋の方法や、腰痛を改善するための背筋の方法など数多くの腰痛改善体操のようなものがインターネットやSNS上で配信されています。
それにより、腰痛の改善には運動が大切という認知が広がっているのは素晴らしいことです。

トレーニングで腰痛を悪化させないために

その反面、自分の身体の状態に合っていない、腰痛改善体操や腰痛改善のための腹筋や背筋などのトレーニングをした結果、腰痛が悪化する方も少なくありません。
ここでいう『自分の身体の状態』というのは以下のようなことを示します。

・反り腰のような姿勢なのか?
・猫背のように背中が丸まっているのか?
・運動歴
・トレーニング経験
・怪我や病気の既往歴
・関節の柔軟性
・体幹の安定性
・出産の経験
・労働環境
・性別
・年齢
・食事習慣
・自宅での生活様式(ベッドなのか?布団なのか?食卓は?など)
など

当パーソナルジムでは、お客様に対してより効果的なトレーニングをご提供するために、上記のような内容をヒアリングさせていただき、実際に身体のコンディションを検査、評価した上でパーソナルトレーニングを受けていただきます。

正しい知識でトレーニングすることが必要

誰にでもマッチしたトレーニングはあるかもしれませんが、一人一人の身体の状態は異なるので、意識すべきポイントが違うケースが多いです。
例えば『スクワット』という代表的なトレーニング種目ですが、お尻を意識すべきなのか?足の裏を意識すべきなのか?視線なのか?肩甲骨の位置を意識するのか?はお客様によって異なります。
この意識を間違えることで、腰痛だけでなく身体に様々な不調を引き起こす可能性があります。

腰に負担をかけないようにするには

腰痛に対してマッサージや整体を行うことで、一時的には痛みがなくなったり、緩和します。
しかし、多くの場合が再び腰痛になります。

その理由としては、身体は全身の筋肉がバランス良く働き、骨格を支えているからです。
筋肉は硬くなっても、弱って機能が低下しても腰に負担をかける可能性があります。

マッサージや整体では、基本的に硬くなった筋肉や歪んだ骨格に対してアプローチを行い腰痛の改善を促します。
しかし、それだけでは弱って機能が低下した筋肉に対してアプローチができていないため、日常生活やスポーツ、労働環境の中でバランスの整ったいい状態を維持することができなくなり、腰痛が再発する可能性があります。

ですから、硬くなった筋肉に対しての選択肢としてマッサージや整体は『正解』ですが、弱って機能が低下した筋肉に対しては、適切なトレーニングをする必要があります。

パーソナルトレーニングで腰痛改善をサポート

パーソナルトレーニングでは、そのような身体の状態に対してストレッチや筋膜リリース必要なのか。それともセラピストによる徒手的なアプローチが必要なのか、トレーニングによる機能改善、筋力強化が必要なのかを判断して腰痛改善のためサポートをさせていただくことができます。

本当に腰痛を改善したくて、今までマッサージや整体しかいったことがない方は、腰痛改善の選択肢の一つとしてパーソナルジムの門を叩いてみてはいかがでしょうか?

江東区大島駅、住吉駅の近くのパーソナルジムサモーナは、整骨院と併設してパーソナルジムを運営しているのであらゆる身体のコンディションに対応させていただくことができます。
今までと違うアプローチで腰痛を改善したい方はお気軽にご相談ください!

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
 

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
【トレーナー・編集部保有資格一覧】
・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
・JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
・NASM-PES(パフォーマンス エンハンスメント スペシャリゼーション)
・NASM-CPT(NASM認定パーソナルトレーナー)
・柔道整復師
・鍼灸師
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施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ本店
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〒136-0072
東京都江東区大島6丁目9-12 アプツ大島1階
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整骨院に併設された施設です。入口は共用になっております。
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施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ江東区住吉店

2023年11月20日OPEN
住所:
〒135-0003
東京都江東区猿江2-13-1サンライズ102
受付時間

都営新宿線住吉駅B1出口から徒歩2分

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