リバウンドしないダイエットを成功させるための方法

こんにちは!東京都江東区大島駅から徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです。
今回は、ダイエットに奮闘するみなさんのために、自分の意識の改革をするだけで成功するダイエット方法をご紹介します。
 

え?そんな簡単なダイエット方法あるの?と思われる方もいるかと思いますが、自分の身体と真剣に向き合うことができれば簡単なことです。
 
タイトルと異なることを言ってしまうかもしれませんが、絶対にリバウンドしないダイエットは存在しません。

唯一、絶対にリバウンドしないダイエット方法があるとすれば、自分の食習慣、運動習慣、睡眠の質など生活習慣を見直すことです。
少しシビアな内容になるかと思いますが、みなさんがダイエットに無駄なお金や、時間をかけないようにしていただくために、今回の記事を書かせていただきます。
 

短期的なダイエットをするぐらいならダイエットはするな

タイトルの通り、短期的でダイエットジムに通って数十万円使うぐらいなら、ダイエットしない方がマシです。
そもそも、そんな短期間でダイエットすると、ダイエットに重要な筋肉量が低下してしまいますし、リバウンドのリスクを高めるだけです。
 

さらには2ヶ月や3ヶ月で大幅な減量をすることで、痩せにくく、筋肉が増えにくい体質になります。
筋肉をつけて健康的にダイエットしようとしたはずが、リバウンドしやすい、不健康なダイエットのために高額なお金をかけていることになってしまいます。
 

ダイエットをするなら、必ず長期間を考えて、ダイエットの本質を教えてくれるパーソナルトレーニングジムに通うようにしましょう。

誰が何と言おうとダイエットの本質は『体質の改善』です。

短期間で痩せて不細工な生涯を過ごすのか、一生、健康的に美しく過ごしたいのかを、ご自身の中で比較して、ダイエットをする際は慎重に考えましょう。
 

太りやすい、脂肪の代謝が悪い生活習慣

ダイエットでは、いかに脂肪を代謝しやすい、つまり、脂肪をエネルギーとして使いやすい身体作りをするかがポイントになります。
 

こちらの章では、太りやすい人、痩せにくい人の代表的な特徴をピックアップしました。
皆さんの生活習慣、環境と比較してみましょう。当てはまるものを改善するだけでも、体質は大きく変化します。
健康的なダイエットの参考にしていただければと思います。
 

・ デスクワークで座っている時間が、立っている時間より長い
・ 休日も一日中家でゆっくり座っている
・ コンビニでよく弁当を買う
・ コッテリしたものの外食が多い
・ 鶏肉より、豚肉や牛肉の頻度が高い
・ 魚はあまり食べない
・ 水分をあまり摂取しない
・ 運動習慣がない
・ 何かとタレやドレッシングをつける
・ 1日30分以上、週6回以上有酸素運動をしていないなど
 


 
一般的にはあまり意識していないところまでピックアップしてみました。
少し細かい基準になりますが、たったこれだけ?のことを意識することで、健康的に美しくダイエットをすることができると思えば少ないでしょ?
 

厳しいことを言いますが、自分の意思を改革しない限りはせっかくダイエットをしても、絶対にリバウンドします。
 

皆さんがダイエットで失敗しないために

この章では、皆さんがダイエットをすために検討してるダイエットジムに関してお話しします。
トレーナーの知識が薄い、変なジムを選ばないようにしてくださいね。
 

・何を食べても痩せられるダイエット
・ 運動しなくてもダイエットできる
・ 2ヶ月で10数kg痩せられる
・ カウンセリングで食事や筋トレの話がない
・有酸素運動は必要がない
など
 

このような表現をしているジムは要注意です。
 

最後に

今回の記事は、少しシビアな内容になってしまいましたが、ダイエットの本質は『体質の改善』です。
皆さんが長年の期間かけて作った肥満体型や肥満体質はそう簡単に変わりません。
 

半年、もしくは1年・・・それ以上の期間かかるかもしれません。
 

しかし、長い人生を考えればそう長い期間ではないです。
一生付き合うあなたの身体です。
最後に真剣に向き合って一生健康的で美しく過ごしてみてはいかがでしょうか?
 


 

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
 

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。

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