江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAです！
今回は、ダイエットやスポーツパフォーマンス向上のために筋トレや競技スポーツを頑張っているすべての女性に読んでいただきたい記事を書かせていただきました。
メディアでも多くの女性アスリートが各種スポーツで大活躍しています。
そして、筋トレにおいても多くの女性が参加し、健康のため、美容のため高い意識で取り組んでいます。
とても素晴らしい心がけですが、女性ならではの問題も潜んでいるので注意してください。
それは、『FAT』と言われる、スリムボディを目指す女性が陥りがちなトラブルです。
FATとは？
ここでいう『FAT』とは脂肪のことではなく、『Female Athlete Triad』の略です。
日本語では、女性アスリートの三主徴と略されます。
一見難しそうな言葉ですが、簡単に表現すると、活発に筋トレやスポーツを行う女性が特に発症しやすい３つの状態のことを示します。
・利用可能なエネルギー量の不足
・無月経
・骨粗鬆症（こつそしょうしょう）
FATとは、上記の３つの症状を示します。
FATの原因として考えられるものとして
・オーバートレーニング（やりすぎ）
・心理的ストレス
・月経周期の乱れ
など様々ですが、日本人女性が特に気をつけないといけないのが『食習慣』です。
〇〇式ダイエットなど偏った食生活を送ることで深刻なダメージを身体に与える可能性があります。
なぜ特に日本人女性かというと、日本の20~29歳の女性の摂取エネルギー量が平均値よりも大幅に下回っており、国際的に見ても低水準であるということが報告されているからです。
無意識なうちに摂取エネルギーが不足しており、健康的に過ごすためにも必要なエネルギーが不足している中、活発に活動することで『FAT』になりやすいと考えられています。
筋トレやスポーツをする、しないにかかわらず、正しい食生活を送ることはとても大切なことです。
貧血、イラつき、集中力低下などの症状も引き起こす可能性があるのでより一層気をつける必要があります。
健康や美容のためにと考え行っていた筋トレですが、間違えて食事生活をした結果、身体を壊してしまうのは非常に怖いことです。
大切な成長期には特に注意を
また、10~15歳ぐらいの年齢の女性は、『初潮』迎える大切な時期です。
10～15歳の時期は骨を強くするのに重要な時期です。
この時期に過度な運動や過度な食事制限で、初潮が遅れたり疲労骨折をしてしまうと、将来的な骨の成長にも悪影響を与えます。
情報社会で様々な間違ったダイエット、筋トレ情報が手に入りやすい現代、特に若い女性は、過度な食事制限や激しい運動など無理なダイエットに目が行きがちですが、こうした間違えた行為は『一生涯の後悔』『百害あって一利なし』です。
正しく、健康的なお身体を手に入れたい方はお気軽にご相談ください。
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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