「猫背が気になる」
「反り腰と言われたことがある」
「姿勢を良くしようとしても、すぐ元に戻ってしまう」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
姿勢の崩れは、単なる見た目の問題ではありません。
背中が丸まり、腰が反り、骨盤が前に傾いた状態が続くと、筋肉のバランスが崩れ、肩こり・腰痛・頭痛・股関節の違和感・膝の痛みなど、さまざまな身体の不調につながることがあります。
特に、背中が丸まる「猫背」と、腰が反る「反り腰」が同時に起こっている姿勢は、カイホロードシスと呼ばれることがあります。
カイホロードシスは、横から見たときに頭が前に出て、背中は丸まり、腰は反り、お腹が前に出て見えやすい姿勢です。
一見すると「姿勢が悪い」「見た目が気になる」という問題に思われがちですが、実際には首・肩・背中・腰・股関節・膝にまで負担が広がりやすい姿勢でもあります。
江東区大島駅・住吉駅エリアにあるパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、姿勢を単に見た目だけで判断するのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨・股関節・体幹の働きまで確認しながら、一人ひとりに合わせた姿勢改善トレーニングを行っています。
この記事では、猫背や反り腰に関係するカイホロードシス、上位交差症候群、下位交差症候群について、専門的な内容をできるだけわかりやすく解説します。
【目次】
- カイホロードシスとは？猫背と反り腰が同時に起こる姿勢
- カイホロードシスは「姿勢の見た目」だけの問題ではありません
- カイホロードシスで起こりやすい筋肉のアンバランス
- ストレッチだけでは姿勢が戻りやすい理由
- 下位交差症候群とは？反り腰・骨盤前傾・腰痛との関係
- 上位交差症候群とは？猫背・巻き肩・肩こりとの関係
- SAMONAが考える姿勢改善の3ステップ
- トレーニングをしている人ほど姿勢評価が大切な理由
- 姿勢改善におすすめの考え方
- 江東区大島駅・住吉駅のSAMONAで行う姿勢改善パーソナルトレーニング
- SAMONAの姿勢改善トレーニングで目指すこと
- このような方はSAMONAにご相談ください
- よくある質問
- まとめ｜不良姿勢は身体からのサイン。まずは自分の姿勢タイプを知ることから
- 猫背・反り腰を本気で改善したい方へ
カイホロードシスとは？猫背と反り腰が同時に起こる姿勢
カイホロードシスとは、背中の丸まりである「後弯」と、腰の反りである「前弯」が強くなった姿勢のことです。
簡単にいうと、猫背と反り腰が同時に起こっている状態です。
横から身体を見たときに、以下のような特徴が見られます。
・頭が前に出ている
・首の後ろが詰まりやすい
・背中が丸くなっている
・肩が内側に巻き込みやすい
・腰が反っている
・骨盤が前に傾いている
・お腹が前に出て見えやすい
・お尻が後ろに突き出て見える
このような姿勢では、身体全体が大きなS字カーブを描くように見えます。
本来、背骨には自然なカーブがあります。
首は軽く前に反り、背中は軽く丸まり、腰は軽く前に反ることで、重力や衝撃を分散しています。
しかし、カイホロードシスではこのカーブが過剰になり、首・背中・腰・骨盤の位置関係が崩れてしまいます。
その結果、身体の一部に負担が集中しやすくなります。
カイホロードシスは「姿勢の見た目」だけの問題ではありません
姿勢が悪いと聞くと、多くの方は「見た目が悪い」「老けて見える」「スタイルが崩れる」といった印象を持つかもしれません。
もちろん見た目の印象にも影響します。
しかし、カイホロードシスの本当の問題は、見た目よりも身体の機能にあります。姿勢が崩れると、関節の位置が本来の状態からずれます。関節の位置がずれると、筋肉は本来の力を発揮しにくくなります。
たとえば、骨盤が前に傾きすぎると、お腹の筋肉やお尻の筋肉が働きにくくなります。その一方で、腰の筋肉や股関節の前側の筋肉は過剰に緊張しやすくなります。
また、背中が丸まって頭が前に出ると、首や肩の筋肉は頭の重さを支えるために常に働き続けなければなりません。
その結果、肩こりや首こり、頭痛につながることがあります。つまり、不良姿勢とは「形が悪い状態」ではなく、身体がうまく働きにくくなっているサインでもあるのです。
カイホロードシスで起こりやすい筋肉のアンバランス
カイホロードシスでは、全身の筋肉が大きく2つの状態に分かれやすくなります。
1つは、短く硬くなりやすい筋肉。
もう1つは、伸ばされて働きにくくなりやすい筋肉です。
硬くなりやすい筋肉
カイホロードシスで硬くなりやすい筋肉には、以下のようなものがあります。
・首の後ろ側の筋肉
・僧帽筋上部
・肩甲挙筋
・大胸筋
・小胸筋
・腰部脊柱起立筋
・腸腰筋
・大腿直筋
・大腿筋膜張筋
これらの筋肉が硬くなると、頭が前に出たり、肩が内側に巻き込んだり、腰が反りやすくなったりします。
働きにくくなりやすい筋肉
一方で、働きにくくなりやすい筋肉には以下のようなものがあります。
・深層頸部屈筋
・僧帽筋中部
・僧帽筋下部
・菱形筋
・腹横筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋
・大臀筋
・中臀筋
・ハムストリングス
これらの筋肉は、姿勢を支えたり、骨盤や肩甲骨を安定させたりするうえで重要です。つまり、カイホロードシスでは「硬い筋肉を緩める」だけでなく、「働きにくくなった筋肉を再び使えるようにする」ことが必要になります。
ストレッチだけでは姿勢が戻りやすい理由
姿勢改善のためにストレッチを頑張っている方は多いと思います。
胸を伸ばす。
股関節を伸ばす。
腰をほぐす。
首や肩を回す。
これらはもちろん大切です。
しかし、ストレッチをしてもすぐに姿勢が戻ってしまう方も少なくありません。その理由は、硬くなった筋肉を一時的に緩めても、姿勢を支える筋肉が働いていないと、正しい姿勢を維持できないからです。
たとえば、反り腰の方が腸腰筋や大腿直筋をストレッチしても、腹筋群や大臀筋がうまく働いていなければ、骨盤はまた前に傾きやすくなります。
猫背の方が胸の筋肉をストレッチしても、僧帽筋中部・下部や深層頸部屈筋が働いていなければ、頭や肩はまた前に戻りやすくなります。
姿勢改善に必要なのは、単なる柔軟性ではありません。
「緩める」
「使えるようにする」
「正しい動作習慣を獲得する」
この3つの流れが重要です。
下位交差症候群とは？反り腰・骨盤前傾・腰痛との関係
カイホロードシスの下半身側の特徴として、下位交差症候群という考え方があります。
下位交差症候群とは、骨盤や腰まわりで起こる筋肉のアンバランスです。主に、股関節の前側や腰の筋肉が硬くなり、お腹やお尻の筋肉が働きにくくなることで起こります。
下位交差症候群で硬くなりやすい筋肉
・腸腰筋
・大腿直筋
・大腿筋膜張筋
・内転筋群
・腰部脊柱起立筋
これらの筋肉が過剰に緊張すると、骨盤が前に傾き、腰が反りやすくなります。
下位交差症候群で働きにくくなりやすい筋肉
・腹横筋
・内腹斜筋
・大臀筋
・中臀筋
・ハムストリングス
これらの筋肉は、骨盤や体幹を安定させるうえで重要です。しかし、骨盤が前に傾いた状態が続くと、これらの筋肉がうまく働きにくくなります。
反り腰が腰痛につながる理由
反り腰の姿勢では、腰の関節が常に圧迫されやすくなります。
本来、腰は適度なカーブを保ちながら、体幹や股関節と協力して身体を支えています。しかし、腰が過剰に反った状態では、腰椎の後方部分に負担がかかりやすくなります。
その結果、以下のような症状につながることがあります。
・長時間立っていると腰がつらい
・仰向けで寝ると腰が浮く
・歩くと腰が張る
・スクワットで腰が反りやすい
・デッドリフトで腰に負担を感じる
・朝起きたときに腰が硬い
・ぎっくり腰を繰り返しやすい
反り腰による腰痛では、腰だけを揉んでも根本的な改善につながらないことがあります。なぜなら、腰が頑張りすぎている背景には、股関節の硬さやお腹・お尻の筋力低下が隠れていることが多いからです。そのため、姿勢改善では腰だけでなく、股関節・骨盤・体幹をまとめて見ていく必要があります。
反り腰はハムストリングスの肉離れにも関係する？
反り腰や骨盤前傾は、腰痛だけでなく、太ももの裏側にあるハムストリングスにも影響します。骨盤が前に傾くと、ハムストリングスの付着部である坐骨の位置が変わります。
その結果、ハムストリングスは常に引き伸ばされたような状態になりやすくなります。この状態でダッシュ、ジャンプ、ランニング、急な切り返し動作を行うと、ハムストリングスに過剰なテンションがかかりやすくなります。
特にスポーツをしている方の場合、以下のようなリスクがあります。
・太もも裏の張りが抜けない
・走るとハムストリングスがつっぱる
・ダッシュで太もも裏に不安がある
・肉離れを繰り返している
・ストレッチしてもすぐ硬くなる
このような場合、ハムストリングスだけをストレッチするのではなく、骨盤の傾きや体幹・お尻の使い方を確認することが大切です。江東区大島駅・住吉駅のSAMONAでは、姿勢だけでなく、スポーツ動作やトレーニングフォームも確認しながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
反り腰と膝の痛みの関係
反り腰や骨盤前傾は、膝の痛みにも関係することがあります。骨盤が前に傾くと、太ももの前側にある大腿四頭筋や大腿直筋が緊張しやすくなります。大腿四頭筋の緊張が強くなると、膝のお皿まわりに負担がかかりやすくなります。
その結果、以下のような症状につながる場合があります。
・膝の前側が痛い
・階段の上り下りで膝がつらい
・しゃがむと膝が痛い
・ランニング後に膝が痛む
・成長期の子どもで膝下が痛い
もちろん膝の痛みにはさまざまな原因があります。しかし、膝だけを見ていても改善しにくい場合、骨盤や股関節の影響を確認することが重要です。姿勢の崩れは、腰だけでなく、膝や太もものトラブルにもつながる可能性があります。
上位交差症候群とは？猫背・巻き肩・肩こりとの関係
カイホロードシスの上半身側の特徴として、上位交差症候群という考え方があります。上位交差症候群とは、首・肩・胸まわりで起こる筋肉のアンバランスです。
主に、胸の筋肉や首の後ろ側が硬くなり、背中の中部・下部や首の深い筋肉が働きにくくなることで起こります。デスクワーク、スマートフォン操作、長時間の運転、前かがみ姿勢が多い方に見られやすい状態です。
上位交差症候群で硬くなりやすい筋肉
・大胸筋
・小胸筋
・僧帽筋上部
・肩甲挙筋
・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・広背筋
・大円筋
・肩甲下筋
これらの筋肉が硬くなると、肩が内側に巻き込み、頭が前に出やすくなります。
上位交差症候群で働きにくくなりやすい筋肉
・深層頸部屈筋
・僧帽筋中部
・僧帽筋下部
・菱形筋
・前鋸筋
・棘下筋
・小円筋
・三角筋後部
これらの筋肉は、頭の位置や肩甲骨の安定性に関係します。
猫背が肩こりや首こりにつながる理由
猫背や巻き肩の姿勢では、頭が前に出やすくなります。頭は意外と重く、成人では約5kg前後あるといわれます。頭が身体の真上に乗っていれば、首や肩への負担は比較的少なくなります。
しかし、頭が前に出ると、首や肩の筋肉は頭を支えるために常に頑張らなければなりません。その結果、以下のような症状が出やすくなります。
・肩こり
・首こり
・背中の張り
・後頭部の重だるさ
・頭痛
・目の疲れ
・寝違えを繰り返す
肩こりがつらいと、肩を揉んだり、首を回したりしたくなると思います。もちろん一時的には楽になるかもしれません。しかし、頭が前に出た姿勢や肩甲骨の動きが改善されなければ、筋肉はまた緊張しやすくなります。
肩こり改善では、肩だけでなく、胸椎、肩甲骨、首の深層筋まで整えることが重要です。
猫背・巻き肩は肩の痛みにもつながる
猫背や巻き肩は、肩の痛みにも関係します。
肩を上げる動作では、腕の骨だけでなく、肩甲骨や胸椎も一緒に動く必要があります。
しかし、背中が丸まり、肩甲骨が前に傾いた状態では、肩甲骨がうまく動きにくくなります。
その結果、腕を上げるときに肩の中で腱や筋肉が挟み込まれやすくなり、痛みにつながることがあります。
特に以下のような動作で肩に痛みが出る方は注意が必要です。
・腕を上げる
・洗濯物を干す
・高い棚の物を取る
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・投球動作
・ラケットスポーツ
・懸垂やラットプルダウン
肩の痛みがある場合、肩そのものだけを鍛えたり、揉んだりするだけでは不十分なことがあります。胸椎の動き、肩甲骨の安定性、胸の筋肉の硬さ、首の位置などを総合的に確認することが大切です。
胸郭出口症候群のようなしびれ症状にも注意
猫背や巻き肩の姿勢では、首や胸まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
特に、斜角筋や小胸筋と呼ばれる筋肉が硬くなると、その周囲を通る神経や血管にストレスがかかることがあります。
その結果、以下のような症状が出る場合があります。
・手先がしびれる
・腕がだるい
・手が冷えやすい
・腕を上げているとつらい
・肩から腕にかけて重だるい
もちろん、しびれには頸椎の問題や神経系の疾患など、さまざまな原因があります。
しびれが強い場合や、症状が長引く場合は、医療機関での確認が必要です。
ただし、姿勢や筋肉の緊張が影響しているケースでは、首・肩・胸郭の動きを整えることが重要になります。
姿勢改善で大切なのは「正しい姿勢を作る」ことではありません
姿勢改善というと、多くの方が「胸を張る」「背筋を伸ばす」「骨盤を立てる」といったことを意識します。
もちろん、姿勢を意識することは大切です。しかし、無理に胸を張ったり、腰を反らせたりすると、かえって身体に負担がかかることがあります。本当に大切なのは、正しい姿勢を無理なく保てる身体をつくることです。
そのためには、以下の要素が必要です。
・股関節がスムーズに動く
・胸椎が動く
・肩甲骨が安定している
・体幹が働いている
・お尻の筋肉が使える
・首の深い筋肉が働く
・呼吸が浅くなりすぎない
・日常動作の癖を見直す
姿勢は、止まっているときの形だけではありません。歩く、座る、立つ、しゃがむ、物を持つ、腕を上げるといった日常動作の中で作られています。
だからこそ、姿勢改善にはトレーニングが必要なのです。
SAMONAが考える姿勢改善の3ステップ
江東区大島駅・住吉駅のパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、姿勢改善を以下の3ステップで考えています。
ステップ1：硬くなっている筋肉を整える
まずは、過剰に緊張している筋肉を整えます。猫背や巻き肩がある方では、胸の筋肉や首まわりが硬くなっていることが多くあります。
反り腰がある方では、股関節の前側や腰まわりが硬くなっていることがあります。この段階では、ストレッチやコンディショニングを行い、関節が動きやすい状態を作ります。
ただし、闇雲に全身を伸ばすのではなく、姿勢評価や動作評価をもとに、必要な部位を見極めることが大切です。
ステップ2：働きにくい筋肉を使えるようにする
次に、弱くなっている筋肉や使いにくくなっている筋肉を活性化します。たとえば、反り腰の方には、腹横筋や内腹斜筋、大臀筋、中臀筋などのトレーニングが重要になります。
猫背や巻き肩の方には、僧帽筋中部・下部、菱形筋、深層頸部屈筋、前鋸筋などを使えるようにすることが大切です。ここで重要なのは、ただ筋力を強くすることではありません。必要なタイミングで、必要な筋肉を使えるようにすることです。
ステップ3：正しい動作に落とし込む
最後に、整えた姿勢や筋肉の働きを、日常動作やトレーニング動作に落とし込みます。たとえば、以下のような動作を確認します。
・スクワット
・ヒップヒンジ
・片脚立ち
・歩行動作
・腕を上げる動作
・プッシュ動作
・プル動作
・体幹を安定させる動作
姿勢改善は、ストレッチや簡単なエクササイズだけで完結するものではありません。正しい身体の使い方を覚えることで、日常生活や運動中にも良い姿勢を維持しやすくなります。
デスクワークが多い方に多い姿勢の崩れ
江東区大島駅・住吉駅周辺にも、デスクワークが中心の方、在宅勤務が多い方、長時間スマートフォンを見る方は多いと思います。デスクワークが続くと、以下のような姿勢になりやすくなります。
・頭が前に出る
・背中が丸まる
・肩が内側に入る
・骨盤が後ろに倒れる
・長時間座った後に立つと腰が痛い
・呼吸が浅くなる
・股関節が硬くなる
座っている姿勢では、股関節が曲がった状態が続きます。そのため、股関節の前側が硬くなりやすくなります。また、パソコンやスマートフォンを見る時間が長いと、首や肩が前に出やすくなります。
このような生活習慣が積み重なることで、カイホロードシスや上位交差症候群、下位交差症候群のような筋肉のアンバランスにつながることがあります。
デスクワークによる姿勢の崩れは、単に座り方を意識するだけでは改善しにくい場合があります。股関節、体幹、肩甲骨、首の筋肉を正しく使えるようにすることが大切です。
トレーニングをしている人ほど姿勢評価が大切な理由
姿勢改善は、運動不足の方だけに必要なものではありません。ジムで筋トレをしている方、ランニングをしている方、スポーツをしている方にも姿勢評価は重要です。
なぜなら、姿勢や動作に癖がある状態でトレーニングを続けると、特定の部位に負担が集中しやすくなるからです。たとえば、反り腰が強い状態でスクワットやデッドリフトを行うと、腰に負担がかかりやすくなります。
猫背や巻き肩が強い状態でベンチプレスやショルダープレスを行うと、肩の前側に負担がかかりやすくなります。
股関節がうまく使えない状態でランニングをすると、膝やハムストリングスに負担がかかりやすくなります。つまり、姿勢の崩れは、運動パフォーマンスにも影響します。
SAMONAでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢や関節の動き、動作パターンを確認しながらトレーニングを行います。
姿勢改善におすすめの考え方
姿勢改善を目指すときに、まず意識してほしいことがあります。それは「良い姿勢を頑張って作る」のではなく、「良い姿勢を保ちやすい身体を作る」ということです。
無理に胸を張る。
腰を反らせて姿勢を良く見せる。
肩甲骨を寄せ続ける。
お腹に力を入れ続ける。
このような意識だけでは、身体が疲れてしまいます。姿勢は、本来無理に力を入れて作るものではありません。必要な筋肉が自然に働き、関節が適切に動くことで、結果的に整いやすくなるものです。
そのためには、次のような流れが大切です。
・自分の姿勢タイプを知る
・硬くなっている筋肉を確認する
・働きにくい筋肉を確認する
・日常動作の癖を知る
・正しいトレーニングで身体を再教育する
姿勢改善は、自己流で行うと逆効果になることもあります。特に腰痛や肩の痛みがある方は、身体の状態を確認しながら進めることが大切です。
江東区大島駅・住吉駅のSAMONAで行う姿勢改善パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムSAMONAでは、姿勢改善を目的としたトレーニングにも対応しています。SAMONAの特徴は、単に筋トレを行うだけではなく、身体の評価をもとにトレーニングを組み立てることです。
姿勢評価
まず、立っている姿勢を確認します。頭の位置、肩の高さ、背中の丸まり、腰の反り、骨盤の傾き、膝や足の向きなどを確認します。これにより、猫背傾向なのか、反り腰傾向なのか、カイホロードシスのように複数の姿勢変化が重なっているのかを見極めます。
柔軟性評価
次に、股関節、胸椎、肩甲骨、足首などの柔軟性を確認します。姿勢の崩れは、硬い筋肉や動きにくい関節によって起こることがあります。特に、反り腰の方では股関節の前側、猫背の方では胸まわりや肩甲骨まわりの柔軟性が重要です。
筋力評価
姿勢を支える筋肉が働いているかを確認します。お腹、お尻、背中、首の深い筋肉などは、姿勢を安定させるうえで重要です。筋肉量がある方でも、必要な筋肉をうまく使えていないケースがあります。
動作評価
最後に、スクワット、片脚立ち、腕を上げる動作、体幹を安定させる動作などを確認します。姿勢は止まっているときだけでなく、動いているときにも崩れます。そのため、動作の中でどこに負担がかかっているかを見ることが大切です。
SAMONAの姿勢改善トレーニングで目指すこと
SAMONAの姿勢改善トレーニングでは、単に「姿勢をきれいに見せる」ことだけを目的にしていません。
目指すのは、痛みを繰り返しにくく、動きやすい身体です。
具体的には、以下のような状態を目指します。
・猫背や巻き肩を改善しやすくする
・反り腰による腰の負担を減らす
・肩こりや首こりを起こしにくい身体を作る
・腰痛を繰り返しにくい身体を作る
・股関節や肩甲骨を動かしやすくする
・トレーニングフォームを安定させる
・スポーツ動作の負担を減らす
・日常生活で疲れにくい身体を作る
姿勢改善は、見た目のためだけではありません。将来の健康や、長く運動を続けるためにも重要です。
このような方はSAMONAにご相談ください
以下に当てはまる方は、姿勢評価とトレーニングを受けることで身体の変化を感じやすい可能性があります。
・猫背が気になる
・反り腰を改善したい
・肩こりがなかなか取れない
・腰痛を繰り返している
・デスクワークで姿勢が崩れやすい
・スマートフォンを見る時間が長い
・ジムでトレーニングしているが肩や腰が痛い
・ランニングで膝や太もも裏に負担を感じる
・整体やマッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
・自分に合った姿勢改善方法を知りたい
・大島駅・住吉駅周辺でパーソナルトレーニングジムを探している
・整骨院併設のジムで身体を見てもらいたい
姿勢の崩れ方は人によって異なります。そのため、同じ猫背や反り腰でも、必要なトレーニングは一人ひとり違います。まずは自分の身体の状態を知ることが、姿勢改善の第一歩です。
よくある質問
Q. 猫背と反り腰は同時に起こりますか？
はい、起こります。
背中が丸まり、腰が反り、骨盤が前に傾いている姿勢は、カイホロードシスと呼ばれることがあります。猫背と反り腰は別々の問題ではなく、同時に起こっているケースもあります。
Q. 姿勢改善にはストレッチだけで十分ですか？
ストレッチだけでは不十分な場合があります。
硬くなった筋肉を緩めることは大切ですが、弱くなっている筋肉や働きにくくなっている筋肉を使えるようにしなければ、姿勢は元に戻りやすくなります。
Q. 反り腰は腰痛の原因になりますか？
反り腰では、腰の関節や筋肉に負担がかかりやすく、腰痛につながることがあります。
ただし、腰痛の原因は人によって異なるため、骨盤・股関節・体幹の状態を確認することが大切です。
Q. 猫背は肩こりや頭痛に関係しますか？
関係することがあります。
頭が前に出た姿勢では、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや緊張型頭痛につながる場合があります。
Q. 姿勢改善のトレーニングは初心者でもできますか？
はい、できます。
SAMONAでは、身体の状態を確認したうえで、無理のない範囲からトレーニングを始めます。運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方にも対応しています。
Q. 肩こりや腰痛がある状態でもトレーニングできますか？
症状の程度によります。
強い痛みやしびれがある場合は、医療機関での確認が必要なケースもあります。SAMONAでは、整骨院併設の強みを活かし、身体の状態を確認しながら無理のない範囲でトレーニングを進めます。
まとめ｜不良姿勢は身体からのサイン。まずは自分の姿勢タイプを知ることから
猫背や反り腰は、単なる見た目の問題ではありません。
カイホロードシスのように、背中の丸まりと腰の反りが同時に起こる姿勢では、首・肩・腰・股関節・膝にまで負担が広がることがあります。
また、上位交差症候群では、猫背・巻き肩・肩こり・頭痛・肩の痛みにつながりやすくなります。
下位交差症候群では、反り腰・骨盤前傾・腰痛・ハムストリングスの負担・膝の痛みにつながることがあります。
姿勢改善で大切なのは、無理に胸を張ることではありません。
硬くなっている筋肉を整え、働きにくくなっている筋肉を使えるようにし、正しい動作を身につけることが重要です。
江東区大島駅・住吉駅エリアで、猫背・反り腰・肩こり・腰痛にお悩みの方は、パーソナルトレーニングジムSAMONAへご相談ください。
あなたの姿勢や動作を確認したうえで、身体に合った姿勢改善トレーニングをご提案します。
猫背・反り腰を本気で改善したい方へ
姿勢改善は、ただ胸を張るだけ、腹筋を鍛えるだけでは不十分です。
大切なのは、あなたの身体のどこが硬く、どこが働きにくくなっているのかを正しく知ることです。
江東区大島駅・住吉駅のパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、姿勢評価・動作評価をもとに、猫背・反り腰・肩こり・腰痛の改善をサポートしています。まずは体験トレーニングで、あなたの姿勢タイプを確認してみませんか？
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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