江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAです！
筋トレには、ダイエットやボディメイク以外にも多くの魅力があります。
今回の記事で、筋トレの魅力をたくさんお伝えしたいと思います！
ダイエットのイメージが強い筋トレ・・・
筋トレはダイエットのためや、カッコよく見せたいマッチョたちが行うもの・・・と考えられがちですが、その他にも多くの魅力があります。
何もしなければ年々減少する筋肉量、活動量。
しかし、しっかりと適切に筋トレをすることで、減少した筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えたからといって、決して太くなたり、ゴリゴリの体型になるわけではありません。
適切な頻度や全身をバランス良く鍛えることで、姿勢改善、関節の保護、病気に対する身体の対応力など様々な面で、筋トレは私たちの健康に貢献してくれます。
体力が低下した人は筋トレはキツイのでは？
筋トレは激しく行うイメージが強く、歯を食いしばって、呼吸を乱して行う印象が強いです。
確かに、一部の方々（ボディビル、フィジーク選手など）は、そのようなトレーニングを行い、極限まで筋肉を鍛え上げ、美しさを競ったりもします。
しかしそれは、あくまでも一部の人たちが行っているだけで、健康増進や全身の筋肉量アップ、スレンダーなボディラインを作るのであれば、異常なまで辛い筋トレは必要ありません。
私たちのジムでは、一人ひとりの お身体の状態に合わせ、関節の可動域を改善するための筋トレをしたり、呼吸を意識するための筋トレをしたり、悪い身体の使い方、呼吸の仕方などをリセットするための筋トレを初期の段階で行います。
関節の柔軟性が確保できていなかったり、呼吸が正しくできていない状態でいきなり重いものを持ち上げるような筋トレを行うと、過度に関節や筋肉に負担がかかり怪我のしやすい身体になってしまうからです。
ですから、多少物足りない感じがあるかもしれません。
しかし初期の段階で正しい身体の使い方や呼吸の仕方を覚えることで、デスクワークや不良姿勢でのスマホ操作などで歪んだ身体の状態をリセットすることができます。
長期的な視点で考えると、身体の柔軟性が向上し、呼吸の仕方が正しくなり、自律神経のバランスが整い、内臓の環境まで筋トレで整えることができます。
全身の筋肉量が増えることで、全身の筋肉で身体を支えるこができ、肩や腰、膝など局所的に負担がかかる頻度が減り、関節や筋肉を痛める頻度が減ります。
筋トレは、キツイものではなく、運動習慣や運動経験、お身体の状態（痛みや違和感）、ライフスタイルに合わせて正しく行うことで、人生を豊かにしてくれます。
肩こり、腰痛、膝の痛み、階段で呼吸が乱れるなど・・・そのような状態の方こそ生活に筋トレを取り込んでみてはいかがでしょうか？
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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