こんにちは！江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAです。
今回の記事では、お尻の筋肉を鍛えることのメリットについて解説します！
ダイエットや美容など、見た目を美しくするためにお尻の筋肉を鍛える方も非常に多いですが、正しい方法でお尻の筋肉を鍛えることで、骨盤を引き締めたり、姿勢を整えたり、腰痛の改善や予防、さらに膝の痛みの予防にも効果があります。
お尻の筋肉の役割
お尻の筋肉は、メリハリのあるスタイルを作ってくれるだけでなく、股関節の安定性や骨盤の安定性を高めてくれる筋肉です。
歩く時、立っている時など日常生活の中でも、多くの場面で活躍している筋肉です。
このお尻の筋肉が正しく働かなくなると、太ももの外側の筋肉が硬くなり張り出してしまったり、ふくらはぎの筋肉で代償的に姿勢を支えるようになるため、結果として、太ももやふくらはぎが太くなる場合があります。
そして、最悪の場合、膝などの関節に負担がかかりやすくなり、痛みが生じ日常生活の質が低下する可能性があります。
このように、お尻の筋肉は見た目に自信をつけてくれるだけでなく、身体の健康面でも大きな役割を果たしています。
お尻の筋力低下によって生じるリスク
お尻の筋力が低下すると、様々なトラブルが身体に生じる可能性があります。
・腰痛
・膝の痛み
・股関節の痛み
・足首の痛み
・姿勢不良による肩こり
・下半身のむくみ
など
上記のように単に見た目が悪くなるだけでなく、身体のバランスが崩れ身体の様々な部位に痛みを引き起こするリスクが高くなります。
最後に
ダイエットは、美容や自分に自信をつけてくれるだけでなく、正しく行うことで『健康増進』に大きな効果があります。
また、食事を制限するだけのダイエットではなく、運動や筋トレを行い正しい食習慣を身につけることで、身体の内面の健康状態や全身の筋力がアップし、腰痛や肩こりなどの不定愁訴による痛みの改善、予防にも効果があります。
ただし、間違えた方法やご自身の身体の状態に合っていないトレーニングを行なってしまうと、怪我のリスクや身体のバランスを崩してしまう場合があるので、ダイエットで筋トレを始める際は、必ずパーソナルトレーニングで自分に合った筋トレ方法や運動方法を３〜６ヶ月間かけて習得しましょう！
トレーニングの中でも、お尻の筋肉を鍛えるのは非常に難しいので、専門家の指導のもと安全に実施して、効果的にダイエットをすることをお勧めします。
パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島６－９－１２ アプツ大島１階
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