江東区大島駅、住吉駅にあるパーソナルジムサモーナです！
暖かい季節になってきて、ダイエットしなくてはと感じている方も多いかと思います。
今回の記事では、ダイエットだけでなく、健康づくりのためにパーソナルジムで出来ることを、実際のセッション事例を合わせてご紹介させていただきます。
当ジムは、整骨院、医師、管理栄養士とパーソナルトレーナーが提携しているので、タイトルにもあるように70代の女性でも安心して健康づくりのためにトレーニングをすることができます。
今までトレーニングをしたことがなくても、一から丁寧にサポートさせていただくので、健康状態や体力レベル、筋力レベル、柔軟性、既往歴などの身体の状態に合わせたトレーニングを行うことができます。
ジムに一人で通うよりも、より効果的に健康づくりのためのトレーニングができることが、パーソナルジムの魅力です。
【目次】
テニスを一生続けられる身体づくりをしたい！｜Aさん｜70代女性
こちらの章では当ジムにお越しいただいている方に許可をいただき、実際のパーソナルトレーニング事例をご紹介させていただきます。
【年齢・性別】
70代・女性
【趣味】
テニス
【目標】
趣味のテニスを一生続けられる身体づくりがしたい。
また、健康面でも不安に感じている部分があるので、その不安をトレーニングで解消したい。
ただテニスを続けるだけでなく、テニスのパフォーマンスもアップして、筋力強化をしてもっとテニスを楽しみたい。
【サモーナを選んだ理由】
江東区大島周辺でパーソナルジムを探していた際に、パーソナルジムと整骨院が併設されている施設が見つかり、当パーソナルジムを選んだ。
身体に不安があるため『整骨院と併設されているサモーナでなら自分にもできるかも！』と思い、まずは試しに体験を受けてみようと思った。
フィトネスクラブやスポーツジムに通ったこともあったが、マシンの使い方は教えてくれるが、自分に最適なトレーニング方法を教えてくれなかったので１年間で数回しか利用せずに退会。
通っている際も筋トレは特にできず、ランニングマシンやエアロバイクを利用するだけで終わってしまった。
一人では続けられないと感じ、パーソナルジムを選んだのも理由の一つ・・・
このようにパーソナルジムサモーナでは、ダイエットを目的とした方だけでなく、健康づくりや趣味のスポーツをさらに楽しみたいという目的でお越しになる方も数多くいらっしゃいます。
身体の悩みをパーソナルトレーニングで解決！｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルジムサモーナ
年齢のせいなのか・・・姿勢が猫背になりがちで、それに伴い腰痛もある。
テニスのレッスンを頑張ると膝に痛みが出てくることも増えてきてしまった。
上記のようなお悩みを抱えていたため、整骨院に併設されているパーソナルジムでなら全部解決できそう！と思ってくださったとのことです。
腰痛に関しては、少し動かすと楽になるのでAさん的には重症ではないと判断していました。
また、膝の痛みに関しては、1日寝れば治るレベルだが、テニスで痛みが出ること自体に不安感がある。
もう高齢者で周りの友達も変形性膝関節症といわれていて、自分も膝が変形しているのではないかと不安を抱いていました。
お悩みが多かったので、整形外科でも行う理学検査や身体の評価を細くさせていただいた上で、見つかった問題を解決するためのパーソナルトレーニングを体験していただきました。
次の章では、検査・評価で見つかった問題と解決方法についてご紹介させていただきます。
Aさんに見つかった問題とその解決方法
こちらの章では、簡単にではありますが、Aさんの身体に見つかった問題とその解決方法をご紹介させていただきます。
以下がAさんの身体に見つかった問題です。
専門用語ではなくわかりやすく説明させていただきますので、最後まで読んでみてください。
猫背姿勢
→背骨の動きが悪くなってしまい、肩甲骨の動きが悪くなっている。
本来、肩甲骨の間にある背骨が滑らかに動かないといけないのに、猫背の状態になっていることで背骨の動きが制限されている。
その結果として、腰の部分にある背骨に過度な負担がかかり、腰痛を引き起こしている可能性がある。
→猫背の状態だと、様々な関節の機能が制限されてしまうので、背骨の動きをスムーズにするためのトレーニングや肩甲骨を正しい位置にセッティングするためのトレーニングを指導させていただきました。
股関節の柔軟性低下
→股関節は本来、非常に動きの幅が広く、様々な方向に動かせうことができる。
しかし、Aさんの場合、股関節を開く動作や捻る動作に制限が出ている。
股関節の動きの幅が狭くなると、その制限を補うように、腰や膝が無理に動いてしまい、その無理な動きが負担となり腰や膝に痛みを引き起こしている可能性が高い。
このような状態の場合は、股関節の柔軟性を改善するためのトレーニングを最優先で行う必要があるので実際の体験セッションでも行いました。
筋力低下
→特にお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋）、太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）の筋力低下が顕著。
これらの筋肉は股関節をスムーズに動かすために働いているので、筋力が低下するとスムーズに股関節を動かすことができなくなる。
身体は本来、様々な関節が相互に働きあって動かすことが理想。
しかし、先述した筋肉の筋力が低下すると、股関節の動きが制限されるので結果として、膝や腰など局所的に関節に負担がかかり、腰痛や膝の痛みを引き起こすケースが多い。
お尻の筋肉や太ももの後ろ側の筋肉を意識することは難しいので、まずは『お尻や裏腿の筋肉を使っている！』と脳に認識させるためのトレーニングを行い、各種トレーニング動作の中で、意識できるようにしました。
整形外科でも行う理学検査では、腰部椎間板ヘルニアや半月板損傷などの問題は見つかりませんでした。
詳しくお話を伺うと、数ヶ月前に整形外科に行ったが、画像検査でも異常は見られなかったとのことでした。
セッション後のAさんの変化
『正直、来た時に痛みがあったんです・・・でも、それを言ったら体験させてもらえないと思って言わなかったんだけど、今痛みないです！』という嬉しい言葉をいただきました。
トレーナーの世界では、セッション直後にクライアントさんの身体に変化が出なければ、トレーニングの種目の選択や指導方法が間違っていると言われています。
Aさんのケースのように、体験直後に身体の変化を実感していただけることは、トレーナー冥利につきます。
このように、整骨院と併設されているパーソナルジムサモーナでは、様々なお身体のお悩み対してサポートさせていただくことができます。
不安に感じている方もお気軽に体験にお越しいただき、お気軽にご相談ください。
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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