江東区大島駅、住吉駅にあるパーソナルトレーニングジムサモーナです。
今回の記事では、実際に当ジムにお越しになった方のカウンセリング事例と、トレーニング体験内容をご紹介させていただきます。
パーソナルジムってどんなところのなの？きつい筋トレする場所じゃないの？などと少しネガティブな印象やハードルが高いといった印象を持つ方が非常に多いので、こちらの記事を読んで少しでもパーソナルトレーニングの魅了を知っていただければ幸いです。
なお、こちらの記事に書かせていただく内容は、当パーソナルジムにモニター様として通ってくださっているお客様から許可をいただいております。
【目次】
お悩みと目標｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジムサモーナ
こちらの章では、Hさんがサモーナを選んだきっかけやお悩み、目標についてご紹介させていただきます。
【サモーナを選んだ理由】
元々、パーソナルトレーニングに興味があったが、激しくトレーニングを行う印象や極端な食事制限をやらされるのでは？とネガティブな印象があった。
インターネットやSNSでもダイエットのことやジムのことを検索していたが、見れば見るほど『自分にはできなさそう・・・』という気持ちになっていた。
ちょうど悩んでいた時に、自宅のポストにサモーナのチラシが入っていて、『整骨院と併設されている』『医師や管理栄養士と提携している』などの内容が記載されており、安心感が芽生え勇気を振り絞ってモニターとして申し込んでみた。
【お悩み・目標】
2人の子供を出産してから、７年間で約10kg増加。特に最近は疲れを感じやすくなり、子供と遊びに出かけてもすぐに息が上がってしまう。
このままではまずいと思い、なんとかして筋力と体力をつけていきたい。
短期間でなんとかなれば嬉しい。
筋力と体力をつけ、さらに10kgダイエットをして、7年前の産前の体型に戻したい。
カウンセリングで判明したこと｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジムサモーナ
こちらの章では、実際のカウンセリングでHさんに判明した課題や問題点、改善点などをご紹介させていただきます。
奥の方が同じような『勘違い』『誤認識』をしている可能性があるので参考にしてください。
【食事に関する誤った認識】
食事に関しては、インターネットやSNSを参考にして実践していた時期がある。
有名なインフルエンサーが実施していた内容なら間違いない！と思い実践。
そこで『炭水化物制限＝糖質制限』といったような認識になってしまい、炭水化物は身体に悪いもの、食べない方がいいという固定的な考え方になってしまった。
上記に記載してあるように『好きな有名人が実践している内容』は必ずしもあなたに最適な内容とは限りません。
有名だから、著名人だから、モデルさんが発信している情報だからというエビデンスレベルで何事も実践しない方がいいです。
最悪の場合、健康を害するリスクがあります。
また、詳しく話を伺っていると『炭水化物は食べない方がいい』という認識だけでなく『タンパク質も食べすぎない方がいい』といったような考え方になっており、炭水化物の不足によるエネルギー不足、タンパク質不足による身体を作る材料の不足といったような二重の負荷が身体にかかっていました。
そこで、今回のカウンセリンではHさんにとって必要な栄養素や運動やトレーニングをして『効果』を得るための食事の方法や栄養素の必要性を理解していただきました。
最終的に10kg痩せるために必要な期間、必要な栄養素、筋肉をしっかりつけて体型を変えるために必要なトレーニングについて説明し、実際に体験していただきました。
ダイエットにいて大切な考え方｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジム サモーナ
リバウンドのリスクを避けて、効率的にダイエットを行うためには『期間、筋トレ、食事』この３つの要素が非常に大切です。
筋トレだけをしても、栄養素が不足していれば筋肉量が増えて体型は変化しないし、栄養素考えて食事を行っていても体重が落ちるかもしれませんが、一緒に筋肉も落ちるかもしれません。
また最悪なのが、短期間で体重を落とそうとして、極端な食事制限、無理な運動を実施してしまうことです。
このようなダイエットを行うと、リバウンドしやすいだけでなく、筋肉量の低下、太りやすい体質、痩せにくい体質、免疫の低下、体力の低下など様々な健康リスクを抱える可能性があります。
それもであなたは短期間でダイエットがしたいですか？
適切な方法でダイエットを行うことで『一生、健康的で若々しい自分でいられる』可能性が高くなります。
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パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
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