江東区大島駅、住吉駅にあるパーソナルトレーニングジム サモーナです。
パーソナルトレーニングジムは、若い人がダイエットする場所という印象があるケースがありますが、老若男女問わず、誰もが自分の理想の身体を作ることができます。
今回は、インターネットやSNSからのお申し込みではなく、ジムへの飛び込みでのカウンセリング＆トレーニング体験のお話をさせていただきます。
気になっていたけど、70代の私が来てもいいのか不安で・・・なかなか足を運べなかったとのことでした。
しかし、ちょうど当パーソナルジムから自分と同じぐらいの年齢の女性が出てくるのを見たことで、体験の申し込みの決心がついたそうです。
また、パーソナルトレーナーが医師や管理栄養士、柔道整復師と連携していることや、整骨院に併設されているジムのもすぐ近くにあることで、安心して身体を任せられそうと言ってくださいました。
【目次】
お悩みとカウンセリング内容｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジム サモーナ
現状、腰に悩みをかかている状態で、記憶が正しければ約10年間は整形外科に通っているとのこと。
整形外科に行き始めたのは、約10年前に行った腰部椎間板ヘルニアの手術後だそうです。
長時間の座位姿勢や立ち上がる動作で左臀部に痛みが広がるようになったことがきっかけで、継続的に整形外科に通っているそうです。
医師からの診断は『筋力低下』で、『筋力つけないとだね・・・』と言われたとのこと。
しかし、自分一人では何をしたらいいのかわからないし、自分みたいな高齢者がトレーニングをして筋肉が付くのか非常に不安。
グループでサーキットトレーニングを行うような運動施設に通ったことがあるが、左臀部の痛みが悪化し、やはり自分には運動は無理だと思い、それ以降身体を動かすことから遠ざかってしまった。
そのような状況の中で、たまたま当ジムからトレーニングを終えて、帰宅されるCさんと同世代ぐらいの女性の姿を見て勇気づけられたそうです。
実際に70代でもトレーニングをすれば筋肉はつくのか？
Cさんが疑問に感じていたように『70代でも筋肉ってつくの？』と、同じように疑問を抱えている方も少なくありません。
結論からお伝えすると、90代でも筋トレを行うことで筋肉量が増え筋力もつきます。
ただし、健康に不安を抱えている場合は、必ず医師の同意が必要です。
当然、20代の人と比べれば筋肉が成長する速度は遅くなりますが、誰もが筋トレを行うことで筋肉量を増やすことができます。
このことは、多くの研究で科学的に証明されています。
実際に当パーソナルジムにも70歳を超えるお客様が多数お越しになっています。
そして、皆様が筋トレによる身体の変化を実感しています。
・筋トレ始めてから階段で疲れなくなった
・ハイキングに行けるようになった
・旅行を楽しめるようになった
・食事が美味しく感じる
・汗をかくようになった
・引き締まった
・膝の痛みや腰の痛みが改善した
・血液の健康状態が改善した
など
実感される効果や変化は人それぞれですが、当ジムに在籍される全てのお客様が何かしらのお身体の変化を実感してくださっています。
ダイエットをして美しいスタイル手に入れるために筋トレをすることも素晴らしいことです。
しかし、美しくいるためにも『健康』という土台がなければ、理想の自分とはかけ離れた状態になってしまいます！！
筋トレを行い、栄養バランスの整った食事を行うことで誰もが健康的に筋肉をつけられます！
トレーニング体験後の身体の変化｜江東区大島駅、住吉駅パーソナルトレーニングジム サモーナ
『立ち上がる時に身体が軽く感じる！実はいつも床から起き上がる時に時間がかかちゃって・・・なかなか起き上がれないんだけど、今スッと立ち上がれたわ！』と嬉しいお言葉をいただきました。
体験トレーニングの前にCさんの関節の柔軟性や呼吸の癖、特に弱っている筋肉を評価、検査を行いお身体の状態に最適なトレーニング種目を選択させていただきました。
トレーニングには『短期的な効果』『長期的な効果』があります。
もちろん中期的な効果もありますが、ここでは分かりやすく短期と長期という言葉で説明します。
トレーニングにおける短期的な効果は、発汗したり、空腹を感じやすくなったり、心拍数が上がったりなどの代謝の変化や、Cさんのように直後に身体が軽くなるといった肉体的な変化があります。
長期的な変化とは、筋肉量が増えて体型に変化が生じたり、筋力が強くなったり、脂肪の量が減ったりなどの変化のことを言います。
ですから、トレーニングを続けることで代謝機能が改善されたり、筋肉量が増加し健康的な身体になることができます。
Cさんに効果を実感していただくことができ、トレーナー冥利に尽きます！
このように私たちのパーソナルジムでは、目的に応じてトレーニングプログラムを構築するため、誰もが安心してパーソナルトレーニングを楽しむことができます。
これからも全力で江東区大島駅、住吉駅エリアの健康に貢献させていただきます！
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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