ジムやフィットネスクラブに通っていても、ダイエットや筋トレの効果が実感できなことってたくさんありますよね。
最終的に筋トレマシンの使い方が分からず、エアロバイクやランニングマシンだけ使って最終的に月に1回ジムに行く日があればいい・・・なんてことも少なくありません。
今回は、24時間ジムやフィットネスジムに通ったけど、なかなか筋トレの効果が出なかった方に対する実際のカウンセリング事例をご紹介させていただきます。
江東区大島駅、住吉駅のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、カウンセリングとトレーニング体験で、トレーニングの効果やダイエットや筋トレに必要な食事、栄養に対する必要性をしっかりと実感、ご理解していただいてからのご入会をお願いしております。
パーソナルトレーニングを始めたのに結果が出ない、効果がない・・・といったことにならないように、しっかりと筋トレの体験、カウンセリングをさせていただいております。
では早速、実際のカウンセリング事例をご紹介させていただきます。
パーソナルトレーニングジムを選んだ理由とダイエットの悩み
1年ほど前、手軽に筋トレができて痩せられそうということから、24時間ジムに入会した。
初めのうちは『ジムで筋トレをする』という新しい環境と体験に心が躍り、毎日のように通っていた。
しかし、数ヶ月経過しても思ったように体重が落ちないし、スタイルが変わらなかった。
スタッフがいるジムではなかったため、聞くこともできないし、ネットで筋トレとダイエットの方法を調べても自分に合っているのか分からずに断念。
最終的には、気が向いたときに（月に１〜2回ぐらい）エアロバイクで有酸素運動をしにジムに行くだけになってしまった。
筋トレって限られた人しか効果が出ないんだなと思ってしまった・・・
でも、知人がパーソナルトレーニングジムに通って驚くほどスタイルや体重が変化していることを見て、自分でもできるのではないか？と思い、江東区のパーソナルトレーニングジムサモーナを選んでくださいました！
・・・・・と上記のようなお悩みを抱えていました。
有酸素運動を行おうと月に2回程度ジムに通っていたことは素晴らしいですが『筋トレは限られた人にしか効果が出ない・・・』と感じてしまったことにトレーナーとして悲しさを感じます。
知人の方がパーソナルトレーニングでダイエットを成功させたことで、トレーニングに対する意欲が出てくださりよかったです。
少し、お話は脱線してしまうかもしれませんが、『筋トレは絶対に裏切りません』
・適切な筋トレのフォーム、筋トレの負荷、筋トレの頻度、筋トレの期間
・ダイエットや筋力アップなど目的に応じた食事習慣
・睡眠、休養
上記の３つに関することを守れば筋トレの効果を実感できるはずです。
今回のカウンセリングで『筋トレは限られた人にしか効果が出ない・・・』という言葉を伺いました。こちらの表現は適切であり、不適切でもあります。
筋トレで結果が出る限られた人というのは、先述したように『筋トレやダイエットのルールを守った人』です。
筋トレやダイエットのルールを守れない人は、努力度に対して結果が比例しません。
そのようなことにならないように、多くのパーソナルトレーニングジムでは、食事時の指導とトレーニング指導のサービスがセットになっています。
筋トレの負荷と頻度、期間
今回のお客様に丁寧にお話を伺ったところ、24時間ジムでは『筋トレしていてもあまり疲労感がなかった』ということがわかりました。
疲労感という表現が少し曖昧ですが、筋トレで結果を出すためには『それなりの疲労感』を筋肉が感じなくてはなりません。
具体的には体型を変えるためにはある程度『筋肥大』をさせる必要があります。
筋肥大というと筋肉が大きくなってしまって体型がゴツくなってしまうのでは？と不安感を抱く方もいらっしゃいます。
実は、筋肥大は引き締まったしなやかなボディラインを作るためにも必要なことなのです。
ゴツい体型になるにはゴツくなるための筋トレの負荷、しなやかな体型を作るためにはしなやかな筋肉を作るための負荷があるのでご安心ください。
また、筋トレで効果を実感したいのであれば取り組む頻度と期間が大切です。
毎日のようにジムに通うことも素晴らしい習慣です。
しかし、スタートから頑張りすぎると体力や精神力が追いつかず、長期的な視点で考えたときに筋トレを断念してしまうことがあります。
筋トレを断念してしまったら、これまでの努力が水の泡になってしまいます。
これも筋トレの残念な事例です。
これを可逆性の原理と言います。
『やめたら戻る』残念な事例です。
せっかくダイエットやボディメイクを行うのであれば、一生その体型を維持したいと思うのは当然です。
自分の目標に合わせた筋トレの方法を身につけることで、一生若々しく健康的に過ごすことができる可能性が格段にアップします。
正しい筋トレのフォーム、自分の目的、目標に合った負荷、頻度・・・さらには食事のバランスを習得することは、一生健康的で若々しく過ごすための知的財産となります。
ですから独学で中途半端に行うのではなく、まずはパーソナルトレーニングジムで正しい方法を身につけ、自分でも続けられるようになることをお勧めします。
今回のお客様はトレーニング体験におきましても、『絶対に筋肉が来そうだけど、脚がめっちゃ軽い！！』という効果を実感していただくことができました。
1回のトレーニングセッションでも変化や効果を実感することができるからこそ筋トレは続けられます。
ただ辛いだけのトレーニングでは継続できません。
江東区大島駅、住吉駅のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、一生の財産になるトレーニングや食事のサポートをさせていただきます！
今後の人生を考えて、短期的なダイエットだけでなく一生健康的で若々しく過ごしたい方はお気軽にご相談ください！
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