「肩こりや腰痛がひどくて毎日がつらい…」「デスクワークで身体がガチガチにが固まってしまっているけど、どうすれば改善できるかわからない…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
特に30代から40代の女性は、家事や仕事の負担で肩こりや腰痛に悩むケースが少なくありません。
実は、パーソナルトレーニングを通じて、肩こりや腰痛などのお身体のお悩みを根本から改善することができます。
そこで、今回のは、「江東区大島・住吉エリアで受けられるパーソナルトレーニングのメリット」や、「肩こりや腰痛を和らげるための具体的なトレーニング内容」について詳しく解説していきます。
【目次】
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、資格を保有したプロのトレーナーがあなたの身体の状態に合わせて、オーダーメイドのトレーニングプログラム作成し、マンツーマンで指導するトレーニング方法です。
特に肩こりや腰痛など、姿勢の乱れや筋力の不足が原因となる症状には、一人一人の身体の状態に合わせたトレーニングを行うことが効果的です。
肩こりや腰痛といってもその原因は十人十色です。
そのため、個別に考えられた最適なトレーニングを行う必要があります。
24時間のフィットネスクラブやジムでは、一人でトレーニングを行うため、正しいフォームを確認することが難しかったり、自分の症状にどんなトレーニングが合っているのか不安になるケースも多く、モチベーションを維持するのは困難です。
また、トレーニングの効果やトレーニングによる変化を実感できないことで、継続する価値を見出せないこともあります。
しかし、パーソナルトレーニングでは、トレーナーが常にサポートしてくれるので、安心して効果的なトレーニングをすることができます。
効果が出やすいので、モチベーションも維持しやすく、健康的な運動習慣を維持することができます。
パーソナルトレーニングのメリット
１．肩こり・腰痛を根本から改善する
肩こりや腰痛は、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、筋力の低下が原因で生じることが多いです。
パーソナルトレーナーは、これらの問題の原因を分析して、根本から解決するためのトレーニングプログラムを作成します。
トレーニングというと「ダンベルなどの重量物を持つ印象」が強いですが、身体の状態に合わせて筋力トレーニングやストレッチなどを組み合わせて行います。
特に、デスクワークが多い方は、肩や腰に負担がかかりやすいので、姿勢改善や体幹を強化するトレーニングが効果的です。
また、肩が前に出てしまっていたり、頭が前に出ているケースも多いので、それらの関節の位置を整えるためのエクササイズも行います。
例えば、長時間の座り仕事が原因で肩こりが慢性化している場合、肩周りの筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持するためのエクササイズを取り入れるのは当たり前のことですが、姿勢を根本的に正すために、骨盤や背骨の動かし方や正しい位置に整えるためのトレーニングを行います。
結果として、肩こりが徐々に軽減され、長時間座っていても疲れにくい体を作ることができます。
２．姿勢改善で腰痛を予防
腰痛に悩んでいる方には、姿勢改善と体幹トレーニングを行うことで腰痛の改善、予防ができる可能性があります。
腰痛の多くは、体幹の筋力不足や関節の柔軟性低下による「姿勢の乱れ」が原因で発生します。
パーソナルトレーニングでは、特に腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉の強化や関節の柔軟性を改善して、腰への負担を軽減するトレーニングを行います。
筋トレをして「腰が痛い・・・」という状態になる方も多いので、正しいフォームや種目を選択してトレーニングを行う必要があります。
体幹を正しく鍛えると、自然と正しい姿勢を保つことができるため、腰痛の予防、改善につながります。
また、良い姿勢を保つことは見た目にも大きな変化をもたらし、自信を持って日常生活を送れるようになります。
自律神経の乱れや内臓の不調の改善にも効果が期待できます。
３．効果的に結果を出せる
パーソナルトレーニングでは、一人一人の体力や目標に合わせてプランやトレーニングメニューを作成するため、効率よく結果を出すことができます。
例えば、筋力アップやダイエット、姿勢改善といった目標に対して、漠然とダンベルやマシンを使って筋肉を鍛えていても効果は期待できません。
もちろん、筋肉を鍛えることは大切ですが、姿勢を改善するにも、トレーニングの効果を引き出すためにも、関節の柔軟性や体幹の安定性が非常に大切です。
実際の体験談：パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を改善したお客様の声
Cさん（30代・会社員）
長時間のデスクワークが続き、肩こりが慢性化していたCさんは、友人の紹介で当パーソナルトレーニングジムにお越しになりました。
週に1〜２回のトレーニングを続けた結果、3ヶ月後には肩こりが大幅に軽減され、以前よりも姿勢が良くなったと感じてくださっています。
「重いものばっかり持たされるかと思ってたけど、トレーナーさんが私のペースに合わせて丁寧に指導してくれたので、無理なく続けられました。ストレッチもトレーニングの一環だということを知れてよかったです！！今では肩の痛みがなく、仕事にも集中できるようになりました！」というお言葉もいただいております。
江東区大島・住吉エリアのパーソナルトレーニングジム「サモーナ」が選ばれる理由
１．近所で気軽に通える
江東区大島・住吉エリアにあるパーソナルトレーニングジム「サモーナ」は、アクセスの良さから多くの方に選ばれています。
「江東区大島駅・住吉駅から徒歩1分以内」にあり、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れるので、忙しい方でも無理なく続けられます。
２．経験豊富なトレーナーが在籍
肩こりや腰痛などの体の悩みに対応できるトレーナーが揃っていることも、サモーナの魅力です。
特に、肩こりや腰痛に精通した医療系国家資格を持つトレーナーや、スポーツの専門知識を持ったトレーナーが在籍しているため、安心して指導を受けることができます。
また、整骨院に併設されていることも、腰痛や肩こりでお悩みの方から選ばれる理由の一つです。
３．清潔で快適な設備
パーソナルトレーニングジム「サモーナ」は、整骨院に併設されており、肩こりや腰痛を改善できる整体やマッサージと並行して、トレーニングをすることができます。
また、治療家の視点からトレーニングを一つ一つ丁寧に指導させていただくので、初心者の方でも安心して取り組むことができます。
店舗内は、医療系の施設に併設されているということもあり、清潔感があり完全個室で集中してトレーニングを行うことができます。
まとめ：肩こりや腰痛でお悩みの方は、江東区大島・住吉でパーソナルトレーニングを受けよう！！
肩こりや腰痛は、放っておくと日常生活に支障をきたすだけでなく、精神的なストレスにもつながります。しかし、パーソナルトレーニングを受けることで、これらの症状を根本から改善し、健康な身体を取り戻すことができます。
江東区大島・住吉のパーソナルトレーニングジム「サモーナ」では、腰痛や肩こりなどに対して専門的な知識を有したトレーナーが、お悩みを改善するサポートを丁寧に行います。
ハードルの高さや値段などの気持ち的なブロッックはあるかも知れませんが、まずは、無料体験やカウンセリングにお越しいただき、パーソナルトレーニングの効果を実感してみてはいかがでしょうか？
東京都江東区大島６ー９ー１２ アプツ大島１階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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