こんにちは！江東区・大島駅近くにあるパーソナルトレーニングジムSAMONAより、春から運動を始めたいと考えている皆さまへ、ケガ予防の大切なお話をお届けします。
春は気温も上がり、心も体も前向きになる季節。
「そろそろ運動を再開したい」
「ジム通いを始めようかな」
と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は、この“やる気に満ちた春”こそ、運動によるケガが増える時期でもあるのです。
【目次】
春に多いケガとその背景
パーソナルトレーニングの現場でも、春先は特に以下のようなお悩みを持つ方が増えてきます。
◉ 筋肉の張りや違和感（特にふくらはぎや太もも）
冬の間に動かしていなかった筋肉が固くなり、急な運動に対応しきれずに負担がかかってしまいます。
◉ 関節の痛み（膝・腰など）
いきなり走ったりスクワットを始めると、正しいフォームが保てず関節にストレスがかかります。
◉ 足裏やアキレス腱の痛み
ジョギングやウォーキングを再開して数日後に「かかとが痛い」「足の裏が張る」と感じる方も少なくありません。
パーソナルトレーナーが教える！ケガ予防の4つの鉄則
江東区・大島駅エリアで活動する私たちパーソナルトレーナーが、日々のセッションでお伝えしている「ケガを防ぐための基本」をご紹介します。
1. ウォーミングアップを丁寧に
関節の可動域を広げ、筋肉をしっかり温めてから本格的な運動へ。たった5分の準備が、ケガの予防に大きく貢献します。
2. 今の自分に合ったレベルから始める
「昔はできた」ではなく、「今の自分の体力・柔軟性」を基準にトレーニングメニューを組みましょう。
3. 違和感があればすぐ相談を
痛みや重だるさを感じたときは、無理をせずトレーナーにすぐ伝えてください。メニューの調整やケアが早期回復につながります。
4. トレーニング後のケアも大切
ストレッチやリカバリートレーニング、睡眠・栄養まで含めて「トレーニングの一部」。習慣化していきましょう。
当パーソナルトレーニングジムは、整形外科などの医療機関と提携している整骨院が運営しているパーソナルトレーニングジムなので、お身体の痛みや違和感などのお悩みがあっても、対策を考え、改善のためのアプローチを行いながらトレーニングを行うことができます。
江東区・大島駅周辺でパーソナルトレーニングジムをお探しの方へ
当パーソナルトレーニングジムでは、運動初心者の方から経験者の方まで、一人ひとりの体の状態・目的に合わせた完全オーダーメイドのトレーニングを提供しています。
「ジムに通いたいけど何から始めればいいかわからない」
「自己流だと不安…フォームを見てほしい」
そんなお悩みがある方も、ぜひ気軽にご相談ください。
江東区の大島駅、住吉駅から徒歩圏内（駅近1分以内）、通いやすさも魅力の一つです。
身体の変化を感じられる喜びを、一緒に体験してみませんか？
おわりに 〜「安全第一のスタート」が成功への近道〜
運動は人生を豊かにする素晴らしい習慣です。
でも、無理なスタートは、モチベーションも健康も台無しにしてしまうリスクがあります。
安全に、効果的に、そして楽しく。
そのためには、正しい知識とサポートが欠かせません。
江東区大島駅・住吉駅の近くで「パーソナルトレーニングジムに通いたい」「体を整えながら運動を始めたい」という方は、ぜひ私たちにご相談ください。
あなたの一歩が、続けられる習慣になるように。
トレーニングのプロとして、全力でサポートさせていただきます！
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パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
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