こんにちは！パーソナルトレーニングジムSAMONAです！
今回は『50代の方こそ筋力強化のためのパーソナルトレーニングがおすすめな理由』についてお話します。
一般的に、パーソナルトレーニングは、『ダイエットのために、20代や30代の女性が行うところ』というイメージがあるようです。
インターネットやSNS、テレビなどによる影響も強いのかもしれません。
しかし、ダイエットが目的でなくても、50代以上の女性や男性にパーソナルジムを強くおすすめします。
なぜなら、『正しいフォームで負荷をかけながら、科学的に正しい方法でトレーニングを行う必要がある』からです。
ジムに行き、ジムのコミュニティーで楽しくトレーニングを行うことも素晴らしいですが、間違えた方法で行うことで怪我のリスクが高まります。
年齢とともに、筋肉や関節が硬くなり、少し無理をするとすぐに腰痛になったり、膝が痛くなったり、肩を痛めたりしやすくなります。
ですから、より安全に健康的にトレーニングを行うためにも、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。
【目次】
パーソナルトレーニングはダイエット以外にも効果的！
50代、60代、女性、男性などの年齢や性別関係なく、2ヶ月や3ヶ月で急激に体重を落とすことは、健康被害のリスクが高まると医学的に証明されています。
パーソナルトレーニングジムでは、たとえ体重を落とす必要がなかったとしても
・無駄な体脂肪を落として筋肉量を増やしたい
・筋力アップして活動的になりたい
・筋力アップして腰痛を予防したい
・体力をつけてアクティブな生活を送りたい
・ゴルフやテニスなどスポーツをもっと楽しみたい
など、様々なご要望にお答えし目的に応じたトレーニングメニューをプランニングすることができます。
パーソナルトレーニングジムの食事指導というと、ダイエットのための食事管理・・・というイメージが強いかもしれませんが、食事習慣を改善することで、ダイエット効果だけでなく、健康増進のためにも効果があります。
ですから、ダイエットだけでなく以下のことが目的で通われているお客様も非常に多いです。
・食習慣、運動習慣など生活習慣を見直したい
・免疫アップして、病気に負けない身体づくりがしたい
・筋肉量を増やして、関節の痛みをなくしたい
・姿勢を改善したい
・アンチエイジング
以前までは『パーソナルトレーニング＝ダイエット＝糖質制限』というような方法で指導を行っているパーソナルトレーニングジムが多く存在していましたが、現在では医学的に糖質制限を続けることは、健康リスクを増加させるということが証明されているので、食事のバランスを適正化しアドバイスさせていただくジムも増えています。
江東区大島にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAでは、管理栄養士の監修のもと、『バランスよく食べる』食事のアドバイスをさせていただき、食事指導がご不要な方に関しては、食事指導なしでライトに通っていただけるプランもご用意しております。
50代女性にパーソナルトレーニングがおすすめの理由
1.正しい姿勢、体力、体の状態に合わせたトレーニング
一般的にフィットネスクラブやスポーツジムでは、音楽に合わせて行うトレーニングプログラムやマシンの使い方だけ教わって、独自なトレーニングをで行う場合が多いです。
動きや回数も決まっており、どのフォームが正しいのか、どこの筋肉に効いているのかを判断するのが難しい場合もあります。
各種目が流れるように進行していくので、自分に合った方法というよりは、インストラクターの動きを見よう見まねで実施するしかないのが現実です。
そのため多くの場合、姿勢を細かく確認したり、フォームの修正もなかなかしてもらえません。
楽しいだけで、無理やり真似して動いていると、効かせたい筋肉に効果がでないだけでなく、最悪の場合、関節を痛める原因にもなりかねません。
その点パーソナルトレーニングであれば、体力や運動能力、姿勢や関節の柔軟性など、正しいフォームや負荷を確認しながら、効果的にトレーニングを行うことができます。
決まった流れでトレーニングを行うのではなく、関節の柔軟性に問題があればストレッチを重点的に行うトレーニングを組み合わせたり、バランスがうまく取れないような状態であれば、バランスを改善するためのトレーニングメニューを追加したりと、その時のお身体の状態にマッチした、トレーニングを実施することができます。
2.しっかり効果が出る
トレーニングは継続的に行うことで、より効果を実感できます。
パーソナルトレーニングであれば、トレーニング直後にお身体の変化を実感できる場合もあります。
正しい負荷、正しい姿勢で行うからこそ直後の効果を実感していただくことができるのです。
そのトレーニングを継続して行うことで、いつの間にかできなかったことが出来るようになっていきます。
年齢、性別、体力に合わせて段階を踏んでご指導させていただくので安心してトレーニングを受けていただけることが最大のメリットです。
3.正しい知識を手に入れることができる
パーソナルトレーニグでは、グループレッスンなどでは手に入れることが難しい、自分のライフスタイルや目的にマッチした『正しい知識』を手に入れることができます。
セミパーソナルトレーニングやグループセッションなどでも、回数を重ねれば動きに精度は出るものの、自分の身体の状態にマッチした、自分だけの知識を手に入れることは難しいです。
パーソナルトレーニングでは、普段疑問に感じていることや、少しプライベートなことまでなんでも質問をすることができます。
食事指導や普段行う運動指導、アドバイスさせていただくこと全てが自分の知識として蓄積され、引越しややむを得ない事情で退会してしまった後でも、正しい情報が知識として蓄積されているので安心です。
高額な授業料かもしれませんが、それだけの価値があると考えています。
トレーニングに関しても同様で、どのトレーニングがどの部位に効いているのか、どの部位に効いていれば正解なのかを正しく判断できるようになるので、効果的なトレーニングを継続的に行うことができます。
最後に
スポーツジムのプログラムやセミパーソナルトレーニグのプログラムも魅了的ですが、体力レベルや身体の状態にまでフォーカスされていない場合があるので、運動初心者女性のご年齢によってはかなりハードな場合があります。
いきなりハードなプログラムに参加することで、『自分に運動は合わない』と運動自体に挫折感を感じてしまうと、せっかく効果的な運動ができるお身体なのにその機会を逃すことになります。
無理に周りの人に合わせることで怪我もしかねません。
そのような不安やリスクを回避できるのがパーソナルトレーニングです。
・体力や運動能力に合わせた自分だけのメニュー
・休みながら無理せず行える
・目的に合わせたトレーニング、ストレッチ
・急なメニュー変更にも対応
通っているうちに目的が変わることも十分あると思いますが、そのような変化にも柔軟にご対応させていただくことができます。
パーソナルトレーニングで健康的な人生を送りましょう！
パーソナルトレーニングジムSAMONA
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