ダイエットを長期間維持して、理想の体型を維持するのに大切なこと

江東区大島駅から徒歩30秒にある、リバウンドリスクの低いダイエットで評判のパーソナルトレーニングジム『SAMONA』です!
 

ダイエットにはリバウンドがつきものです。
きつい筋トレをして・・・厳しい食事制限、糖質制限をして・・・せっかく体脂肪が減って理想の体になったのに1年もしないうちにリバウンドしてしまう方が非常に多いです。
 

当ジムにおいてそのような状態の方は、ダイエット成功とは言えません。
ダイエットの本質は『体質を変えること』です。
体質を変えるというのは簡単なことではなく、運動習慣や食事の習慣など、日常生活にどれぐらい意識を集中できるかが一番のポイントになります。
 

SAMONAのパーソナルトレーニングは、短期的なダイエットは推奨していません。
日常的な運動習慣やパーソナルトレーニングでの筋力アップ、適切な食事習慣を意識していただき、長期的に皆様の健康をサポートさせていただくことを重要視しています。
 

そこで今回は、筋トレ以外のことでダイエットを成功させるために、簡単にできることを紹介します。
 

無意識に何かするのをやめよう

ダイエットを成功させるためには、まずは日常生活の中で無意識に何かするのではなく、できるだけで意識的に行動することが大切です。
『ダイエットと何の関係があるの?』といまいちしっくりこない方が多いと思いますが、わかりやすく説明します。
 

◯意識的に呼吸する
◯意識的に立つ
◯座っているということを意識する
 

上記の3つのことを意識するたけでも、全身の筋肉を普段から使うことになるので、体の活動量が大幅に向上します。
それに加え1回40分以上、週6回以上の運動習慣が加われば最高です。
 

また、意識的に食べ物を摂取することで、その行動が習慣化されます。
体を健康的に維持するためのにどんな食事を選択するかが最大のポイントです。
(詳しくは無料カウンセリングで>>
 

気がついたら食べていた、気がついたら寝転がっているなどの行動は体に大きな害があるので気をつけましょう!!
 

身体は動くように作られている

身体はそもそも動かすように作られています。その身体を動かさないことで、ダイエットに関しても、健康に関しても様々な悪影響が生じます。
 

◯代謝の異常
◯筋肉の萎縮
◯姿勢不良
◯様々な病気のリスク

など
 

日々の運動習慣、食事の習慣を意識するだけでも簡単に体質が変わり、痩せやすくなります。
特にデスクワークをされていて、1日6時間以上座って過ごしていると、癌の発症のリスクが高まるという報告もあります。
 

またデスクワーカーの皆さんの中で、そんなに食事を多く摂取していなくても、太る・・・もしくは、痩せない・・・という方もいらっしゃいます。
その場合は、デスクワークにおいて必要なエネルギー以上の食べ物を摂取している可能性が高いです。
 

タイトルにもあるように、身体は動くように作られているので、動かさないことで食べ物が正しく消化、吸収されなくなります。
その影響で、太りやすい体質になってしまいます。
 

食べ物の消化吸収が良い!!と聞くと太るんじゃないの?ダイエットに悪いんじゃないの?と勘違いされる方も多いのですが、正しく消化吸収されるということは、必要なエネルギーを必要なだけ吸収しているので、脂肪として蓄積されるような無駄なエネルギーを摂取しなくても済むのです。
 

逆に、消化吸収が悪い、つまり代謝が悪い方は、食べたものを効率的に体に必要なエネルギーとして吸収できないので、脳の反応としては『まだエネルギーが足りない・・・もっと食べて・・・』とエラーが生じます。
そうすることで、不必要なエネルギーを摂取してしまうので、結果として余剰分が体脂肪として蓄積されてしまうのです。
 

最後に

何度も繰り返しになりますが、ダイエットの本質は『体質を変えること』です。
 

一時のために痩せたい、ダイエットしたいと考えるのであれば、少し辛口になりますがお金も時間も無駄ですのでやめておいた方がいいです。
何十万円、何十時間も浪費してリバウンドするぐらいなら、好きなものを食べて飲んで、旅行に行って楽しんだほうがいいでしょう。
 

しかし、肥満症、肥満傾向の状態はただの不健康でしかありません。
一生付き合うご自身の身体ですので真剣に向き合うべきではないでしょうか。
 

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングジムSAMONA
 

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。

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