ダイエット カウンセリング事例|20代女性Kさん|運動未経験

江東区大島、住吉のパーソナルジムサモーナです。
当パーソナルジムでは、ご入会していただく前に必ずカウンセリング、トレーニング体験を受けていただきます。
そこで効果を実感していただいた上で、ご入会していただくかどうか判断していただきます。

一人一人の状態に合わせた、カウンセリングやトレーニングを実際に行うことで、より効果的にトレーニングや日常生活でのアドバイス、食事のアドバイスなどが可能になります。
そのため、より目標が達成しやすくなります。

今回の記事では、実際のクライアント様のカウンセリング事例をご紹介します。

当パーソナルジムを選んだ理由|江東区大島・住吉パーソナルトレーニングジムサモーナ

錦糸町に在住だが、少し離れたエリアでパーソナルジムを検索した結果、錦糸町の近くの住吉に新しくパーソナルジムサモーナがOPENしたことを知り、体験にお越しくださったKさん。

インターネットで検索していたタイミングで、自宅のポストにチラシが入っていたため、無料カウンセリング、無料トレーニング体験もできるとのことだったのでご来店。

来店した感想は、『自分だけの空間でトレーニングできて安心。他にトレーニングしている人に自分の筋トレしている姿が見られないので集中してできそう』と、当店の空間的な魅力も感じてくださいました。

カウンセリングでわかったこと|江東区大島、住吉パーソナルジムサモーナ

今回お越しいただいた K さん。
昔から前ももの外側が太く見えていること、腰が沿ってしまっていて姿勢が気になっているとのことでした。
また、SNSや動画配信サイトで自分にもできそうなダイエットのための食事の仕方や運動方法を調べて実践してみても思うような結果が出ず。

鍼ダイエットに通っていたが、食事指導を受けつつ3ヶ月2kgのダイエットに成功。
しかし、体型の変化は実感できなかった。
体型を作っているのは、筋肉なので、鍼などのアプローチで緩めるだけでなく、しっかりとトレーニングを行い鍛える必要があることをお伝えし、具体的にどのようなステップでトレーニングを進めるべきなのかをアドバイスさせていただきました。

特に脚痩せ、美脚に関するトレーニング方法を実践しても、殿部(大殿筋・中殿筋)の筋肉や裏ももの筋肉(ハムストリングス)の筋肉ではなく、前ももの筋肉(大腿四頭筋)にばかり意識がいってしまい思うような効果がなかったとのこと。

ご自身で食事や運動に取り組んでいて非常に意識が高く、正しくトレーニグや食事の方法を身につければ効果が期待できる状態でした。

また、反り腰などで骨盤、姿勢に問題がある場合、身体の後面の筋肉に刺激が入りにくいので、正しく姿勢のコントロールをしてトレーニングする必要があることもお伝えさせていただきました。

体重に関する最終的な目標は51kgから48kgまでダイエットしたいとのことでした。
そこまで、大幅に体重を落とす必要がないので、丁寧にトレーニングをさせていただき、しっかり筋肉をつけて体型を美しくしながら目標体重までしっかりサポートさせていただこうと考えています。

反り腰や骨盤、姿勢の状態と脚痩せの関係性に関しては、次の章で詳細を説明させていただきます。

【Kさんのカウンセリングポイント】
動画配信サイトやSNSでダイエットに効果的なトレーニングや食事方法を学んでいた
鍼ダイエットに通って『食事指導』を受けて3ヶ月で2kgのダイエットに成功したが、体型は変化しなかった
反り腰や骨盤、姿勢、下半身の弛みが気になっている
筋肉をつけて全身を引き締めたい
反り腰や姿勢、下半身のLラインを美しくしたい
リバウンドしない身体づくりがしたい

パーソナルトレーニング体験と直後効果|江東区大島、住吉パーソナルジムサモーナ

体型を美しくするために筋トレをする前に、最優先で行うべきことがあります。
それは『柔軟性の改善・骨盤のポジションの修正』です。

『これから綺麗になるためにトレーニングするぞ!!』という意識が高い方は、いきなり激しい筋トレをする前に、過剰に硬くなって太くなってしまった筋肉の柔軟性や骨盤のポジションを修正する必要があります。

反り腰や姿勢不良があるままトレーニングを行ってしまうと、歪んだまま筋肉がついてしまい、さらに悪い体型になるリスクがあります。
また、体型は悪くなるだけでなく、最悪の場合、腰痛や膝の痛みなど身体の痛みが生じるリスクが高くなります。

ですから、当パーソパーソナルジムでは、関節の柔軟性や過剰に硬くなっている筋肉の柔軟性を改善し、骨盤や姿勢を整えながらトレーニングをさせていただいております。

以下に実際にどのようなアプローチを行ったのかご紹介させていただきます。

1、トウタッチプログレッションにて大腿部後面、骨盤の使い方の修正
2、大腿筋膜張筋のリリースを行い、大腿部外側の過剰な緊張を緩和
3、コアの機能を活性化しつつレッグローワリングを行い大腿部後面の柔軟性の左右差を改善

まずは、上記の3STEPで骨盤の歪みや反り腰を誘発している筋肉に対してアプローチ。
反り腰の状態のままスクワットやデッドリフト、ブルガリアンスクワットなどのトレーニングをすると、大腿四頭筋に刺激が入りやすくなり、前ももが太くなる可能性があります。

反り腰の原因となっている筋肉や関節にアプローチをした上で、トレーニングを行うと殿部(お尻)の筋肉やハムストリングス(裏もも)の筋肉に正しく刺激が入るため、美脚の効果が高まります。
姿勢から美しくなりためには、筋トレだけでなくストレッチや筋膜リリースなどを組み合わせて筋トレをする必要があります。

実際に先述した3STEPを実施した後にブルガリアンスクワット(お尻、裏ももの筋肉)やインクラインダンベルプレス(胸の筋肉)、ラットプルダウン(背中の筋肉)のトレーニングをさせていただいた結果、直後に『真っ直ぐ立っている感じがして呼吸がしやすい!』というお言葉をいただくことができました。

また、『人生で初めて筋トレの直後でこんなにも体型が変わるんだ!!』と最高の言葉もいただくことができました!

このようにパーソナルジムでは、一人一人の身体の状態に合わせたトレーニングをするので、直後でも体型の変化を実感していただける場合が多くあります。
今まで、筋トレの効果をいまいち実感できなかった方、健康的に美しくなりたい方は、お気軽に江東区大島、住吉のパーソナルジムサモーナにご相談ください!

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
【トレーナー・編集部保有資格一覧】
NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
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NASM-CPT(NASM認定パーソナルトレーナー)
柔道整復師
鍼灸師
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2023年11月20日OPEN
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