パーソナルトレーニグジムに通う頻度と、効果を最大限に引き出す方法

ダイエットや筋力アップ、健康増進、生活習慣病の予防など、パーソナルトレーニングジムでは様々な目的に合わせてアドバイスを受けることができます。
また、パーソナルトレーニングジムには、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブとは違ったメリットがあります。

しかし、パーソナルトレーニングジムに通ったことがないと、具体的に何をしてくれるジムなのかイメージが湧きにくいのではないでしょうか。
無料カウンセリングやトレーニング体験に行ってみたいけどハードルが高い・・・といったようなイメージを持たれる方も多いかと思います。

そこで、今回は江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナの特徴や、通い始めてから効果を実感していただけるまでの期間、パーソナルトレーニングジムに通う頻度などをご紹介させていただきます。

江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナは、一般的なスポーツジムと何が違うの?

まずは、当パーソナルトレーニングジムがどのようなところなのか、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブとは何が違うのか。3つに分けてご説明させていただきます。

医療系国家資格を保有した専門的な知識を持つパーソナルトレーナーによる指導を受けることができる

当パーソナルトレーニングジムの最大の特徴は、痛みを治し生活の質を向上するための医療系国家資格を持ったパーソナルトレーナーが多数在籍していることです。

また、一般的なパーソナルジムとは異なり、整形外科と提携しているスポーツ整骨院に併設、隣接されています。
そのため、腰痛や肩の痛み、骨盤の歪みをはじめとする、筋肉や関節に少しでも不安があれば、その状態を改善しながらトレーニングをしていただくことができます。

少し脱線しますが、骨盤や骨格の歪みや猫背などの姿勢不良がある状態でトレーニングをすることで状態を悪化させると言われています。
先述したような状態を改善しながらトレーニングをすることで、プラスアルファの効果を実感していただくことができます。

ですから、江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、一人ひとりのお身体の状態に合わせたトレーニング指導やお身体のコンディショニングをアドバイスさせていただくことができます。

しかし、一般的なスポーツジムやフィットネスクラブの場合は、一人で好きな時間に好きなだけ筋トレや有酸素運動をしたり、集団でヨガやピラティスなどを受けることができるというメリットはありますが、あくまでも集団が対象で、決められた種目やメニューを行うので、必ずしも自分に合った運動方法でのトレーニングはできません。

その点、パーソナルトレーニングジムでは、一般的なスポーツジムと違い、完全マンツーマンでトレーニング指導やストレッチ指導など、自分の身体に合った種目や方法の指導を受けることができます。

さらに、江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナではパーソナルトレーナーだけでなく、医師、管理栄養士、柔道整復師などあらゆる分野の専門家が提携し一丸となり目的に合わせたサポートをさせていただくとができます。

トレーニング内容、ストレッチなどのコンディショニング内容、お食事、精神的なケアまで、一人ひとりのお身体の状態に合わせてメニューを考えさせていただくので、効率的に理想の体型に近づくことができます。

筋トレ・ダイエットだけじゃない効果を実感できる場所

パーソナルトレーニングジムと聞くと、『筋トレを専門的に行なっていてプロに近い人が通う場所・・・』『綺麗でスタイルがいいモデルさんが通う場所・・・』と思う方もいるかもしれません。
しかし、パーソナルトレーニングジムのご利用目的は千差万別!みなさん違います。

以下に江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナに通われているお客様のご入会目的を匿名でご紹介させていただきます。

・ 日常的に筋トレをしているけどもっと専門的に筋トレを学びたい
・ 自分で筋トレをしているけど、さらに身体を引き締めたい
・ ダイエットに筋トレを取り入れてリバウンドしない体質にしたい
・ 健康診断で異常が見つからないように健康になりたい
・ 生活習慣病を予防したい
・ 姿勢改善をして腰痛や肩こりを改善したい
・ ストレス発散のために運動をするので正しいフォームで行いたい
・ 筋肉量を増やして膝の痛みを改善したい
など

当パーソナルジムでは、専属のパーソナルトレーナーが自分のコンディションに合ったトレーニングメニューやストレッチを考えさせていただくため、筋トレ、ダイエット以外の目的以外にも様々な効果を実感していただくことができます。

スポーツ整体を受けながらパーソナルトレーニグができる

当パーソナルトレーニングジムは、スポーツ整骨院に併設、隣接しているため、骨盤や骨格(産後の骨盤も含む)、姿勢の歪みなど、お体の状態を整えながら、より効果的に安全にトレーニングをすることができます。

骨盤や骨格が歪んだ状態で筋トレをすると、バランス悪く筋肉がつき体型が崩れたり、痛みを引き起こすリスクがあります。
スポーツ整体で骨格や筋肉、神経の状態を整えながらトレーニングをすることで、より健康的な身体作りをすることができます。

パーソナルトレーニングジムに通い始めてから効果が実感できるまでの期間

パーソナルトレーニグに通い始めてから、効果を時間できるまでの期間は一般的に二カ月程度と言われています。
もちろん、パーソナルトレーニグに通う頻度によって期間は前後します。
早い方だと1ヶ月で変化を感じ、遅い方でも3ヶ月以内には、お身体の変化を実感していただけるケースがほとんどです。

『数週間で体重が落ちた!!』という方もいらっしゃいますが、ほとんどの場合、身体の水分量が減っただけです。
脂肪を減らして効果的に筋肉をつけるには、最低でも2ヶ月はかかります。
長期的視点で行えば行うほどより健康的でリバウンドしずらいダイエットを行うことができ、健康的に体質改善を行うことができます。

効果を実感するためにパーソナルトレーニングジムに通うべき頻度

パーソナルトレーニングジムに通い、効果をより実感していただくための頻度は、週2〜3回程度と言われています。
筋肉をしっかりつけてリバウンドを防止するため最低限必要なトレーニグ頻度は、科学的に証明されています。

筋肉は、トレーニングによりある程度の負荷を感じることで、筋肉が成長するために必要なホルモンや筋肉をつけるために必要な反応が身体の中で起きます。

また、トレーニングを行い筋肉に刺激が加わり、回復する際に筋肉が成長すると言われており、その回復にかかる時間が48時間から72時間なので、週2〜3回パーソナルトレーニグジムに通うことが理想的と言われているのです。

そのため、無理して毎日のように通ってしまうと回復が間に合わず、筋肉が壊れ過ぎてしまい、筋肉量が減ってしまうリスクや怪我のリスクもあります。
初心者の方は決して無理せず週1〜2回、慣れてきたら週2〜3といったように、無理なく自分の体力に合わた頻度で通うようにしましょう。

パーソナルトレーニグの効果をより実感したい場合は食事も気をつけましょう!

江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、管理栄養士の監修もと食事指導も行なっております。
栄養バランスの良い食事はもちろん、皆様の健康状態や生活環境や仕事環境、活動量に合わせたパーソナル食事指導をさせていただいております。

より効果を実感したい場合は、食事指導も活用してみてください!!

通う頻度や期間、食事に気をつけてパーソナルトレーニングジムに通い効果を実感しましょう!

江東区大島のパーソナルトレーニングジムサモーナでは、パーソナルトレーナー、医師、管理栄養士、医療系国家資格保有者をはじめとする各分野の専門家が提携しサポートさせていただいております。

一人ひとりの身体に合ったトレーングメニューやストレッチ、食事指導をさせていただくだけでなく、モチベーション維持・向上など精神的なサポート、スポーツ整体による身体の歪み改善をさせていただくことができます。

パーソナルトレーナとの相性やトレーニング環境、サービス内容、金額なども気になると思いますので、ご入会していただく前に、まずは無料カウンセリングやパーソナルトレーニング体験にお気軽にお越しください。

東京都江東区大島6ー9ー12 アプツ大島1階
パーソナルトレーニングサモーナ 大島駅店
整骨院・整体院に併設された数少ないパーソナルトレーニングジム
 

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
【トレーナー・編集部保有資格一覧】
・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
・NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
・JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
・NASM-PES(パフォーマンス エンハンスメント スペシャリゼーション)
・NASM-CPT(NASM認定パーソナルトレーナー)
・柔道整復師
・鍼灸師
・管理栄養士

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施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ本店
住所:
〒136-0072
東京都江東区大島6丁目9-12 アプツ大島1階
受付時間

整骨院に併設された施設です。入口は共用になっております。
都営新宿線大島駅から徒歩30秒

施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ2号店
住所:
〒136-0072
東京都江東区大島6-10-18
クロスエッジ1階
Tel:03-5609-7445
受付時間

都営新宿線大島駅から徒歩2分

 
施設名:
パーソナルトレーニングジム
サモーナ江東区住吉店

2023年11月20日OPEN
住所:
〒135-0003
東京都江東区猿江2-13-1サンライズ102
受付時間

都営新宿線住吉駅B1出口から徒歩2分

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