こんにちは！江東区大島駅から徒歩1分にあるパーソナルトレーニングジムSAMONAです！
今回は、腹筋とお腹の脂肪の関係についての記事を書かせていただきます。
下っ腹に脂肪がついてしまったり、ぽっこりお腹になってしまったら、腹筋を頑張ってもお腹の脂肪は落ちません。
腹筋をすればお腹の脂肪が落ちて、スレンダーになると勘違いされている方が非常に多いです。
部分痩せは科学的に否定されているので、もっと効率の良い方法で健康的な理想の体を手に入れましょう！！
【目次】
腹筋ができないとお腹の脂肪は落ちない？
実は、腹筋のトレーニングが苦手で、腹筋ができなくてもお腹の脂肪は減少します。
もちろん食事の習慣を改善する必要はありますが・・・
ですから、ウエストを引き締めようと無理やりできない腹筋を頑張る必要はありません！！
むしろ、骨盤や骨格の状態を無視して無理に腹筋を頑張ることで、腰痛や首の痛みを引き起こし、運動や筋トレができなくなる可能性があるので注意してください。
腹筋は体の構造を理解した上で、正しい方法で実施すると、効果的に筋肉をつけることができます。
お腹の脂肪がなくなりウエストラインをさらに綺麗に見せたい方は、絶対にパーソナルトレーナーの指導のもとで行うようにしてください。
腹筋ができなくても、さらに効果的にお腹の脂肪を落とす方法
腹筋を頑張っていても、いまひとつお腹の脂肪が落ちなかったり体型に変化が出ない方は、今すぐに腹筋をやめましょう。
お腹の脂肪を落としたいのであればもっと見直すべきことがあります。
見直しポイント①食事の習慣
腹筋を漠然とやっていても意味はありません。
運動習慣や食事の習慣が改善されて、初めて体脂肪が減少します。
お腹だけでなく全身の体脂肪が減少した結果、腹部の脂肪が減少してきます。
いくら運動や筋トレを頑張ったとしても、砂糖を含むお菓子を食べていたり、大量に炭水化物をはじめとする糖質を多く含む食事をしていては、結果としてネガティブな方向に体は変化していきます。
見直しポイント②運動習慣
冒頭にも述べましたが、部分痩せは科学的に否定されているので、いくら腹筋を頑張ったところでお腹の脂肪は落ちませんし、ぽっこりお腹は改善しません。
腹筋ができなくてもお腹の脂肪は落ちるので安心してください。
見直しポイント③お腹の脂肪を落とす効果的な運動、筋トレ
お腹という部分的な脂肪に注目するのではなく、全身の体脂肪が減少した結果として腹部の脂肪が減少します。
そこで効果的なのは、体に存在する関節をより多く動かして筋トレや運動をすることです。
いまひとつイメージが湧きにくいかもしれませんが、腕の曲げ伸ばしは肘の関節だけの運動、膝の曲げ伸ばしは膝の関節だけの運動といったように1か所の関節だけを使って行う運動よりも、スクワットのように股関節、膝関節、足関節、体幹の活性化など、より多くの関節を使って実施する運動の方が効果的に体脂肪を落とすことができます。
腹筋を頑張ってお腹の脂肪を落とそうとするよりも、下半身のトレーニングを行う方が効果的です。
お腹の脂肪だけでなく、全身の無駄な体脂肪を落とすことができます。
最後に
私たちのパーソナルトレーニングジムでは、科学的に正しい方法で、皆様にダイエットや健康増進、筋力アップをしていただいております。
無理なダイエットをすると太りやすく、リバウンドしやすい体質になったり、間違えたフォームで筋トレをすると体が痛くなったりしてしまいます。
それでは元も子もありません。
江東区大島、亀戸エリアを中心にパーソナルトレーニングの魅力や効果を身直に感じていただけるよう日々精進させていただきます。
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