パーソナルジム セッション事例|50代女性Bさん

江東区大島駅、住吉駅エリアにあるパーソナルトレーニングジムサモーナです!
今回の記事では、実際に当パーソナルジムに通っているお50代女性のお客様のセッション事例をご紹介させていただきます。

日本全体の健康意識が高まっているように感じます。
しかし、実際にどのように筋トレをしたらいいのか?どんな食事をすればいいのか?私の筋トレのフォームや方法はあっているの?など疑問に感じている方も多いはずです。

このように筋トレや食事に関して疑問を少しでも解消していただくために、実際のセッション事例をご紹介させていただきます。

パーソナルジムに通おうと思ったきっかけ

50代女性のBさんは、今までカーブスやエニタイムフィットネスなどのスポーツクラブに通っていて楽しく運動習慣が身についてきましたが、なかなか体型が変わらず悩んでいました。
カーブスでもエニタイムフィットネスでも多少の体重の減少は見られたものの、自分が思っていたほどの変化が見られず・・・今度こそは絶対に体型も体重も大きく変化させたい!という思いから当パーソナルジムにお越しになりました。

なぜスポーツクラブに通っていても体型が変化しなかったのか?

Bさんからのヒアリング内容をもとに記事を書かせていただいているので、カーブスやエニタイムフィトネスの実際のサービスの概要とは異なる可能性があります。

まずカーブスでは、いろいろなマシンを時間ごとに周回するような形で運動をしていたそうです。
どのマシンも重い負荷ではなく軽く重さを感じる程度。
ダイエット、運動不足解消目的で入会し、確かに運動不足は解消できたが、ダイエットに関してはできず。
半年程度通って、自分の中で効果を実感できなかったため退会。

当パーソナルジムからのアドバイスとしては、カーブスに大きな問題がないように思います。
運動習慣を確保した上で、しっかりと食事習慣まで改善できたら、体重も体型も大幅に変化したかもしれません。

カーブスで変化を実感できなかったため、しっかり筋トレができそうなエニタイムフィットネスに入会。
24時間、年中無休ということで通いやすいと思い入会。
しかし、自分が通いたい時間帯にはスタッフが不在でマシンの使い方もわからず、筋トレがしたいのに結局はエアロバイクとランニングマシンをやるために通っているような形になってしまいました。

スタッフがいる時間に通ってマシンの使い方を聞いてみたけど、マシンに書いてある鍛えられる筋肉に効いているのか分からなかった。
ジムにいるスタッフに質問しても明確な回答はなく・・・

なんとなく、自己流で続けてみてできる重さが上がったけど体型や体重に大きな変化は見られず。
やっている筋トレのフォームやメニューの順番が合っているのか不安に感じエニタイムフィットネスも半年で退会。

マシンで筋トレをするにも正しいフォームを習得する必要があります。
また、筋トレをして変化を出すためには必ず『食事習慣の改善』が必要です。
当ジムのパーソナルトレーナーもエニタイムフィットネスに通っています。
自己管理ができて、トレーニングに関して詳しい人が通う分には非常に魅了的な施設ですが、筋トレ初心者の方には少しハードルが高いかもしれません。

フォームや筋トレの順番に関しては、お身体の状態によって異なるので判断が難しいですが、食事をバランスよく行っていれば、エニタイムフィットネスのケースでも半年も継続できていたのであれば、体重や体型に変化が見られたかもしれません。

当ジムで相談して立てた目標!

Bさんと一緒にたてた目標は、4ヶ月で10kgダイエット!
正しい筋トレフォームを習得してまたエニタイムフィットネスに通って体型を維持する!という目標になりました!

最初の1ヶ月は関節の柔軟性を高めつつ、正しい筋トレのフォームを獲得。
2ヶ月目で少しづつ負荷を加えて筋肉の成長を促し体型に変化を出すためのトレーニングを実施。
2ヶ月目で体型の変化が出てフォームの習熟度が増すので、さらに負荷を加えてより綺麗なボディラインを作るためのトレーニングを実施。
4ヶ月目で来店頻度を少し減らし、自分でもトレーニングをする習慣を作るためのフォローをさせていただく予定です。

トレーニングと同時進行で、食事のサポートを実施。
朝食、昼食、夕飯の3食バランスよく食べていただき、カロリーコントロールをしつつ、炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質をバランスよく摂取。
不足した栄養素は市販のサプリメントでカバー。
できる限り、食事から必要な栄養素を摂取していただく予定です。

日常生活で行う食事や運動まで様々なサポートを受けることができるのがパーソナルジムです。

このようにパーソナルジムでは、どのようにダイエットしたらいいのか?どうしたらリバウンドしないのか?など本質的に生活習慣を改善するためのサポートを受けることができます。
また、当パーソナルジムは、整骨院やリラクゼーションサロンが併設されていますので、腰痛や膝の痛みなどのお悩みがあっても施術やケアをしながらトレーニングをすることができます。

人生100年時代、より健康的で若々しい生活を送りたい方は、江東区大島駅、住吉駅のパーソナルジムサモーナにご相談ください!

 

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パーソナルトレーニングジムSAMONA
東京都江東区大島6-9-12 アプツ大島1階

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【筆者プロフィール】
株式会社SAMONA 編集部
 
国内外で通用するトレーナー資格だけでなく、医療系国家資格である柔道整復師、鍼灸師が多数在籍するパーソナルトレーニングジム。一般の方に対するダイエット指導だけでなく、大相撲、野球、テニス、空手などトップアスリートのトレーニング指導も行っている。柔道整復師、鍼灸師、医師、管理栄養士など各方面の分野のスペシャリストと提携し整骨院、リラクゼーションサロン、パーソナルトレーニングジムを運営している。
 
【トレーナー・編集部保有資格一覧】
NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
JSPO-AT(アスレティックトレーナー)
NASM-PES(パフォーマンス エンハンスメント スペシャリゼーション)
NASM-CPT(NASM認定パーソナルトレーナー)
柔道整復師
鍼灸師
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